2x10

A jak myślicie jaką konfiguracje sobie zrobić? Może taką: 2x8 2x10 2x12 2x14 2x16 2x18 2x20? Znalazłem gościa co po 4zł od kg robi stałe.

Ja chciałem tak 2x5,2x6,2x7,2x8,2x9,2x10 i później co 2 kr

Mam 2x15 2x10 i 2x5 kg razem 60. oddam za 190 + 40 za wysyłke

[...] i w roku szkolnym 1 godz w-f i drugi trening b 1. Nogi - Przysiady z Hantlami (4x10) - Wspięcia na jednej nodze z hantlem 2x15 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami z podporem (2x10) - Podciąganie się na drążku nachwytem/podchwytem (2x10/4x5) 3. Klatka - Pompki klasyczne (3x10) 4. Barki - Unoszenie hantelek na boki 2x12 5. Triceps - Prostowanie [...]

[...] 3.Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - hack-przysiady (na maszynie) 4x12-10 - przysiady wykroczne 2x10 - uginania podudzi na maszynie leżąc 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka [...]

[...] Co do treningów, dziś w-fista na w-f dał troszkę w kość, ale mimo to mam progress, jakieś 2 cm, udało się zrobić pierwszą paczkę na 3.00m ;p. Wypiska z dzisiaj: 1. Wznoszenia Łydek - 2x20 (wolno w dół, szybko w górę) 2. Przysiady - 2x20 (jak wyżej) 3. Drop Jump - 2x10 4. Żuraw - 4x2 5. Krzesełko - 1x1' (' = minuta) I nie mam siły na nic :D

Witam Mialbys na sprzedaz 8x5? i z 2x10

2x10 kg gg:26245844

Dzisiaj już po ćwiczeniach, po wyjątkowo zmulonym dniu w szkole ;d. Rozgrzewka Rozciąganie 1. Drop Jump 2x10 2. Przysiady niskie dynamiczne 2x20 3. Żuraw 3x3 4. Wznoszenia łydek dynamiczne 2x20 Rozciąganie

2x20 z uchwytami i 4x10 z marbo sprzedane z obciazen zostalo: 2x10 z uchwytami, 4x10 i 8x5 z marbo oraz jakies resztki malych

[...] około 8kg (długość 135cm, średnica 27mm), - hantla i obciążenie do niej (łącznie 10kg, dokładnie taka sama jak na tej aukcji - http://allegro.pl/hantle-zeliwne-zestaw-20-kg-2x10-ht17-promocja-i1205604637.html ), - obciążenie: *2x10kg Mafida żeliwne *2x5kg zwykłe (plastik a w środku chyba beton wiecie ocb) *6x2,5kg zwykłe Preferowana sprzedaż [...]

[...] ciezaru ? Do tej pory robilem tak ze zwiekszyalem kiedy juz czulem ze mam sile, na poczatku to szlo dobrze, ale po roku efekty coraz slabsze. I nic dziwnego w koncu miesnie sie przyzwyczaaja i nie rosna. Jak tu ta progresje rozlozyc ? Mam malo ciezaru, raptem 4x2,5 i 4x1,25 4x5 2x10 Nie dlugo zalatwie wiecej ale poki co trzeba ztym.

[...] co trening te 2-2,5kg. Unikasz serii do zalamania, zawsze zostawiasz sobie zapas powtorzen. Jak tu ta progresje rozlozyc ? Mam malo ciezaru, raptem 4x2,5 i 4x1,25 4x5 2x10 Nie dlugo zalatwie wiecej ale poki co trzeba ztym. To rzeczywiscie bardzo malo. Jak najszybciej zakup wiecej, do tego czasu w niektorych cwiczeniach bedziesz mial po [...]

[...] 2x15 Nogi przysiady 2x15 Grzbiet podciąganie na drążku 2x15 Czworoboczny 1x15 Barki military press 1x15, podciąganie sztangi do brody 1x15, w opadzie tułowia 1x15 łydki 2x10 brzuch 6 seri ...poswojemu dla 10-tek Klata Pompki na poręczach 2x 10, wyciskanie wąsko hantelek (środek klaty) 1x10 Nogi przysiad przedni 2 x 10 Grzbiet drążek [...]

[...] z góry dzięki. 1. Klatka, Nogi, Brzuch KLATKA -Skos górny hantlami 4x12,10,10,8 -Skos dolny sztanga 3x12,10,8 -Rozpiętki płaska 3x10 -Przenoszenie hantla nad głową 2x10 NOGI -Przywodzenie na maszynie 3x10 -Odwodzenie na maszynie 3x10 -Wspięcia na palce 4x10 2. Plecy, Brzuch PLECY -Drążek z obciążeniem 4xMax -Przyciąganie na [...]

[...] tych 160 kilowych "kolosów" wolałbym zobaczyc czy takimi "obaleniami" udałoby mu sie przewrócic choby Mameda którego akurat obrony przed obaleniami to najsłabsza strona. No i kondycja już mówił że wytrzyna 2x10 min teraz że 3x5 a nie wytrzymałby dobrej 1 rundy 5 minutowej Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-09-08 12:14:42

[...] 4 razy w tygodniu: pon:A wt:B czw:A pt:B A: wyciskanie plasko 3x6-8 wyciskanie hantli skos 3x8-10 pompki na 3 krzeslach 2xMax military press 3x8-10 unoszenie bokiem hantli 2x10-12 serie laczone: wyciskanie wasko 2x6-8 bench dips z obciazeniem 2x8-10 B: przysiad 3x6-8 przysiad bulgarski z hantlami 3x8-10 wspeicia ze sztanga 2x10-12 podciaganie [...]

[...] tym łatwiej mu nabierać centymetry. Ogólnie im więcej masz cm wyskoku, tym dłużej pracujesz na każdy kolejny ;). Plan z dzisiaj: Rozgrzewka+Rozciąganie 1. Shock Lunges 2x10 2. Zeskok -> Wskok 2x10 (przeszkoda około 90-100cm) 3. Przeskoki 2x10 4. Sprint 4x60m Rozciąganie Offtop: Kocham polskie realia.. Piasek, szkło na boiskach, przez [...]

[...] bardzo dorbze czuje klatke w tym cwiczeniu. smiejcie sie, ale takie pompki to jedno z najlepszych cwiczen na klatke imo) military press 3x8-10 unoszenie bokiem hantli 2x10-15 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedzac 2x10-15 serie laczone: francuskie sztangą leżąc 2x6-8 bench dips z obciazeniem 2x8-10 B: przysiad 3x6-8 [...]

[...] skos 3x10/8/6 3) rozpietki skos 2x12/12 4) wiosło 4x12/12/10/10 5) wznosy hantli na boki 2x 6) wznosy hantli na boki w opadzie tulowia 2x superserie: 7) hantle supinacja 2x10/8 8) wyciskanie wąsko 2x8/6 B 1) przysiad ze sztanga z przodu 3x12/10/8 2) wspięcia 2x15/12 3) wyciskanie płasko 4x12/10/10/8 4) military 3x10/10/10 5) podciąganie [...]