2600

Białko zostawiłem i już z białkiem spożywam 2600 kcal. Dorzucę coś do tego.

[...] łydka: 34,5 Kolejne 2 tygodnie za mną, zeszło tylko 1 kg z powodu świąt i gości :-) -ale nigdzie mi się nie spieszy. Dieta na poziomie DT 2900 i 2600 DNT. Zdjęć nie wrzucam bo nic ciekawego nie ma ;) . Co ciekawe krata cały czas o wiele wyraźniejsza z lewej strony Od następnego razu waga będzie z Tanity, która [...]

[...] + cebula + sos czosnkowy (własnej roboty) 5. 160 g twarogu + 35 g odżywki białkowej + syrop karmelowy (deserek białkowy) http://files.tinypic.pl/i/00437/uoqvutpsgcfh_t.jpg ~2600 kcal b: 255 g, w: 290 g, t: 45 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed [...]

[...] wtedy jak dużo biegasz czy uprawiasz kolarstwo. Zetnij 1/3 węgli i kalorie przerzuć sobie na tłuszcze. Jeżeli z kalorycznością chcesz kompromis to 3k w dni treningowe a 2600 w nietreningowe, ale nad tym nie ma co się spinać. W ujęciu tygodniowym się liczy bilans a minimum w 3 dniowym. te ok 160-200 ww spokojnie spalisz a rozłożone na cały [...]

[...] różnych diet w ciągu ostatnich 12 lat i przed założeniem tematu tutaj jadłem często po 1500-1800kcal według wskazań Noom Weightloss Coach. Przeskok z niecałych 2000 na 2500-2600 musiał mieć wpływ. Z drugiej strony waga stała gdy jadłem poniżej 2000 i byłem mniej aktywny. Tak więc albo coś tam rośnie i coś spads jednocześnie i byłb w stanie to [...]

[...] 6kg x15 6kg x15 7kg x15 Szrugsy 23kg x12 23kg x12 23kg x12 Technicznie już troszkę lepiej jest w ćwiczeniach :P Dołożyłem kaptury do sesji. Ale to jest qurva poyebane, 2600-2700kcal a wieczorem to jest kvrde ciąża spożywcza O.o Panowie, polecicie może coś do budowy mięśni brzucha? do ABS2 warunków nie mam, A6W to shit a chcę spróbować [...]

[...] ale od dłuższego czasu zacząłem stawiać na technikę (powolne opuszczanie i te inne bajerki) więc nie szarpie się z dużymi ciężarami. Oprócz tego wleciało coś na barki, plecy, łapy i przywodziciele i odwodziciele. Po treningu cardio 15 min (chyba zaczynam to lubieć %-) ) A w domu dziś plank i clam shells. Kaloryka w granicach 2600-2700.

[...] udzielać. Treningi bez żadnych zmian, wszystko idzie tak jak zaplanowałem. O dziwo przekonałem się do cardio i tak 2x w tyg wpada %-) Dieta trzymana, kalorie na poziomie 2600 i czuje się mega mega fajnie. Jedynie to właśnie spadek siły na siłowni ale nie tak drastyczny. Patrząc w lustro coś zaczyna się dziać. Albo nie, powiem inaczej, widzę [...]

Epi alphaform... NIE POLECAM! Jak dla mnie bubel, siedzi coś mocniejszego, ryje bebechy. 13 dzień brania - alat powyżej 2600, aspat powyżej 700. Przed cyklem robione badania, wszystko okey. Nie wydaje mi się to normalne. Chyba, że się mylę? Reszta badań w czwartek, jak będzie bardzo źle dam znać. Epi kupowane poprzez sklep bodyshock.

Epi alphaform... NIE POLECAM! Jak dla mnie bubel, siedzi coś mocniejszego, ryje bebechy. 13 dzień brania - alat powyżej 2600, aspat powyżej 700. Przed cyklem robione badania, wszystko okey. Nie wydaje mi się to normalne. Chyba, że się mylę? Reszta badań w czwartek, jak będzie bardzo źle dam znać. Epi kupowane poprzez sklep bodyshock. Wiadomo , [...]

