2x10

[...] hantli w opadzie tułowia 4x8-10 2.wznosy bokiem do poziomu barków + pajacyki 3x8-10 3.wyciskanie sztangi z klatki 4x12/10/8/8 4.podciąganie hantli/sztangi wzdłóż tułowia 2x10-12 5.szrugsy z przodu sztanga + hantle 2x12-15 Piątek TRICEPS/BICEPS: T 1.pompki na poręczach 4x6-8 2.wycisk wąskim chwytem sztangi na płaskiej 4x8/6/3/3 3.prostowanie [...]

[...] w opadzie tułowia 4x8-10 2.wznosy bokiem do poziomu barków + pajacyki 3x8-10 3.wyciskanie sztangi z klatki 4x12/10/8/8 4.podciąganie hantli/sztangi wzdłóż tułowia 2x10-12 5.szrugsy z przodu sztanga + hantle 2x12-15 Piątek TRICEPS/BICEPS: T 1.pompki na poręczach 4x6-8 2.wycisk wąskim chwytem sztangi na płaskiej 4x8/6/3/3 [...]

[...] bokiem 3x8 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Triceps: - pompki na poręczach 2x8 - francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą 2x8 - prostowanie na wyciągu pionowo 2x10 Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 3x15 - spięcia brzucha 3x20 Prosze o ocene planu co wam sie podoba a co nie. Przypominam teraz mam przerwe od boksu 2 miesiące i bede [...]

[...] wyskok: Wtorek: Przysiady ciężkie 5x5, progresja RDL 4x6 Wiosłowanie półsztangą 4x8-10 Hantle płasko z suspinacja 4x10-8 Military press 3x10-8 Superseria tric+bic na wyciągu 2x10-8 Brzuch dół Czwartek Wykroki w tył 4x6 w wersji dynamicznej na wyskok Pompki na poręczach ciężko rampa6/albo8? Hante/sztanga skos górny 4x8-10 Podiąganie na drążku w [...]

Kupię hantle 2x10 kg, odbiór osobisty Wrocław. czekam na oferty. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2013-04-02 22:41:54

[...] artykuł na necie na temat planu treningowego o nazwie podanej w temacie. Poniedziałek: Przysiad 5x5 Wyciskanie na klatkę 5x5 Wioslowanie sztangą 5x5 Unoszenie tułowia tyłem 2x10 Brzuszki (sit-ups) 4x15 Środa: Przysiad 4x5 Wyciskanie żołnierskie 4x5 Martwy Ciąg 4x5 Brzuszki (sit-ups) 3x10 Piątek: Przysiad 4x5 1x3 1x8 Wyciskanie na klatkę 4x5 1x3 [...]

[...] : Kreatyna. Obecnie BCAA sfd oraz vitamin-plus. Stosowane wcześniej diety : nie staż treningowy: 1 rok 4 miesiące8-) Pragnę : poprawić nogi i brzuch.:'-( Trening : MC 2x10 = 30kg wiosło 10 x 2 ręce = 12 kg przysiady ze sztangą 2x15 = 16 kg wspięcia na palcach w staniu 20 kg prostowanie nóg w siadzie 2x20 = 25 kg uginanie nóg w leżeniu 1x15 [...]

[...] sztanga 4x12 - podciaganie sie na drazku do klatki 3x10 Triceps - wyciskanie wasko 3x10 - wyciskanie francuskie lezac 3x12 - wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 2x10 Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15 PIATEK Nogi: - przysiady ze sztanga na barkach 4x10 - wykroki ze sztanga na [...]

[...] dolnego 3x8-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - hack-maszyna 4x8-6 - przysiady wykroczne 2x10 - uginania podudzi na maszynie lezac 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi z klatki 3x8-6 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na [...]

