2x10

[...] Wypychanie na maszynie 2x12 + przysiady 1x12 Uginanie nóg leżąc 2x12 Odwodzenie nogi w tył 1x12 Wspięcia na palce 2xmax(30-50) Dół brzucha podciąganie nóg w zwisie 2x10 Wtorek Klata + barki Wyciskanie na maszynie siedząc 1x15 Wycisk szeroko skos 3x12 Wycisk płasko hantlami z supinacją 2x12 Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Unoszenie bokiem [...]

[...] 135 -martwy ciąg: bez max -przysiad: bez max PYTANIE: Zaplanowalem cykl z Nandro tzw krotkiej deczki, chce zrobic solo poniewaz zle reaguje na prop'a a nie chce dlugich estrow, nandro bedzie z bd pharmy 2x10 ml czyli lacznie 2000 mg 1-6 150mg e3d bedzie ok ? Prosze o jakies sugestie i info na temat dzialania npp solo, z gory dzieki ! pozd r !

[...] Mawashiego, później ułożyłem FBW teraz mam przerwę bo wakacje i pracuje na budowie do końca lipca i w sierpniu chcę wrócić do treningów. Do dyspozycji mam drążek, hantle 2x10(mam nadzieję że uda mi się dokupić jakieś 40 kg) i taborety xD. Dobra czas na plan, ułożyłem coś takiego: Pon klatka-plecy-nogi - podciaganie 3s - wioslowanie 3s - [...]

[...] plan dla początkujących Mawashiego ale nie regularnie Uprawiane inne sporty : pływanie amatorsko od ok 3lat i zaczynam powoli wkręcać się w MTB/XC Dostęp do sprzętu : 2x10 hantle (regulowane max na jednej 18kg) 2 taborety, drążek (czyli tyle co w domu) Dieta : jest w planie policzyć ale jestem leń i mi na razie się nie chce [...]

[...] 3sx3p 3.Łydki (+40kg) 2xmax 4.Odejścia (+60kg) 2x2 5A.Wykroki 2sx5p 5B. Przysiady przednie 2sx3p 6. Brzuch Trening C 1.Ławka (lekko + łańcuchy ) 2.Wyc. leżąc dolny skos 2x10-> 8 3.Dips 2s x 8p 4.Wyc. na barki do czoła 2s x 10p 5A .Unoszenie hantli na bok 5B Unoszenie hantli w opadzie 5C Wznosy hantli do brody 6 Biceps 3s x 10p Trening D [...]

[...] francuskie hantla jednorącz 4x8 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x8 3.Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x8 4.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2x10 PIATEK NOGI -BARKI 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x8 3.Przysiad ze sztangą na barkach 4x8 4.Wykroki ze sztangą 4x8 BARKI [...]

[...] francuskie hantla jednorącz 4x8 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x8 3.Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x8 4.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2x10 PIATEK NOGI -BARKI 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x8 3.Przysiad ze sztangą na barkach 4x8 4.Wykroki ze sztangą 4x8 BARKI [...]

witam mam do sprzedania odważniki hektora 2X20kg 2x10 2x5 2x1,25 moje gg 873848

[...] 3x 10 *Plecy - Maszyna 3x 10 *Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 10, 8, 6 -,,- - Rozpiętki 3x 8 *Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 -,,- unoszenie sztangielek bokiem w góre 2x8 *Tricepsy - Pompki w podporze tyłem 3x 20 *Bicepsy - Modlitewnik 3x8 -,,- - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] nóg na maszynie 3x 10 *Plecy - Maszyna 3x 10 *Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 10, 8, 6 -,,- - Rozpiętki 3x 8 *Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 -,,- unoszenie sztangielek bokiem w góre 2x8 *Tricepsy - Pompki w podporze tyłem 3x 20 *Bicepsy - Modlitewnik 3x8 -,,- - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 [...]

[...] z ćwiczeniami- "Chcesz rządzić na siłowni? kulturystyka dla każdego" Piotra Wojciechowskiego(plan treningowy na zdjęciu) Do planu treningowego wrzuciliśmy podciąganie 2x10 na drążku i po 4x25pompek i 2x50 brzuszków na ławce skośnej w pon-śr-pt. Kumpel: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : Dobry wygląd [...]

[...] dodatkowo lekkoatletykę, a dokładniej skok w dal. Witam, o to jaki plan sobie ułożyłem na nogi.Trenuje je raz w tygodniu. -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x12 -PRZYSIADY WYKROCZNE 2x10 -PRZYSIADY BUŁGARSKIE 2x12 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 z progresją ciężaru o 5 kg na tydzień -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12 -WSPIĘCIA NA PALCE 4x25 -ODWROTNE [...]

[...] 2x20 Fifa Street 2 OPL x2 2x10 Heroes of the Pacific 20 [...]

[...] Wzrost : 195cm Waga : 95 kg Dieta : W trakcie realizacji Treningi : Pon, Wt, Czw Pt + Sobota dodatkowe aeroby Trening: Wypychanie nóg na suwnicy 3x10 - 12 Uginanie nóg leżąc 2x10 - 12 Wyciskanie hantli lub sztangi na ławce płaskiej 3x 10 - 12 Wyciskanie hantli lub sztangi na ławce skośnej 3x10 - 12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 [...]

Kupie gryf prosty gryf lekko łamany obciążenie 2x5 2x10 gg.11201562 Zmieniony przez - tomekox w dniu 2010-08-18 21:18:32

[...] "młotkowy"). 2x8 Triceps: . -Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu. 3x10 -Pompki na poręczach. 3x 8do 12 powtórzeń ściąganie linki z górnego wyciągu podchwytem 2x10 Plecy : -martwy ciąg 3x 8-10powturzeń podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie). 3x 10 -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

2X15 2X10 2X5 Cena 250 zł z wysyłką kurierską

[...] Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8 Wiosłowanie hantlą 2x12-10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10-8 Szrugsy 3-4x15-10 Brzuch: Ławeczka 4x15 Unoszenie nóg w zwisie 2x10 2. Klata: Wyciskanie sztangi szeroki chwyt 4x (12-8) Wyciskanie hantli skos góra 4x10-8 Rozpiętki ławka pozioma 3x15-12 Triceps : Wyciąg prostowanie ramion 4x (12-8) [...]

[...] dół 3x10.8.6 wyciskanie sztangi wąsko 3x10.8.6 rozpiętki 2x18.16 prostowanie ramion na wyciągu 3x10.8.6 francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10.8.6 pompki w podporze tyłem 2x10.8 wtorek tenis ziemny i piłka nożna środa:nogi pszysiady ze sztangą na barkach 3x12.10.8 hack-przysiady 3x10.8.6 martwy ciąg 3x12.10.8 żuraw 3x10.8.6 wyprosty siedząc [...]

[...] jeden taki sam stojak z którego można zrobić stojak na obciążenia ) -MS-G40 GRYFY 40CM POD HANTLE + ZACISKI -MG-180 GRYF PROSTY 180CM + ZACISKI -obciążenia marbo-sport: -2x10 -6x5 -8x2.5 -4x1.25 http://allegro.pl/item1198412041_mar...enia_gryf.html mogę też po uzgodnieniu sprzedać osobno :) cena do uzgodnienia !! informacja pod nr gg: [...]