3 dni dzien po dniu

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

Dawkowanie lecznicze to 10-25mg co 2-3dni , 10% propa. Ja jede 50mg co 2 dni i jest si. Ciezsi i zaawansowani "sportowcy" uzywaja 100 co 2 dni lub codzien. Sa i tacy co biora po 200 :) Mety 20-30mg max na dobe, ale na pierwszy cykl faktycznie 15mg i 50mg propa co 2gi dzien. Dorzuc nolve sobie do mety, lub mniej ja pod reka jakby gyno [...]

7 x w tygodniu nie radzę, 1 dzień bez ćwiczeń jakichkolwiek dobrze robi i wychodzi na zdrowie możesz oczywiście to zmienić na 3 x rano 3 x po siłowni jeśli chcesz natomiast zwiększyć intensywność, zrób sobie w 1-2 dni dodatkowe drugie aeroby wieczorkiem Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-09 20:14:01

[...] rozpiętki, zostaw 1 ćwiczenie na plecy, martwy i przysiady na przemian co 2 trening. Możesz ćwiczyć w niedziele, pod warunkiem że pon będzie wolny. Musisz mieć 1 dzień wolny pomiędzy treningami. Zobaczysz że pod koniec mikrocyklu 10 i 5, będziesz błogosławił 2 dni wolnego - sobote i niedziele. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-09-23 15:57:45

[...] sprzed głowy 5x5 3. wiosłowanie 5x5 4. pompki tyłem (na poręczach) 3 max do tego brzuch, łydki na zmianę pon:brzuch śr: łydki pią:brzuch pon:lydki sr:Brzuch itd. kolejnosc dni losowa lecz najlepiej cwiczyc z dniem przerwy po treningu moze byc nawet wtorek czw. sobota oby byl dzien przerwy ja cwicze pon,sr,pia i dlatego tak podałem ;) 1. progres [...]

[...] EPOC==(2*(0,07*1852,06)) 3. 890/7=127,14 4.= 127,14+1852,06=1979,20 5.1979,20+250=2229 6.=2229+0,07*2229=2385 7=2385-300=2085. @wojo zmc - Czyli polecasz w dni nietreningowe minimalizować ilość węglowodanów ? Daje jeszcze dwa zdjęcia wg. których przyjmowałem bf 35% /SFD/2017/6/10/df166d76a7bf4a9f862a6dd97c98c0fe.jpg [...]

[...] CZY PIECZONE)+WARZYWA+LYZKA OLIWY I BEDZIE OK. ALE W DZIEN NIE TRENINGOWY A W TRENINGOWY:WWZLOZONE+BIALKO NP. RYZ PARABOLICZNY+RYBA/MIESO+EW/ODROBINA OLIWY 4. (Tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu) Olimp CARBO 70g ZBEDNE ALBO DODAJ ZRODLO BIALKA. W: 67 5. (Jednocześnie posiłek potreningowy w dniu treningowym) PO SZEJKU CARBO [...]

[...] przed snem - 1g b)dzien nietreningowy rano naczczo - 1g HMB w sytuacji stresowej, zagrozenia katabolizmem - 1g HMB przed snem - 1g HMB mozesz takze zamiast tej dawki w ciagu dnia dodac po 500mg do dawki przyjetej rano i przed snem HMB olimpu masz w kabsach i w tabletach . Jeden kabs ma 500mg czystego HMB. BCAA rano przed treningiem w dni nie [...]

Podejżewam ze pojawiła sie u ciebie odporność bakteri na Davericn, Davercin to antybiotyk i często po około 2-3 tygodniach powstaje odpornosc bakteri i wtedy środek trzeba zmienić. Mozesz sprubowac antybiotyku jakiegos doustnego(np Dalacin) ale musiałbys mieć srogi trądzik zeby lekarz go przepisał. Ja proponuje zebys kupił mydło siarkowe(3zł) i [...]