[...] 3) http://allegro.pl/g58-hantle-2-x-15kg-super-zestaw-hantli-30kg-i3135469691.html 4) http://allegro.pl/czerwone-zeliwne-hantle-hertz-exclusive-2-x-10-kg-i3133274464.html 5) http://allegro.pl/hantle-zeliwne-xylo-2x20kg-prezent-rekawice-fx-i3127882184.html 6) http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i3128174675.html

Witam. Szybkie pytanie, co sądzicie to tym zestawie sztangielek w tej cenie dla początkującego? Dysponuję tylko takim budżetem, a obciążenie z czasem będę dokupywał. Z góry dzięki za opinie http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3134401059.html Jeśli coś wiecie o lepszych zestawach w tej cenie to prosiłbym o info ;)

[...] później rodzice sprawili mi siłkę w domu ( ławka prosta, łamana, ławeczka do brzuszków, 2xgryf olimpijski standardowy i ten krótki, hantle z obciążeniem do 12kg i obciążniki 2x10 2x15 2x20 2x5 2x2,5 rowerek, steper) i tak ćwiczyłem na "sucho" jakie suplementy mi polecicie na rzeźbę tak do 100zł moze troszkę przekroczyć jak jest dobry :) Płeć: [...]

Witam pisze z zamiarem zakupienia Worka treningowego minimum 150cm waga im ciezszy tym lepszy. Chcialbym rowniez kupic obciazenie zeliwne 2x10 kg 28mm. Jesli sa jakies oferty z okolic CZESTOCHOWY lub z woj.śląskiego to prosze o kontakt Priv tutaj lub GG 5015981 :)

[...] na plaskiej 2x5 Podciaganie na drazku 2x5 Wyciskanie zza karku 2x5 uginanie ramion ze sztanga 5 Wyciskanie fransuskie siedzac 5 Brzuch Dzien drugi (środa) Przysiad 2x10 Wyciskanie stojac 2x5 Podciaganie hantla w opadzie 2x5 Wyciskanie w skosie w waskim uchwycie 2x5 Uginanie ramion z hantlami 5 Prostowanie ramienia jednoracz siedac [...]

Przysiad 4x10 (progresja co tydzień) wiosłowanie 4x10 (progresja co tydzień) pompki na poręczach ( wersja na klate) 2x6-10 wycisk sztangi skoks + 2x10 (progresja co tydzień) wycisk siedząc sztangi 3x10 (progresja co tydzień) wycisk wąsko(triceps) 3x12 (progresja co tydzień) modlitewnik (biceps) 3x12 (progresja co 2 tygodnie) Co sądzicie o tym [...]

[...] skos górny 4x10,8,8,6 Rozpętki 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x10,8,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x10,8,8,6 Modlitewnik 2x10,8 Środa: Plecy/triceps ściąganie wyciągu górnego do karku 4x10,8,8,6 Wiosło sztangą podchwytem 4x10,8,8,6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE nachwytem 4x10,8,8,6 [...]

[...] programu 100pompek Siemka. Ułożyłem sobie ostatnio plan treningowy ale chciałbym by ocenił go ktoś kto się na tym zna. Sprzęt jakim dysponuje to tak naprawdę tylko hantle 2x10 kg. Mam także drążek rozporowy ale narazie robie podciągnięcia negatywne więc drążka w planie nie uwzględniałem. Prosiłbym o naniesienie korekt, może jakieś ćwiczenia [...]

[...] skos górny 4x10,8,8,6 Rozpętki 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x10,8,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x10,8,8,6 Modlitewnik 2x10,8 Środa: Plecy/triceps ściąganie wyciągu górnego do karku 4x10,8,8,6 Wiosło sztangą podchwytem 4x10,8,8,6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE nachwytem 4x10,8,8,6 [...]

Mam krążki 2x30 otwory rozwiercone na 30 mm zamienie na 2x15 lub 2x10 i 2x7,5 lub rozważe inne propozycje Mogę też sprzedac 3zł za kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5523465368df4258bb174726448f0b90.jpg

Witam. Mam na sprzedż 2x20kg Olimpijskie i 2x10 zwykłe z otworem 30mmm. Możliwa wysyłka 30zł inpost 40zł kurier DPD. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408ee95330fa497a8ec0f50f15c923bb.jpg