Energia podczas treningu

Co moze byc przyczyna braku energii w polowie treningu?
Posiłek jem około 1 godzine przed treningiem, zazwyczaj kurczak/ryba, ryz/kasza.
Trening to FBW. Wiadomo, na poczatku cwiczenia ciezkie, nogi, plecy, klatka. Po klacie moc mi spada zupelnie, czuje sie ospały.
Czy wypicie kawy przed treningiem bylo by dobrym rozwiazaniem?

mała kaloryczność diety

zapotrzebowanie mam 2600, a zjadam okolo 3000. dodac wegli?
ledwo co moge w siebie wcisnac 1 worek prze i drugi po treningu

spróbuj przed dawać makaron razoyw

ok

Ja bym spróbował zrobić trening 2h od posiłku.