285

[...] EQ: 1. Dawid Deptuch Open 90kg 223,5 Pkt Deadlift J23: 1. Konrad Blewązka J23 110kg 285 Pkt Deadlift Open: 1. Patryk Łazor Open 125kg 292,7 Pkt 2. Marcin Helwig Open 82,5kg [...]

17.09.15 DIETA KCAL -5261 B -285 WW -652 T -156 Kaloryka nieco większa ze względu na to że sporo się nachodzilem po mieście, ale było warto :D 2 kg serc indyczych i 1.5 kg łososia norweskiego wpadło w okazyjnej cenie. Mała zmiana co do produktów mojej diety. Wystarczyło że na jeden dzień wywaliłem płatki owsiane i dużo lepiej funkcjonuje. [...]

Dla przypomnienia jestem na 500 testa/400 deki /week. Piąty tydzień. Poniżej dzisiejsze wyniki. 1.Prolaktyna. Cab załatwił sprawę. Jeść 1/2 tabsa/week czy 1/4? do końca cyklu? 2. Progesteron spadł sam :-) 3. Estro poszło w górę... mimo, że jem 12.5mg exe ed. Nie robiłbym z tego halo, gdyby nie te guzki. Prośba do Was o skomentowanie. Mi [...]

[...] białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) staram racjonalnie się odżywiać **Dieta*** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 2500kcal/B:130/W:285/T:85 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powoli ale rośnie ****SPRZĘT************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ***TRENING************* JAK [...]

W wieku 19 lat czyli 6 lat temu wycisnął 285 kg. Ciekawi mnie tylko ile lat treningowych potrzebował na ciśnięcie tych 285 kg chociaż może lepiej nie wiedzieć. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-26 09:03:54

[...] Zapotrzebowanie przy powiedzmy 3x trening siłowy to na pewno masz ze 3000+ tyle nie wiadomo ile jest ten "+" Okej to co powiesz na to: Zapotrzebowanie ( 99*24*1.2 ) = 2851 kcal 40:30:30 (b/t/c): B: 285 g / 3,12 kg T: 84 g / 0,8 kg C: 211 g / 2.32 kg Ogółem = 2851 kcal Powinno styknąć? "Najpierw zacznij od samego treningu siłowego + [...]

Mir i Lomabrd spore underdogi wg buków. Huntowi to już bliżej niż dalej do końca kariery, do tego dochodzi różnica wzrostu. Mir powinien zawalczyć z Huntem tak jak to zrobił Miocic. Wiadomo, że Markowi może wejść jakaś bomba ;-D /SFD/Images/2016/3/14/fa9a9696db2a4a20a48a2e23d09a8dd7.jpg

witam wstawiam wyniki z wczorajszego dnia 1 tabletka cabaseru podzielona na pół w odstepie 4 dni zrobiła robote zjechała prolke prawie do 0 nie czuje sie zle ru,, mi sie chce nieziemsko estradiol tez juz jest w ryzach dzieki chłopaki z cyklu zostało mi półtora flakonika propa 15 szotów ale chyba pociągne do konca roku teraz pytanie aromasin [...]

Jak do low kicków to duża tarcza np taka http://www.daniken.com.pl/78,Urzadzenia-treningowe/285,Tarcze-treningowe/t427,1,pow_kategorie,Poducha-wygieta---COMBAT Do kombinacji z karate też jest ok. Na tarczach "tajkach" natomiast lepiej robić kombinacje z uderzeniami na głowę i łączyć to z nogami. Kopnięcia okrężne na nich to raczej kopnięcia na [...]

[...] nachwyt CCx8 | CCx8+2,5 | CCx8+5 | CCx8 +7,5 | CCx8+7,5 OHP 55x8 | 55x8 | 55x8 | 55x8 Wiosło sztangą 60x10 | 60x10 | 60x10 Wyciskanie Skos 70x8 | 70x8 | 70x8 Uginanie ramion sztanga prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie bokiem hantli 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie 2250 kcal 155 B 285 W 55 T

Odżywka białkowa jest jednym z najważniejszych suplementów, jakie powinniśmy mieć w domu. Wynika to z tego, że nigdy nie wiadomo, kiedy przytrafić może się nam sytuacja, w której nie będziemy mieli możliwości, czasu, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie określonych źródeł białka: mięs, ryb, jaj, czy nabiału. Często również przytrafiają się nam [...]

[...] mu srebrny medal, ale niestety troszkę zabrakł do zaliczenia tego podejścia. Natomiast brązowy medal wywalczył Jakub Sarnicki w kategorii 105 kg z rezultatem 680 kg (235+160+285) poprawiając wynik z Pucharu Polski z Skierniewic o 15 kg. Dla złotej drużyny punktowali Patryk Romanowicz, Kamil Linstedt, Jakub Sarnicki, Mateusz Bagiński oraz [...]

[...] wiele osób nie ma shakera). Jeśli dodasz za dużo białka i mało wody to będzie zbyt gęste (jak widzę nie wszyscy o tym wiedzą). Na opakowaniu jest wyraźnie napisane, że na 285 ml (średnio) wody dodajesz 35 gram białka (5 płaskich łyżek). Poza tym nie zawiera aspartamu i naprawdę jest tanie. I co ważne jest mniej obciążające dla nerek i wątroby [...]

Wiele razy się powtarzało, ale każdy robi to "danie" na swój sposób, ja przedstawiam mój :) Skład: 100 g płatków owsianych (ten miękki typ) 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:127 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] mam biedne, ale nie mam aż tyle czasu by kombinować podczas przygotowywania) BMR = (9.99*80)+(6.25*176)-(4.92*24)+5 = 1786.12 EPOC = tr. Silowy (4*(4% z BMR = 71.44)) = 285.76 TEA = tr. Silowy(4*45*7+EPOC(285.76) = 1545.76) + aeroby(30*3*7+35 = 665) = (1545.76+665)/7 = 315.82 BMR + TEA = 2101,94 2101,94 + NEAT(200) = 2301 2301 + TEF(10% z [...]

[...] Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): 3x 60min x 9 + EPOC ( 3x (7% z 1815 = 127) = 1620 + 381 = 2001 Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) 2001/7 = 285 Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) 1815kcal + (TEA) 285 = 2100kcal Dodajemy NEAT: 2100kcal + 500kcal = 2600kcal Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2600+ TEF [...]

285 funtow Zmieniony przez - scR w dniu 2009-03-03 11:08:13

[...] Liczba punktów przeliczeniowych Poniżej 190 0 Poniżej 230 0 190-205 1 230-240 1 206-220 2 241-251 2 221-235 3 252-262 3 236-250 4 263-273 4 251-265 5 274-284 5 266-280 6 285-295 6 281-295 7 296-306 7 296-310 8 307-317 8 311-325 9 318-328 9 326 i więcej 10 329 i więcej 10 Mężczyźni Kobiety L.p. Bieg na 60 m Bieg na 300 m Bieg na 30 m z [...]

Powodzenia :-) niech masa będzie z Tobą %-) Dzieki :D /SFD/2016/10/16/c1dd01a04ece47b2a9668c62e2457f22.jpg Martwy ciąg ze sztangą 4x12 15kg Wyciskanie żołnierskie 3x16 15kg Wiosłowanie hantlą w podporze o ławke chwytem młotkowym (przyciągasz hantlę nieco powyżej biodra) 3x8 8kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na szerokość barków, łokcie [...]