Epi alphaform... NIE POLECAM! Jak dla mnie bubel, siedzi coś mocniejszego, ryje bebechy. 13 dzień brania - alat powyżej 2600, aspat powyżej 700. Przed cyklem robione badania, wszystko okey. Nie wydaje mi się to normalne. Chyba, że się mylę? Reszta badań w czwartek, jak będzie bardzo źle dam znać. Epi kupowane poprzez sklep bodyshock. Wiadomo , [...]

Epi alphaform... NIE POLECAM! Jak dla mnie bubel, siedzi coś mocniejszego, ryje bebechy. 13 dzień brania - alat powyżej 2600, aspat powyżej 700. Przed cyklem robione badania, wszystko okey. Nie wydaje mi się to normalne. Chyba, że się mylę? Reszta badań w czwartek, jak będzie bardzo źle dam znać. Epi kupowane poprzez sklep bodyshock. Wiadomo , [...]

Poraz kolejny ostrzegam przed EPI alphaform! Po 13 dniach cyklu alat powyżej 2600 aspat powyżej 700. Jeżeli zaczynacie brać (Ampuł) to badania co 5 dni. I przez pierwsze dwa tygodnie samo. Moim zdaniem nie warto.

Poraz kolejny ostrzegam przed EPI alphaform! Po 13 dniach cyklu alat powyżej 2600 aspat powyżej 700. Jeżeli zaczynacie brać (Ampuł) to badania co 5 dni. I przez pierwsze dwa tygodnie samo. Moim zdaniem nie warto. Jakie males normy ALAT, ASPAT ?

[...] a w zasadzie dopiero wziąłem się za pierwsze etapy szacowania swojego zapotrzebowania i... wyszły mi dwie różne rzeczy. Mianowicie: Moje zapotrzebowanie wychodzi około 2600 kcal, odjąłem 300 kcal, więc zostaje 2300 kcal. Swoją wagę oszacowałem na około 110 kg, ponieważ nie mam w domu wagi, ale podejrzewam, że tyle mogę właśnie ważyć. [...]

[...] dietę na kolejne dni. Zapewne będzie się roiło od błędów, bo to pierwsza dieta, jaką ułożyłem w swoim życiu Z podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2600 kalorii. Dieta, którą opracowałem zawiera 2000 kalorii, więc jest to zapewne zbyt duży deficyt, ale kombinuję co by tu zmienić i nie mogę nic wymyślić. Być może [...]

[...] - łyżka oliwy z oliwek Ogółem wychodzi: B: 755 kcal, W: 516 kcal, T: 869 kcal, KCAL: 2400 Moje zapotrzebowanie to natomiast: B: 880 kcal, W: 660 kcal, T: 760 kcal, KCAL: 2600 Widać więc, że wygląda to trochę lepiej niż wcześniej. PS. Węgle dałem po treningu, gdyż tak zrozumiałem wypowiedź z 1. strony tematu. Nie wiedziałem, że nie tyczy się [...]

Kaloryczność w dni treningowe 2600 a w nietrenigowe 2300kcal a makro w NDT B231/W89/T132 a w DT praktycznie to samo tylko W134g.

[...] lekkie treningi i wracamy do targania. Chyba pociągnę dalej tym planem ale bez takiego przywiązania do reguł, będę kombinował po swojemu tak żeby rosnąć. Fotki są na poprzedniej stronie Dieta: Wpadł malutki kawałek kabanosa. Kalorię myślę że coś koło 2400-2600. Dużo orzechów 40-60gram, tak już będzie przez dłuższy czas bo dostałem "dostawę" :-D

[...] Jutro szykuje się trochę aktywności. Siłka(Bijemy maksy!) + meczyk w piłę z kolegami. Trzeba będzie zrobić "ładowanie" węglami %-) Dieta: Szama jak co dzień. Ostatnio wpada kiełbasa domowej roboty często, idealna nie jest ale i nie jakiś syf. Kalorie myślę że w granicach 2400-2600. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-26 19:45:27