2x10

Witam mam pytanie czy cwiczenie wyciskanie na ławce prostej mogę zastąpić wyciskanie na podłodze mając pod plecami 2 jaśki bo jak narazie nie mam laweczki hantle mam 2x10 kg

[...] ogolnego wygladu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka codziennie po 2 godz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle 2x10 kg brak drążka i ławeczki do ćwiczeń. jedynie mogę ćwiczyć w domu. Dieta : mamina :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

a czytanie uczyli w szkole, czy tylko pisanie przeciez 2 posty wczesniej napisalem: 4x10 gumowe 2x20(30mm) i 2x10(28mm) z uchwytami i jeszcze sporo mniejszych bedzie, ale narazie nie sprzedaje Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-09 21:53:03

2 posty wyżej napisałes 4x10kg gumowe tu na fotce masz 2x10 i 2x20 to jakie wkoncu sa gumowe? chyba ze masz ich 4 a na fotce dałe tylko 2 gumowe 10kg.... sorki że nie czytałem ale jestem zainteresowany kupnem to myslalem ze na lini pw lub mailowo bedaziemy to zalatwiac....konkretnie napisz mi na maila [email protected] jakie to gumowe i ile [...]

mam 2x20 i 2x10 z uchwytami http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie%2C_gryfy%2C_lawke_itd.-t626209-s1.html i ta lawka zolta regulowana(keltona sprzedana) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 12:58:32

[...] drazka gornego do klatki 4x10 55kg x8 / 50kg x10 / 50kg x8 / 50kg x7 3. wyciskanie na plaskiej mialo byc 4x8, ale szlo tak opornie, ze zmienilam na 4x6 rozgrzewka 20kg 2x10 32kg x6 / 35kg x6 / 37kg x5 (pomoglam tricem), 30kg x6 -> komentarz nizej 4. wioslo sztanga 4x8 40kg x8 / 42kg x8 / 45kg x8 / 47kg x8 jest zapas 5. combo: wyciskanie [...]

[...] 3x10 *Przedramie,Brzuch CZWARTEK:(PLECY) -martwy ciąg 15,12,10,8,6 -podciąganie na drążku 4x10 -wiosłowanie 3x10 -na dobicie ściąganie drążka wciągu w siadzie do klatki 2x10 *Brzuch PIĄTEK:(Barki+Triceps) *1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obiążeniem i większą liczbą powtórzeń(12-20) -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (progresja [...]

tak od tyg nic nie sprzedalem, czyli 2x20 i 2x10 z uchwytami i pozniej mniejsze nominaly, ale tych wolalbym nie wysylac ew. moze 5kg, z mniejszymi za duzo pierd.olenia

[...] metę walił 3 tabsy co 4h. Większość cykli w necie to piramidki no więc ja sobie tak ułożyłem: 1. 15mg 3x5 10,5tab 2. 20mg 4x5 14 3. 30mg 3x10 21 4. 30mg 3x10 21 5. 25mg 2x10 1x5 17,5 6. 20mg 4x5 14 = 98tab. Ale już od tego odbiłem bo dziś zwiększyłem do 20mg, to jak najlepiej brać ?

[...] ze sztangielka +supinacja 3x12 unoszenie przedramienia ze sztangielka łokie opartu o udo 3x12 barki: Arnoldki 3x12 unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x12 wisickania sztangi"do gory" kat 90stopni 3x12 tricepsy: wiciskanie sztangi waski chwyt 3x12 francuskie 2x12 prostowanie ramienia w opadzie tulowia 3x12 pompki na poreczach 2x10

Troche licho wygladasz z obciazeniem jak chcesz cwiczyc na mase bo w sumie co zrobisz np. na klatke z obciazeniem 2x10 kg ? Pozostaje albo w miare szybko dokupic obciazenie lub zmienic dobor cwiczen na wykorzystujace mase ciala. Zakladam ze to pierwsze trudniej zrealizowac wiec zmodyfikowalbym Twoj plan w domowych warunkach np. tak: KLATKA/BICEPS [...]

[...] Zarzut ze zwisu:16kg-12pow./20kg-10pow./28kg-8pow./30kg-6pow. PP:16kg-12pow./20kg-10pow./26kg-8pow./30kg-6pow. HC przysiad 4s 26kg-12pow. rozpietki -płaska:2x10 4s-12pow. Po treningu z dużą iloscia powtórzeń ćwiczyło mi sie super nie było takiej monotoni zmieniał sie cieżar ilośc powtórzeń i jak fajnie cwiczyło sie ze sztangą [...]

A jak myślicie jaką konfiguracje sobie zrobić? Może taką: 2x8 2x10 2x12 2x14 2x16 2x18 2x20? Znalazłem gościa co po 4zł od kg robi stałe.

Mam 2x15 2x10 i 2x5 kg razem 60. oddam za 190 + 40 za wysyłke

Siema! 2x10 mnie interesuje:) powiedz mi czy ten placek jest szeroki czy jaki? pytam bo ostatnio kupilem taki ze jak 3 krazki normalne

[...] wyskok, najpiej jakbyś skonsultował to z trenerem np. koszytkówki czy siatkówki. Plan mógłby wyglądać np. Jump squat 3x8 Podciąganie na drazku 3x8 Thrusters ze sztangielką 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x12 Pompki w podporze tyłem 2x12 Ale to nie jest plan na wyskok choć są w nim uwzględnione ćwiczenia eksplozywne, najpiepiej by [...]

[...] Wyciskanie Sztangi skośna 4x 20x12 24x10 30x8 40x6 Rozpiętki 3x 10x10 10x10 12x8 Bicepsy Wyciskanie Sztangi 4x 15x16 20x12 25x10 30x8 Mlotkowy 4x10 10x12 12x10 15x8 18x6 II dzień Barki Wyciskanie Sztangi zza glowy 4x10 20x12 24x10 30x8 34x6 Unoszenie Ramion na boki (stojąc) 4x10 10x10 10x10 10x10 10x10 [...]

[...] 12 10 10 8 8 Triceps- - "francuskie" wyciskanie 4x 12 10 10 8 -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3x10 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 2x10 3 dzień: Barki- -wyciskanie sztangi siedząc sprzed glowy 4s - 14 12 12 10 powt. -unoszenie bokiem sztangielek stojac 3s - 14 12 12 10 powt. -unoszenie sztangielek w [...]

Trening 27 09 2010 poniedziałek ok 1:20 godz KLATA wyciskanie na ławce płaskiej 8x50kg 8x55kg 6x60kg 6x60kg 4x65kg 4x65kg wyciskanie na skosie ujemnym 8x40kg 8x45kg 6x50kg 6x55kg 4x60kg 4x65kg wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x10kg 8x13kg 6x15kg 6x17kg 4x25kg 4x25kg BRZUCH skłony 2x50 podciąganie kolan w zwisie 2x16 2x10

[...] Dzisiejszy trening MC sumo 20/8 50/6 60/4 70/3x3 (bez pasa,nachwyt) Rumun 50/8 x3 Drążek podchwyt na szerokość barków 3-4max (2-5) 2x1 a potem ściąganie drążka 2x10 (30kg) Przysiad sumo 20/10 x5 Brzuch siłowo 6x12 (3ćwiczenia) +BARECZKI 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x3kg (na [...]