2600

Dzięki za odpowiedź. Podbije do 2600 i zobacze co się będzie działo. Cardio ograniczę do 20min po treningu lub odpuszcze na początek. Jak pisałem, nie śpieszy mi się i forma na lato nie jest moim celem. No przynajmniej nie lato 2015 ;)

czym są spowodowane takie wahania kalorii taz 2600 kolejnego dnia 3600 różnica ok tysiaca to już sporo. no i coś się nie zgadza np poniedziałek Węglodowany -450g x4 = 1800 Tłuszcze-98gx9=882 Białka-128gx4 = 512 1800+882+512 = 3194 a nie 2660 reszty nie będę liczył; możliwe że też są błędy w wyliczeniach.

wiec jakies 2600-2700 kcal bedzie dobre?

Daj 2600 powiedzmy, obserwuj organizm i stopniowo ucinaj

ok to 2100 kcal bedzie ok czy tez zamalo z wyliczen wyszlo 2500-2600 na zero

Wybacz, nie wyraziłem się zbyt jasno - moje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi 2800, 2400 to kcal które ustaliłem sam - próbowałem już na 2600 i różnicy nie było. Zmieniony przez - em_es w dniu 2015-02-18 00:18:40

zapotrzebowanie mam 2600, a zjadam okolo 3000. dodac wegli? ledwo co moge w siebie wcisnac 1 worek prze i drugi po treningu

[...] będzie za mało to zwiększ. Jeśli np 3tys będzie cie zalewać to zmniejsz. Musisz sam sprawdzić bo to zależy indywidualnie od przemiany materii każdego człowieka. Dziś zjadłem 2600 kcal, a nie mogłem zjeść dobrego śniadania i drugiego posiłku. Normalnie zjadam powyżej 3000 kcal. Nie mam w domu wagi ale w lustrze wydaje mi się że masa idzie w górę [...]

koles08, przecież jak moje zapotrzebowanie jest około 1620 kcal to przecież nie dam w diecie 2600, tylko np. 2300-2400

cytuje "koles08 , przecież jak moje zapotrzebowanie jest około 1620 kcal to przecież nie dam w diecie 2600, tylko np. 2300-2400" ja przy wadze 61kg jem 3500kcal, twoje 2300 to stanowczo za mało a białka nie obcinaj, nawet dorzuc bo porcje kurczaka 50g to lekka przesada... połowa jak nie większosc twoich bialek to roslinne, chociazby z [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok , tylko lipogram zły - trójglicerydy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400-2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - damianxxl w dniu 2015-06-18 18:43:19

Mówię tzn. piszę 2600 nieraz 2800 inny kalkulator obliczył mi 3500 oraz 1600 :>więc wziełem tak +/- średnią z nich. Dlatego bym chciał zainwestować w jakieś biało/lub coś co przyspiesza wzrost mięśni.

Zbilansowana zapotrzebowanie miałem 3000 a trzymałem do końca na 2700-2600. Mi spalacz głównie był potrzebny przed treningiem rano kręciłem aeroby Na razie nie planuje nic mocniejszego niż TStim/Speed latka i staż nie te Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-05 09:31:31

Nie tak nisko nie byłem miałe troszkę poniżej 3k. W zależności od dnia ale tak średnio około 2600 kcal. Także myślę, że nie powinno być źle. A mam jeszcze pytanie czy fbw 15/10/5 może być czy lepiej coś innego ? Zmieniony przez - plagen1 w dniu 2014-12-15 23:00:29

Kcal wychodzi 2600 z B-2,3 T-1,4 W-2,5, wczesnieja moja wypowiec na temat podzialu byla poprostu zaczerpnieta z Dzienniky Vitalmax-a dziennik automatycznie wyliczyl b/t/w ale to osycylowalo w granicach b-2.0 t-1.0 w-1.4 to juz bylo kompletnie za malo(liczone bylo to do mojej wagi 77, ale mimo to malo) nie wiem dlaczego dziennik tak wyliczyl. a [...]

imo 2600-2700 będzie za dużo. ;-) 2300 bym na start założył tu mniej więcej.

zacznij 2400 i obserwuj organizm, jak wszedłeś na 2600 sporo się w sylwetce zmieniło? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-26 14:19:47

:/ Zapotrzebowanie +- 2600-2800 kcal. Dieta na redukcje, do białka dochodzi odżywka to będzie 300g białka, czemu całe jaja mam dać? Co do zdrowych tłuszczy to może obciąć po prostu te, tłuszcz omega biorę w tabletkach. Co do warzyw to podaj przykładowe produkty co mają dużo węglowodanów... Ten ostatni posiłek jest ok. 19, o 21 mam odżywke [...]

[...] z ciekawości to ile Ci estymuje Moj suunciak, resetuje sie o 12AM, rano jak wstaje 7-8 juz pokazuje 800kcal :-D, w dni bez treningu, ale dwa spacery z Brutkiem dobija 2400-2600. Jak zrobie trening z pasem do tetna to pod 3500 pokazuje, jak bez to max 3000. Czyli, najwiekszy pobor mam jak spie (czesto mi sie rozne figle snia to moze dlatego %-) )

jak ktos szuka czegos taniego to mam jeszcze nokia 2600 40zl nokia 1680classic stan bdb 60zł nokia 6230i cena 60zł lg kp 501 cena 160zl Zmieniony przez - szopik99 w dniu 2010-05-04 16:48:59