2600

[...] mcg 23% Witamina B12 8 mcg 10% Kwas foliowy 250 mcg 63% Muscle Power Matrix : 3750 mg Beta alanina 2000 mg Tauryna 1000 mg L-leucyna 750 mg Muscle Pump Fusion : 2600 mg L-cytrulina 2000 mg Betaina bezwodna 600 mg Mental Focus Mind Lock : 855 mg Kofeina bezwodna 350 mg L-tyrozyna 500 mg Ekstrakt z liści oliwnych (40% [...]

[...] pow/ min Podciąganie nachwytem : 15 pow Wyciskanie na ławce płaskiej: własna masa+ 2 kg x 5 pow Pompki na poręczach: 17 pow Test Coopera (jak największy dystans w 12 minut): 2600 m Pływanie 50 m stylem dowolnym: 45 s Wiadomo, nie są to wyniki nie do pokonania bo zdaje je większość z osób się ubiegających ale chciałbym za rok (bo wtedy będę [...]

[...] 250g warzywa b53/t7/kcal 250 Całość b180/w212/t107/kcal 2440 interwały będę robić między piątym a szóstym posiłkiem. Według dziennika vitalmaxa powinienem spożywać 2600-2900 kcal, więc troche mi brakuje, tylko nie wiem co dodac bo proporcje mam chyba dobre( b2.1/w2.4/t1.25 na kg).Prosze o jakies porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] i kolacja się nie zmienia. Staram się zróżnicować dietę. W niedzielę rozsądny cheat day. Zapotrzebowanie obliczyłem na 3100 kcal, odjąłem 500 kcal i staram się trzymać 2600 kcal na dobę. Staram się trzymać B: 2,3g/kg, T: 0,9g/kg mc i W: 290g/kg mc czyli B 30%, T 25%, W 45%. Za wszelkie rady dziękuję. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

[...] zatłuszczenia (szacuje na podstawie kalipera 16-20 %) mam bardzo pociągłą twarz, mało estetyczne widoczne kości policzkowe. Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów to 2600 -2900. Założenia to trzymanie się bilansu kalorycznego i min 1,8 – 2,2 g białka na kg masy ciała. Zmienny bilans kcal, w dni treningowe obecnie 2950-3100 kcal, w nie [...]

[...] bialka ; 115g tluszczy ; 270g wegli = 2930 kcal (weglowodany, jak w dniu HC z tym, ze po treningowo poleci 45% puli z dnia) LC: 200g bialka ; 130g tluszczy ; 150g wegli = 2600 kcal (tutaj weglowodany 25% przed treningowo; 50% po treningowo; 25% przed snem) produkty w diecie: bialko: jaja, schab wieprzowy, karkowka wieprzowa, lopatka wieprzowa, [...]

[...] . Dieta Ogólnie jem zdrowo . Suplementy W tej chwili nie potrzebuję . :-) Foty : http://imageshack.us/a/img11/1759/sa51.jpg Siłownia http://img209.imageshack.us/img209/2600/lldw.jpg moja sylwetka pokazana w całości http://img707.imageshack.us/img707/5012/z51q.jpg Góra sylwetki . Z każdym dniem będą nowe posty , i z każdym dniem będę [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2600 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 kg -martwy ciąg:150kg -przysiad: 170kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

[...] się troche wziąć za siebie. Diete staram się na razie trzymac poniżej zapotrzebowania kalorycznego ( 93,5 w pasie, 189 cm wzrostu, 86 kg przydalo by sie to 80; dziennie ok 2600-2700, jakościowo najlepiej jak mogę na obecną chwile i stan wiedzy; tu również brak spektakularnych efektów ale z tym chyba muszę udać się do innego działu ). Starałem [...]

