3 dni dzien po dniu

Dzisiaj chociaz zdązyłes dowiezc do domu Pomper :-D i ladnie sie prezentuje i równie dobrze andro wchodzi , wiec smacznego \-) P.S wczesniej miales tez bolda i cypio ale chyba z bioniche ? jak to odczułes ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-29 17:34:15 Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-29 17:35:46 bioniche wchodzi dobrze po prostu [...]

[...] od zapraw lub pobłażliwość jest? Ogólnie 5-21km za jednym razem dam radę przebiec, byle siły mieć, to zęby zaciskam i do mety dobiegam na zawodach. Ale później mam 2-3 dni powrotu do zdrowia. Za odpowiedź dziękuję z góry ;) Zmieniony przez - Krystian000 w dniu 2016-08-27 23:24:41 Co do stawow itd to wszystko zalezy gdzie wyladujesz. Ja [...]

[...] nie bardzo. Szkoda, że tak mało się mówi o ukł. trawiennym przy mecie, jakby tylko wątroba się liczyła. Jeżeli skuszę się na metkę to tylko około treningowo 3 razy w tygodniu max przez krótki okres. Muszę pomyśleć poważnie o testo. I jeszcze raz dzięki za polecanie Pantoprazolu, lecę 4 dzień, do tego mieszanka błonników na jelita i jest już [...]

[...] czego to zależy. Do Złocieniec jest na 6. W WKU mi kobieta powiedziałą, oraz koledzy z forum że można dzień wcześniej już przybyć co do godziny czy od rana czy dopiero popołudniu nwm. lub w dniu który masz wpisany na karcie najpóźniej do godz. 12 żeby być. Te 2h spóźnienia najprawdopodobniej jeszcze tolerują. Lepiej przyjechać dzień wcześniej, [...]

[...] orzeźwiającego napoju w procesie fermentacji herbaty z cukrem. Kombucha wyglądem przypomina naleśnik koloru kremowego i jej wielkość może osiągać nawet około 20 cm średnicy. Z biologicznego punktu widzenia nie jest to jeden organizm, a kilka kolonii drożdży i szczepów bakterii żyjących ze sobą w symbiozie. Można by rzec więc, że kombucha [...]

na tydzien,moglbys do mojego dziennika zagladnac ;d ,dzien po dniu ? 3 dni z rzedu? Nie luepiej juz te 2 razy FBW? bo to bd trudne ;p

a jeśli wrzuciłbym 3-4 dni treningowe to czy mięśnie by mi się nie przepaliły z braku odpoczynku dzień po dniu ?

ale 2tab to i tak zamalo i wogule propinat bierze sie co 2/3 dni a ty masz np. poneidzalek i neidziele a to jest dzien po dniu.... -=NPC CreW=- FoReVeR

prosze bardzo, w/g Louie Simmons wszystkie dni zawieraja okreslona liczbe pojedynczych powtorzen 1. 15 x 65% 30s miedzy powtorzeniami 2. 15 x 70% 30s 3. 12 x 75% 45s 4. 8 x 80% 60s 5. 6 x 85% 60-120s 6. 1x75%, 1x85%, 2-3 x 90% przerwy dowolne rozpisalem wszystko z pamieci i nie pamietam zrodla on to robil raz w tygodniu na MC, ale ja bylem w [...]

10 dni po ostatnim szocie testo , clom 50mg ed na noc przez 2,5-3 tyg dzień po ostatnim szocie testo hcg 1000 iu e2d łącznie 5000iu skąd wiesz że gino od testo a nie od deki? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-24 10:17:07

Bez takich tekstów, sam dopiero zauważyłem temat. Koncepcja treningu wydaje się bardzo ciekawa, jednak jest to typowy split a tu nogi i plecy dzień po dniu @-) w każdym praktycznie planie jest większy odstęp pomiędzy tymi dwoma wielkimi partiami. Temu też jakbym miał próbować ten trening w oryginale tak jak koleś przedstawił to bym dni pozamieniał [...]

no ale co mi wtedy z nowego cyklu ktory bedize miał 3 tyg? bo nie chce kupowac znowu nowej puchy...a co za roznica jak zaczne cwiczyc po chorobie?kwestia 4 dni bez cwiczenia to jakas duza strata? oczywicie zrobie tak zeby jeszcze w tym tygodniu kazda z partii byla cwiczona, nawet jesli mialbym cwiczyc dzien po dniu

Jeśli koniecznie tlko 3 dni, to: nogi + barki plecy + bice klatka + trice Pytanie tylko czy to jest dzień po dniu? Jeśli tak, to lipa total. Poza tym - co o wiele ważniejsze - na Twoim poziomie zaawnasowania powinieneś trenować każdą grupę 2 x w tyg jeśli liczysz na efekty.

No, ale trzeba im dac czas na rośnięcie. Więc trening "dzień po dniu" odpada. Czyli jedyny sensowny rozkład na 3 dni to poniedziałek- środa- piątek. Conajmniej dziwnie jak dla mnie, nigdy w życiu nie zaliczyłem żadnego treningu w środę:D

zrób tak w możliwe dni trenuj 3 x w tygodniu w ten gorszy tydzień 2 x w tygodniu ,- niestety tego planu nie da się wykonać dzień po dniu .

Trening rób w poniedziałek, środę i piątek (najlepiej) lub w inne 3 dni tygodnia pamiętajac by nie trenować dzień po dniu. Poniżej zdjęcia ćwiczenia o które prosiłeś.

[...] mi u ciebie trening nog przed "plecy martwy" po drugie masz tam dwa razy plecy ? to jakos przemyslane czy tak poprostu wyszlo ? i jeszcze ten bic z przedramiem przed plecami we wtorek nie przeszkadza ci to tak dzien po dniu ? a twoj kumpel no coz widze rozpiske jak na 3 dni a nie na 5 to nie bede sie wypowiadal chyba ze zle zrozumialem

[...] nie czepiałbym się bo możesz nim trenować. Nie napisałeś nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan bym stosował w przypadku [...]

Za dużo ćwiczeń na biceps i triceps, wystarczy raz w tygodniu góra daw, a tak to tylko go przetrenujesz i do stagnacji doprowadzisz Klatka dzien po dniu też zły pomysł, jak chcesz robić ją dwa razy w tyg. to zrób z 3 dni przerwy między treningami. I dołóż ćwiczenia na nogi, bo na samej skakance ich nie wyrobisz Poprawiony trening wrzuć w tym [...]

Do opcji nr 3 dorzuć MC, taki zestaw mozesz robic 2 razy w tygodniu, ważne żeby nie dzień po dniu. 6 dni treningowych to za dużo, mało czasu na regenerację, która jest bardzo istotnym czynnikiem.