3 dni dzien po dniu

[...] Co było jedzone widać w tabelce, okno nie krótsze niż 12h, może nawet 14. Jem po 12, czasem po 13, i zależnie od pory olacji zeszłego dnia wychodzi 12-15h postu zawsze. Kilka świeżych fotek:) /SFD/Images/2016/3/18/21ff3ac4b74d43ff8c4783efefd62f1c.jpg [...]

[...] co po kolei zdarzylo mi sie robic przez te x lat w roznych cyklach treningowych. Ale teraz rzeczywiscie jestem turbo zmeczona, do tego praca i trening, wychodzi 5, 6 dni w tygodniu: . Mysle, ze nie umiem odpoczywac i sie nie regeneruje. @-) Dzis wybieram sie na trening i tak obecnie wyglada moj trening , przykladowo : DAY 1 Ćwiczenie 1 [...]

[...] Często ćwiczę sam i nie czuję się zbyt pewnie. A jak nie czujesz się zbyt pewnie to siła -10%. Niby już zaczynałem single ze 130 kg ale potem poszedłem w drabiny. W 3 tygodnie może mógłbym wrzucić może nawet 10 kg na sztangę. Tylko bez jeńców: 7 dni w tygodniu - 3-5-7-9-12-15-18 i powrót do 3 Pasowałoby mi tak, żeby w dni z kettlami nie robić [...]

[...] 1 dzień góra 2 dzień dół 3 dzien wolne (aeroby HIIT) 4 dzien znowu góra 5 dół 6 i 7 wolne czy tam aeroby/HIIT jak lubisz kombinejszyn można ułożyć 4 rożne treningi na 4 dni ważne tylko aby nie było przesadzone (po 5-7 serii na partie ciała w jednym dniu ) i ćwiczenia anagażujące dużą liczbę mięśni czyli bez jakiś pierdół typu prostowanie [...]

[...] alt="Samopoczucie" Po testach potwierdziło się to że nie ma się czym martwić. Wydaje mi się że dobrze poszło i dlatego dzień można zaliczyć do udanych. Niestety jeszcze 2 dni. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Wyciskanie siedząc 1x25 25x 20kg Przysiad 3x8 [...]

[...] Trenerzy pokazali nam kolejny raz ze bikiniara trenuje bardzo ciezko! chcesz wygladac jak kot musisz sie spocic jak swinia! ;-D Bylo super, nogi mam jak z waty i w takie dni bardzo ciesze sie ze mam prace siedzaca %-) :)) Czeka mnie jeszcze wieczorne cardio za jakies 2 godziny i pieknie zakoncze dzien padajac do lozka i spiac jak dziecko . [...]

[...] wszystko poszło genialne. Mój szczęśliwy dzień, naprawdę trening był genialny, już na rozgrzewce taka energia, podczas treningu również, wiadomo opory były, ale wszystko ładnie weszło, przy rozciąganiu również taki spokój, lepiej wszystko się rozciągało, większy zakres nawet w co poniektórych, zwiększyłem czas mostku do 2x20sek. I cały czas [...]

Witam, Wklejam zaległą wczorajszą miskę, do tego 10/07 miał być trening B ale dostałam @ (o 7 dni wczesniej!) więc trening przełożony na dziś. Trening B 1) plank max czas 28s 32s 2) Martwy ciąg z hantlami 15x8kg 15x9kg (na jedną rękę) 3) Wykroki z hantlami 15x7kg 10x8kg 4) wiosłowanie hantelką 2x15x5kg 5) wyciskanie hantli leżąć 2x15x4kg 6) [...]

[...] Dzien nietreningowy Dziś kompletnie dzien bez treningu, duzo latania przedświątecznego, zakupy, pogoda nie sprzyja. 2 dni odpoczynku pomogą. Jutro przeprosze skakanke i aero zrobie i w niedziele albo poniedzialek normalny trening juz, w tym tygodniu wszystkie partie zrobione. Dieta 1.100g [...]

[...] po 8 pompek = 240pompek 27.XI 7.dzien. 10s x 9p.+ 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek 13.XII 24 dzien. 35s x [...]

