3 dni dzien po dniu

[...] w pełni w niektórych kwestiach. 1. Zgadzam się ale tylko w pewnym stopniu gdyż zawsze można najcięższe ćwiczenia rozdzielić na np. 3 zestawy FBW i zrobić je w trzy różne dni treningowe i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na konkretne partie co wydaje się oczywiście bardziej kłopotliwe i wymaga [...]

Ładowania węglami i poziom poniżej 30g to system CKD, nie lowcarb(choć podobne). Przez pierwsze dwa tygodnie owszem możesz zejść poniżej 30g węgli, później zwiększ jednak do max 100g dziennie. Białko bym dał do poziomu 2-2,5g/kg masy ciała, teraz masz go stanowczo za mało. Aeroby dodaje się jak dieta sama nie pomaga, czyli jak nie chcesz już [...]

[...] spie w zasadzie roznie 6-8 godzin, nie pije wcale kawy nie potrzebuje tego raczej nie jestem senny. Alkoholu tez nie pije w sumie od zawsze. Trenuje przecietnie 3 razy w tygodniu. Zdarzaja sie tygodnie gdzie trenuje raz, albo wiecej niz 3. Jesli chodzi o dzien to mam bardzo zroznicowany. Troche nauki po pracy, trening, spotkanie ze znajomymi, [...]

TYKA,zrobiłem to ale niedokładnie,przyznaje(sory że zawracałem głowe) ale dziś usiadłem z kartką,czytałem 2 razy i robiłem notatki i chyba jestem na dobrym tropie wkońcu,chciałem zapytać cie teraz o techniczne sprawy a jutro postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to [...]

[...] Środa Podciąganie podchwytem 30 p. -> 50 p. (tutaj celowo ma być trochę lżej) Wznosy nóg wisząc - podobnie na powtórzenia, pewnie zacznę od 20-30. Czyli przez pierwsze tygodnie robię np. 30 p., potem dokładam objętości (->35->40 itd.) aż jestem w stanie zrobić 50 p. w sensownej liczbie serii (np. 8). Nie będzie za dużo tego wyciskania w tym [...]

[...] 10kg po 20 wykroków + krzesełko do upadku mięśniowego Testowałem dzisiaj próbke przedtreningówki i pompa 11/10. Nie wiem czy moge pisać jaka firma i produkt. Pyt. Ile razy robic cardio treningi mam niedziela wtorek czwartek piatek miedzy tymi dniami tylko cardio po 30-50min czy 7 dni w tyg? Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-11-26 18:08:05

[...] oczywiście drążek jest potrzebny;p. Tylko że potrzebuje porady ile wykonywać powtórzeń i ile robić serii na poszczególne partie, bo to nie jest chyba typowy trening (tylko 2 dni). Nie wiem czy w tym przypadku można uogólniać. A co do mojego stażu to "prawie robi wielką różnicę";p heh. Tzn mam nadzieję że wiem jak ćwiczyć w domu, robiąc [...]

Tak pewno siegnie i tak wiec powiem tylko jakim systemem lecialem, 5dni clen 2 dni off akurat startowalem od poniedzialku wiec weekend bez clena Niech zacznie nawet od pol tab. Zobaczy reakcje organizmu itd Jesli wejdzie na np 2 tab to niech z dnia na dzien nie zwieksza bo to bez sensu. Stala dawka cale 5 dni. Niech dzieli tab najlepiej zeby [...]

10 dni po ostatnim strzale 1 dzien 100mg potem po 50mg przez 3 tyg. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-07-06 15:37:08

[...] co jakiś tydzień po około 300kcal. Na 2500 sytuacja bez zmian, 2800 również. Aktualnie jestem na 3100 - 3200 kcal i wydaje mi się, że zaczyna coś iść w górę ale dokładniej będę widział za jakiś tydzień (na 3200 jestem już około tygodnia). Białko od poniedziałku na poziomie około 2,5g na kilogram masy ciała (około 180g przy wadze około [...]