[...] dieta, zrób badania czy prawidłowo wyszły odbloki po ostatnim biciu towaru, meta leci 6 tg stała dawka 20 - 30 na dzien najlepiej po 3 razy na dzien rozdzielic na poczatek dnia obiad i na kolacje z racji póltrwania środka w organizmie, do tego tesci 5eod conajmniej 12 tg by cykl miał sens po statnim teściu clom i hcg leci i tyle, 20 cloma [...]

[...] nie miałem motywacji kiedy spałem po 10-12h. Półprzytomny byłem. 7-8h snu i energia na cały dzień. Żeń-szeń też jest dobry. Polecam firmę OLIMP. Tylko zaczyna działać po 3-4 dniach dopiero. Super podnosi odporność. Ale po 30-45 dniach kuracji zaczynia silnie na niego tolerancja rosnąć. Wtedy albo zwiększasz dawkę, ale robisz 30 dni przerwy. [...]

[...] Orzechy archaidowe zmienię na włoskie i w pracy do owsianka i jajek dorzucę z 3 pomidory. Trening ze zwiększeniem obciążenia co drugi dzień + 20min rowerek interwały 1:1. W dni nie treningowe czyli też co drugi dzień rowerek 30min. Proszę o opinie czy to wypali, chcę zjechać do 90kg przy zachowaniu jak największej ilości mięśnia :-) z czasem [...]

[...] imo-im krotszy cykl na kreatynie tym faza nasycenie sie przyda i to nawet bardzo jesli cykl 4-5tygodni jesli 6-8 mozna dyskutowac jesli 10-12+ zbedna - choc tez moze byc przydatna przez te pierwsze kilka dni co do fazy nasacania czy bez fazy nasycania to fakt- poziom [...]

[...] tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? raczej czescie niz rzadziej niz co 2 dni :D pokombinuj aby byc jak najblizej tej wartosci :D 2 . Aeroby- w dniu wolnym od treningów będzie mi wypadać piłka nożna w którą grwam od dawna i bardzo lubię.. Wolalbym [...]

dokladnie nie pisze ale pewnie w 5 gramach sie miesci no, chyba nie ma tyle, mysle,zę coś około 3-4g. wziąlem to więc pod uwage i dlatego zaproponowalem owe widełki 3-4. zreszyta właśnie tak oczekiwałes aby ci rozpisac bowiem jqak sam napisałeś ma starczyc na 45 dni. możesz także zrobic tak- uwzględniając już kreatyne w tych stakach - że [...]

[...] Mam kilka sprecyzowanych pytan 1. czy moge cwiczyc silowo w ten sam dzien co trening cardio? 2. Poodoba mi sie treningi obliques. ktory jest najlepszy? a moze 3 razy w tygodni kazdy inny? 3. jaki inny plan bylby dobry, zeby miec wolne po silowym ? pon-- off wt--- fitness sr--- sila +fitness cw-- off pt--- sila + fitness so----off nd--- sila [...]

bialko i carbo wg tego ,gdzie Ci potrzeba/brakuje tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien [...]

[...] bez problemu sobie zajadac. Poprawie txt bo nie jasno napisalem :) Glutamine 10g dziennie (2x5g), rano i wieczorem 20mins przed posilkiem, tyle sie wchlania glutamina. W dni treningowe zaraz po treningu 5g z 5g BCAA. Wiec w treningowy ogolnie jesz 3x5g. Kreatyna ja zarlem w proszku ale wygodniej w kapsulkach,w proszku miesza sie z woda i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html BCAA 1 gram na 10 kg masy ciała czyli wazysz 50 kg 5 gram przed i 5 gram po Treningu BCAA bierzesz tylko w dni treningowe choć nie jest to potrzebne bo w diecie na mase (pewnie nie masz) w biału BCAA sa zawarte i dodatkowo nie popadasz w stany kataboliczne HMB Bez sensu ale jak [...]

co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]