3 dni dzien po dniu

[...] mnie lepszym człowiekiem" :D Wczoraj zaczełam akcję rotację. Wrzucam michę i trening za wczoraj oraz trening i miche za dzisiaj. 4 maja 1800 Trening: 1. przysiad przedni 28/7 33/6 38/4 2. mc proste 28/7 33/6 43/6 3. wykroki sztanga 28/10 38/8 38/6 4. sciąganie 30/8 30/7 30/7 5. wyprosty tułowia 6/15 7/15 8/15 cisne plecccyy! :) 6. biceps [...]

[...] i tricepsy. Jeśli chodzi o trening,który podałeś to ubogo wygląda sprawa z ilością powtórzeń, bazujesz w większości na stałej liczbie i dosyć wysokiej co z pewnością utrudnia stymulowanie mięśnie nieco większymi ciężarami.Proponuję wykonywać serie piramidalne zwiększając z serii na serię obciążenie, tym samym wykonując mniejszą ilość [...]

[...] po prostu dorzucę jeszcze jednen dzien na siłowni i wtedy zrobię te ćwiczenia które mi proponujesz?? W koncu udało mi się (chyba) napisać wstępną diete, jak narazie tylko 2 dni. Jest tam jeszcze pewnie pare rzeczy do pozmieniania, dlatego proszę o komentarze: Dzien 1 POSIŁEK 1 BIAŁKA, WĘGLOWODANY TŁUSZCZE KALORIE * [...]

1. czytamy, pytamy 2. robimy zakupy, w tym osłonki 3. wbijamy, łykamy towar. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-04-25 18:45:31 Dobra Zubron wszystko kupione nie dochodzmy sie bo to niczego nie wnosi. Dzisiaj wcinam szosty dzien od poludnia stracilem apetyt. Gdzies tam czytalem ze niektorzy tak maja po oxie To co jeść na sile czy taki minus [...]

[...] 120g Razem: 23,8B 0,6T 4,2W 118,8kcal Dyma Burn 3 razy dziennie Spać o 23:00 Posiłek po treningu jem około 30 min po zakończeniu treningu, warzywa tutaj są, ale nie uwzględniam ich w diecie ze względu na małą kaloryczność (nie jem i tak ziemniaka, kukurydzy i groszku). Mikroskładniki zgadzają sie z zapotrzebowaniem uwzględniając błąd coś do [...]

[...] diecie są jajka. I o te jajka chciałam zapytać, czy mogę wyrzucić z nich żółtko? Szkoda że Jogger nie odpowiedział na moje pytania, bardzo na niego liczyłam Jak narazie do dnia dzisiejszego-zyli po 5 dniach diety spadek wagi to 4,7 kg.Jeśli chodzi o obwody to jest zdecydowana różnica i jestem z tego bardzo zadowolona.Więc sądzę że to nie woda [...]

[...] dodatniej - 4 serie x 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 4 serie x 12 powtórzeń Cały trening na czczo, przed jedynie 400mg kofy :-) Mimo 2 dni LC, same ćwiczenia mega, zero zadyszki, zamuły czy czego kolwiek = IF się u mnie dobrze sprawdza Po treningu 12 min interwałów systemem 20sek max / 40sek wolniej Zajazd [...]

jak wspomniałem siłke mam w domu i jak cwicze dwa mnięśnie w jednym dniu to często brak mi siłki aby trening wykonac porząnnie, czy nie jest błędem ćwiczyc co dzień 6+1 dzień przerwy jedną partie mięśni 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czas treningu pół godzinny. Czy lepiej standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień [...]

prosze o sprawdzenie diety mam inną diete na każdy dzień tygodnia więc dam dwa przykładowe dni do sprawdzenia PONIEDZIAŁEK posiłek 1 ok7.00 2 jajka 50g owsianych 350ml mleko 10ml olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 i 3 ok10 i 14 200g chleb pełnoziarnisty 45g masło 80g pierś z kurczaka b/t/w 31/36/97 posiłek [...]

[...] - czasem da się lubić aero , poza tym chciałam się zmęczyć aby zasnąć... udało się na ok 2 godz. Carbon, Obli , gruszka, Lady dziękuje Marian nie , ostatnie 3 tygodnie to była dieta CKD. Wcześniej niskowęglowa , a w jeden dzień robiłam sobie z większą ilością węgli. Dieta CKD jak dla mnie była idealna. Treningi wcześniej wykonywałam 3 [...]

