[...] liczę tylko Fat. A resztę produktów - a liczę tylko węgle i Fat- zaokrąglam do najbliższej 5. Więc taki Snickers ma 22g wegli i 11g fatu to dla mnie to 20/10. Tortilla ma 28g wegli i 4g fatu to dla mnie to 30/5.Itd. Suma sumarum - tu dodam,tam odejme - i na koniec dnia wychodzi dobrze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 22:21:38
[...] przyczynić się do tycia. Czy te obawy są jednak uzasadnione? Prawdą jest, że w bananach znajdziemy sporą ilość cukru. Jeden banan średniej wielkości (120g) zawiera około 28g węglowodanów. Banan jest źródłem glukozy, fruktozy, sacharozy oraz skrobi. Proporcje pomiędzy poszczególnymi cukrami uzależnione są od dojrzałości owocu. Im bardziej [...]
Cześć, Białko SFD ma miarkę 50cc. 1 porcja ma zawierać 33g w tym 28g białka Do tej pory wychodziłem z założenia, że 1 miarka = 1 porcja, coś mnie ruszyło i zacząłem googlować i widzę, że nie jest to takie oczywiste. "50 cc to zależy tego jak mocno ubijecie 15-19 gram " - jabolcokk "50cc to zawsze było oznaczenie 25-30g preparatu w zależności od [...]
[...] + jogurt albo szklanka mleka 1. 2 kromki chleba razowego (2 razy 35g) 3.92g B 1 plasterek zera zoltego typu hochland (18,75g) 2.81g B 1/4 puszki pasztetu drobiowego (40g) 3.28g B razem ok 10,1g B 2. 2 kromki chleba razowego (2 razy 35g) 3.92g B 1/5 opakowania sera bialego (ok 50g) 10g B [...]
[...] 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po treningu o Carbo 50g o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, [...]
[...] 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6(20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g oliwa z oliwek – 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Jakbyscie mogl to wezcie rozpiszczie ile to jest np. 100 g szynki z piersi kurczaka tak na oko ile plastrow np. ?? itd.
No właśnie moje wyszło jakieś wodniste.W puszce nie było żadnej miarki,więc ja licze tak 28g proszku to jest 28ml proszku.Z innego białka mam miarke 50ml więc ile wody????
[...] Wniosek: Łyżka oliwy (14-15g)dostarcza CI nawet i 10,5 g JNKT dodajac do tego polifenole i inne składnik, dalej: zjadajac 4 łyżi oliwy z oliwek extra virgin zapodaje sobie 28g JNKT .. teraz: "Chude Miesko Z Piersi Kurczaka ma ok.0,3g kwasow tluszczowych jednonienasyconych w 100g produktow... " 15g piersi z kurczaka daje CI ok. 0,045 [...]