[...] dziennik 'Prodżekt Dzika Masa Tłuszczu' :) Okej, a więc po kolei. 1400 kcal (śmieciowych) na 4700 kcal żarcia to jest jakieś 30% - czyli łapie się w założeniach, nie mam dni że jem więcej syfu. Dostarczam zapotrzebowanie na witaminy i minerały (+ nie które dodatkowo suplementuje). Specyfika okresu młodości jest to że rośnie się nawet na [...]

[...] mam kilka pytan: - czy do klatki dorzucic przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej i ewentualnie ile serii? - czy nogi nie beda zbytnio dociazone i czy moge w tym dniu zrobic 4 serie na laweczce rzymskiej? - przy barkach mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 - trzecie cwiczenie na triceps chce przeplatac co tydzien z [...]

[...] siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg Przys: 140kg Cel treningowy? Redukcja! Wycinamy FAT który u mnie stanowi już ok. 18% Zdjęcia? Wieczorem. Obecny trening to SPLIT 3 dniowy (Klatka +Tric; Plecy + Bic, Nogi + Barki) oraz jeden dzień w SOB - FBW(uzupełniający). W związku z redukcją dokładam - 25minut aerobów po każdym treningu oraz w dni [...]

Mała dzisiaj odebrana po 9 dniach w szpitalu. Za 7 dni badania kontrolne. Wszystko ku dobremu idzie :). Z ostatnich treningów zrezygnowałem. Tylko bilans trzymany w sumie na 100% (pewnie w szczegółach coś tam knocę). Chciałbym jutro skoczyć na siłownie, zobaczymy jak się dzień ułoży. Najgorsze, że dobrze się zapowiadała 2 połowa stycznia, ale [...]

[...] miałbyś w diecie swoją pizzę low-carb, nie byłbyś głodny bo poza okolicami okołotreningowymi, potreningowymi miałbyś posiłki białkowo-tłuszczowe. W posiłkach potreningowych mógłbyś czasem sobie pozwolić na małe odstępstwa od diety, bo pewnie czasem też masz taką chęć z tego co ostatnio pisałeś. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-01 17:19:40

[...] żołądkowe, wzdęcia i cos a'la w podobie cały dzien,masakra Dziś zaczęłam oczyszczanie nerek, więc będzie picieee na maksa, obawiam się trochę, czy dam radę wytrwać te 5 dni, bo taakie ograniczenia są dla mnie mega ciężkie. Po koktajlu z truskawek poszłam na silkę: trening sil. wytrzym tydz A: 800m sprint 25 przysiadów 25 CurtisP* 4x [...]

[...] dość późno. Więc dla mnie osobiście lepiej wtorek, lub czwartek rano (damy sobie jeszcze dzień dodatkowy na doszlifowanie sylwetek ). DZIEŃ 36, 37, 38 podsumowanie Trzy dni, znów Przyznaję, że jestem lekko zmęczona. Już nie mogę się doczekać odpoczynku, który niestety długo nie potrwa, bo już mam plany na kolejne... spalania Ale, wróćmy do [...]

SG dla Ciebie, Molo. Czy to, że wprowadziłeś zmiany w dniu drugim świadzczy o tym, że pozostałe są bez zarzutu czy tylko przykładowo wytknąłeś mi moje błędy? Zmiany na wtorek za Twoją radą: II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba [...]

[...] :-D Dziś DZIEŃ 9 KURACJI mikstura+czosnek Miało być areŁo,ale wyszedł dzień ze szmatą i przy garach. Z jedzenia była zupa krem z marchewki i cukinii (pychota, miała byc na 2 dni,ale jadłam ją zamiast innych posiłków :-P, ogólnie jakieś 3 talerze :-D) i awokado i banan Na kolację mam kawałęk łososia do upieczenia, zobaczymy jak się przyjmie :) [...]

[...] kg, więc będzie pewna rozbieżność w obciążeniu w porównaniu z tym co będę robiła na siłowni....w związku z tym mam pewne pytania 1.Czy te ćwiczenia na piłce wykonywać w dni w które nei idę na siłownię? 2. Czy robić Twój trening dla początkujących z 5 kg ciężarkami? czy miałaś jakiś inny pomysł na to? bo wspominałaś o ćwiczeniach [...]