9.10.2018 Dosyć intensywny dzień. Takie lubie ;-) Jedzenie miałam na 1700 kcal, więc taki dzień średni. Od jutra zaczynam mocniejszą rotację ww z przewagą dni niskich. Jestem ciekawa jak organizm zareaguje jak go trochę bardziej przetyram dietą i treningiem. Rotacja będzie wyglądała następująco: low, low, high, low, low, high, medium. I [...]

[...] Czynsz, media, raty w banku, telefon, internet: 1211 zł Dług Rodziców: 400 zł Plan na październik to dużo treningu w różnej formie (siłownia, rower, góry) i postarać się jakoś ogarnąć dietę w Zakopanym. Póki co jestem w Krakowie do 3-4 października więc lecimy dalej spokojnie te 3-4 dni. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-10-01 13:43:00

[...] ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? 4.Tuńczyka mam tylko w pocrji 170 g n reszty nie wyrzuce.Zmniejszyć w ten dzień bialko z innych posiłków ?? 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) 6.W dni bez treningu odpada mi carbo - 100g ww.Pomyślałem [...]

[...] tejpa. Ogólnie dziw, że mogłam tak długo biegać bezkarnie po górkach. Tekst, że zawsze taka byłam, nie jest przyjmowany jako wytłumaczenie :-D Co w weekend - dwa ostatnie dni dość skutecznie podnoszono mi ciśnienie. Dziś popołudniu wyjeżdżam się relaksować. Będzie zabawa, luz, trochę biegania, dużo śmiania 8-) [...]

Propozycja bez kombinowania na 18 tyg 1-18 enan 500(750 jak zejdzie prop) mg co 5 dni 1-8 propek 150mg co 2 dni 9-16 tren ace 50mg co 2 dni(pierwszy kontakt z trenen, możesz podbić do 75-100 jak będziesz dobrze reagował) 9-16 wino 30-40 mg/dzień HCG co 7 dni 500 bijesz 10 dni po enanie 1000-1500 jednostek jednorazowo i po 3 dniach 21 dni clomid [...]

Tylko nie moge znalesc magazynu 43, mam do 32 i trzeba zakupic :D Narazie robie 5 dni interwałow i 1 dzien aerobow. Co o tym sadzisz ? Zmienic jakos ,ze 3 x w tygodniu aeroby po treningu i 3 interwaly w dni wolne czy zostawic jak jest?:) Musze pomieszać żeby nie weszlo przyzwyczajenie i zastój . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-21 [...]

[...] x 6,6 14szt x 6 5. Wspięcia (sidząc) 40kg x 10 60kg x 10 70kg x 10,10 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 10,10,10,10 Podsumowanie Z powodu planowanego wyjazdu w tym tygodniu treningi w trochę inne dni. Na szczęście kuzyn ma tam jakąś sztangę więc na wyjeździe też będę kontynuował plan, jak się nie da wypiski wstawić to nadrobię po powrocie. [...]

No cześć. Od ostatniego strzału minęły właśnie 2 dni. Czyli: zrobiony zastrzyk, jeden dzień przerwy, drugi dzień przerwy. My jesteśmy właśnie w tym "drugim dniu przerwy". A spotkałem się z opinią abym w 2 po zastrzyku dzień walnął 6 tabletek, w kolejny dzień 3 tabletki i dwa kolejne dni po jednej tabletce (odblok 4 dniowy). Czyli: 1. dzień [...]

[...] więc łatwo ci było z niej wyjść to fakt, caly czas oscyluje wokol nutritional ketosis. widzialam ostatnio eksperyment I wynika ze organism adaptuje sie stopniowo I srednio osiaga optimal ketosis po okolo 2 tyg. nieprzerwanej nutritional ketosis. zaobserwowalam ze mnie z ketozy wybija tez kazdy cukier powyzej ok. 160 de facto by sprawdzić [...]

Witam. Mój nick na forum to noichigo. Mam 32 lata. Pracuję na własną rękę średnio 11 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu. Poziom stresu zbyt wysoki, waga ciała również. W przeciwieństwie do ilości ruchu, gdyż praca głównie z telefonem i komputerem. Waga 125 kg, przy wzroście 175 cm jest naprawdę dużym motywatorem, a dodatkowy motywator pojawił [...]