Ari dwa dni po tablecie następnie 1/2 dwa razy w tyg I będzie trzeba kontrolować Dodtinex tabsa teraz i kolejnego za tydzień i po ok 3 tyg kontrola badaniami Clen zaczynasz id 2*20 dziennie i podbijasz o kolejne 20 co dzień i zostajesz na dawce jaka "czujesz" nie przekraczał bym dawki 160 mcg dziennie T3 1 tabsa rano na czczo i po 4 dniach [...]

[...] w nocy). --------------------------------------------------------------------------------------------- 4. Czy myślicie, że takie odchudzanie przyniesie efekty i ma sens? Tzn. dieta + praca fizyczna? Czy trzeba do tego dołożyć coś jeszcze w wolny dzień/w dni robocze? Pozdrawiam, Krystian Zmieniony przez - Kashey w dniu 2015-08-21 15:06:14

[...] hantli w planie klatki a nastepny dzien treningowy juz plecy - przenoszenie hantli bardziej dziala na "tyl tulowia" niz piersiowe. dlatego dopisz w jakie dni wypada jaki dzien treningowy. rozumiem ze ta przerwa to kiedys byla, a nie wracasz po niej i odrazu taki plan?? co to za cwiczenie - siedzac krecenie hantlami za glowy [...]

[...] moze byc system 15-10-5 (rampujac w seriach) zawsze mozesz zrobic 3 sesje z ciezarami wg planu...a przeplatac sesjami aerobowymi,ktore sadzac po Twoich danych przydadza ci sie. wtedy bedziesz 6 dni poswiecal na prace nad swoim cialem. reszta bedzie zalezala o diety i jakosci regeneracji. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:54:59

Może być i ckd, ważne żeby fat leciał :-) myślałem jeszcze o rotacji, węgle w dni treningowe przed i po treningu a w nie treningowe tylko białko i tłuszcz. Ale wiem, ze po węglach ciągnie mnie do większej ich ilości, do słodkich rzeczy itp. Więc wolę zrobić raz na jakiś czas ładowanie. Dziś 3 dzień, już był mały kryzys, kreciło się w głowie, ale [...]

Dzięki Ci za odpowiedź. Odblok zrobię HCG 1000 ui co drugi dzień zaraz po ostatnim propku, to wyjdzie 20 dni. Po tym clom+nolva, ale: 1 ile tego clomu? 2.Dokupić zawczasu hcg czy zrobić badania i dopiero? 3. Cykl prop+masteron Prop 1-18 100mg e2d Masteron 1-?? 100mg e2d? 4. W trwajcie tego cyklu wrzuciłbym już w połowie 5000 hcg. Jaki odblok [...]

1-8 prop 3-9 vinko 50 mg co 2 dni odblok od następnego dnia po ost vinku na noc clom 100 mg potem 2-3 tyg po 50 mg równo z nolvą 20 mg,nolve pociągnij o tydz więcej od clomu,dieta będzie tutaj podstawą sukcesu clen osobiście dał bym po cyklu,można też i w trakcie 100-120 mcg dziennie zaczynasz od 20 mcg rano i co dzień zwiększasz dawke o kolejne [...]

No to pięknie :-) Musze sie jeszcze zastanowić jak by to miało dokładnie wyglądać i można by od 1 października ruszać. Novyneo co ty na to ? Jak dla mnie możemy robić podciągania codziennie przez 30 dni. Nawet dobrze by było bo pracuje nad podciąganiem w chwili obecnej programem Fighter Pull-up Program. Jeśli chodzi o to ile robić i jak to może [...]

[...] ktoś wklejał podobny plan do planu pierwszego do oceny i ludzie pisali że ten plan jest do kitu? co powiesz o dwóch pozostałych planach... zwłaszcza o trzecim. mma mmam we wtorek i czwartek ciężko rozplanować do tego trzy dni siłowni jeszcze bo 1 dzien odpoczynku po treningu by sie przydał... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-12-07 22:39:10

[...] możemy sobie jedynie zaszkodzić, bo odchudzając się do skrajnych wartości tłuszczu nasz metabolizm mocno zwalnia, bo walczy o przetrwanie i nie pozwala na dalsze chudnięcie. Sam po redukcji do ok. 10% body fatu mój organizm wszedł w niedoczynność tarczycy, miałem TSH powyżej normy, hormon fT3 poniżej normy, fT4 na dolnej granicy. Jadłem [...]