[...] 2800 kcal (do tej pory siedząc w domu jadałem ok. 1600 kcal, więc obawiam się problemów z metabolizmem - tzw. załamanie), więc dietę chciałbym zacząć od pułapu ok. 2500-2600 kcal. Treningi 5 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek z powodu natłoku zajęć pozostawiłbym wolne). Zmagam się z delikatnymi problemami z kolanem (ITBS - chwilowe [...]

zapotrzebowanie ~2600 kcal obcinam do 2,2k kcal I posiłek 9:00 mleko 0,5% (300ml) = 120 kcal ( 11b/2t/15w ) musli(100g) = 390kcal ( 8b/6t/77w) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) może być jako przedtreningowy? bo chcę mieć trening z rana za sobą, ale na śniadanie jeść kurczaka+ryż? trening ( 2h lub 3h ) - 2-3L wody II 12:00 lub [...]

[...] z wody. Staram się nie przekraczać dziennego zapotrzebowania zarówno w kalorie, jak i węgle, tłuszcze. Białko wychodzi mi około 170g na dobę, reszta w normie. Kalorie około 2600. Czasem wieczorem piwko, max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w dni w które ćwiczę. Praca cały dzień przy kompie, ale nawet w firmie staram się znaleźć chociaż 5-10 [...]

[...] ok) Nie przyjmuję zwrotów. Sterowniki można bez problemu pobrać z Internetu Specyfikacja płyty * Procesor Socket A processor AMD Duron, Athlon, Athlon XP do 2600+ * FSB 200/266 MHz * Chipset VIA Apollo KT266A Chipset - Northbridge: VIA KT266A - Southbridge: VIA VT8233A * Pamięć 2 [...]

[...] biegam (napierd... }:-() chodzę po górach. Cardio typu rowerek stacjonarny, orbitrek czy bieżnia nie robię- wolę iść na spacerek :) DIETA: Dotychczas starałem się trzymać 2600 kcl i niskie tłuszcze, ale że wakacje mam już za sobą%-) toobecnie trzymam kcl na poziomie 3000, B:170, T:70,W:420. Z czasem będę zwiększał kaloryczność. Źródła makrosów [...]

[...] wiem jak dawkować spalacz: Clenburexin II (2 kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem) Dieta: Zapotrzebowanie wychodziło różnie według różnych kalkulatorów. Średnio od 2300-2600 kcal (uwzględniając ujemny bilans) Jeśli chodzi o rozkład BTW to mniej więcej tak: B - 2,6g/kg T - 1,1g/kg WW - 3,2g/kg [...]

[...] 21 g W : 0 g WE: 217 kcal Można zamienic 3 z 4 *Potrzebne : Białko 2,5 g /kg = 250 g Weglowodany 2,5 /kg = 250 g Kcal 2600 *Suma: Białko : 121,4 g Węglowodany : 174,4 g Tłuszcze : 52 ,5 g Wartość Energetyczna : 1787 kcal Zwiększyć porcje albo [...]

[...] dało to za wiele, więc wskoczyłem na redukcję. Stopniowo zmniejszałem węgle, a zwiększałem tłuszcze - bilans kaloryczny był coraz niższy. Przez długi okres miałem 3200 oraz 2600 - jednak to nie dawało wystarczających efektów. Trwa to już około 9 miesięcy. Stan aktualny: Dzień zaczynam od tłuszczy - pestki dyni oraz orzechy włoskie. 2 posiłek [...]

[...] waga 66kg, wzrost 171, staz na silowni okolo poltora roku - wczesniej przerwa i kolejne 2 lata. Zapotrzebowanie moje z uwzglednieniem bilansu dodatniego na mase to okolo 2600 kcal - wedlug dziennika posilkow kalorie z ta dieta dopasowalem idealnie - jednak problem jest z bialkami na kg masy ciala wychodzi mi 3 g zamiast 2g. jednak posilki [...]

[...] + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Teraz chcial bym przejsc na mase jak najlepej do tego przejsc czy jak przyjme takie makro B 2g Tł 72g (25%) W 312g (48%) 2600 kcla i stopniowo bede zwieszkał kalorie póki co do zera kalorycznego bedzie ok ? i stopniowo odstawic cardio ... 1.Śniadanie B36 T37 W58 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:99 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:68 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: Redukcja 2600-2700 kcal -białko: 2-2,5g /kg -węglowodany: reszta -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Cardarine i dwa lata temu lgd +cardarine 8. TRENING: 3x fbw 9. CEL CYKLU: redukcja [...]