2500

Jak zjeść 3000 kcal? Serio dla mnie to bardzo dużo, nie o to chodzi, że jem mało, bo jem dużo i po każdym posiłku jestem zapchany na maksa. Obliczyłem i jem około 2000-2500 kcal. Oto mój przykładowy dzień: śniadanie: jajka +chleb razowy 2 śniadanie : koktajl bananowy (dużo składników m.in. banan mleko jogurt naturalny zurawina/bakalie) obiad [...]

[...] chudy i chcialbym zdobyc mase. Gram w koszykowke i wiekszosc osob z ktorymi gram są masywniejsi i silniejsi. Mam diete wysokokaloryczną i stosuje ja. Ciezko mi jest dobic 2500 kcal dziennie wiec mam pytanie. Czy jako dodatek zaznaczam DODATEK moglbym stosowac jakiegoś gainera lub inną odzywke jaka polecacie ( lecz sadze ze na zdobycie masy [...]

[...] chudy i chcialbym zdobyc mase. Gram w koszykowke i wiekszosc osob z ktorymi gram są masywniejsi i silniejsi. Mam diete wysokokaloryczną i stosuje ja. Ciezko mi jest dobic 2500 kcal dziennie wiec mam pytanie. Czy jako dodatek zaznaczam DODATEK moglbym stosowac jakiegoś gainera lub inną odzywke jaka polecacie ( lecz sadze ze na zdobycie masy [...]

[...] nolva 30 tabs 20 mg clom12 tabs 50mg tribulus,cynk, osłonka multilac,essatenal planowałem 1- 12 prop 100mg e2d 4-5 turek,piramidka 1x10 3x20 4x40 5-9 50mg eod PCT: 2x 2500 u.i 10 i (12 tydz razem z ostatnim strzałem propa ) 13 -16 nolva 50mg eod clom na wypadek gino podczas turka, ale jak nie wyskoczy to: 13-14 10x50mg 4x25 jako [...]

[...] 2 tygodnie temu(3x tydzień). Wstawię na dole też swój plan i powiedzcie, czy jest w miarę dobry czy do zmiany/poprawy Wzrost 185 Waga 75.5 Pas 84 Biceps 32 Ektomorfik Tdee ~2500 Trening A Przysiad 3x10 Martwy na prostych nogach 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Wyciskanie hantla zza głowy 3x10 Uginanie ramion ze [...]

[...] czy jaja pracują? Jeśli za małe wtedy lekko zwiększyć dawkowanie. Sklaniałbym się raczej do mniejszych dawek HCG, a częstszych. Na forum poczytałem dużo tematów, jedni zalecają 2500 iu e3d, inni 1000-1250 e2d. Jak wy to widzicie? Pozdro Zmieniony przez - powerng w dniu 2017-08-31 08:53:43 Zmieniony przez - powerng w dniu 2017-08-31 08:54:46

[...] praktycznie w całości na górny skos, jednak lepiej dopytać, czy ćwiczenia dobrane są prawidłowo. Makro i dieta są trzymane. Obecnie robię reverse'a, z 1900 kcal jestem na 2500, trzymając białko na 2g/kg, tłuszcze na 1g lub trochę mniej oraz resztę z węgli. Cardio obecnie stopniowo ucinam, na ten moment jest to 30 minut 3x w tygodniu, do tego [...]

Witam, jak wyliczyć kcal, mam 18 lat, 175cm, 101kg, około 25%BF, rok stażu. Wyniki siłowe Przysiad:160kg, MC:180, Wyciskanie na ławce płaskiej: 115kg, chciałbym zrobić redukcję bo w pasie mam 102cm i coraz ciężej się robi cardio. Na kalkulatorze wychodzi mi 3900kcal, ale wątpię aby mi spadała waga w okolicy 3500kcal, prędzej przy 2500-3000.

[...] ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): staram sie dziennie zjadac kolo 4000 5000 kcla Cześć mam pytanie odnośnie odblokowania lece caly czas tescia cypio 1,5 ml co 4 dni deka krótka 1 ml co 4 dni koło pół roku....2 tyg czy 3 tyg po zastrzyku z cypio zacząć ? 2*2500 co 3 dni (2 opakowania)HCG nastepnie 100 mg clomidu przez 21 dni wystarczy ?

[...] pierwszy raz zauważyłem znaczącą różnicę jak to jest kiedy trzymasz się planu żywiowego dzień w dzień. Wcześniej jedzenie wyglądało na zasadzie - raz 4 posiłki, raz 6, dziś 2500 kcal, jutro 4000, pojurze 3000. Wejście na stabilne jedzenie i pilnowanie kropka w kropkę dało fajny efekt. 31 sierpień [...]

[...] posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Teraz jednak nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. wzrost:180cm staż: 2 lata, zaczynałem od FBW dieta: 3500 w dni treningowe, 2500 w dni bez treningu Mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Mój cel to beztłuszczowa masa mięśniowa. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych [...]

Jutro kończę 4 tygodniowego mini cuta. Przez ten okres jadłem 2000 kcal, BTW: 140/55/235. Lepiej dodać np 300 kcal z węgli i tłuszczu i za tydzień np kolejne 200-300 (moje 0 kaloryczne to około 2500-2600) czy rozłożyć to na dłuższy okres czasu?

[...] dodatkowo zapisałem się na siłownie i staram się chodzić 3 razy w tygodniu na bieżnie po 60 min. Z wyliczeń zapotrzebowania wychodzi, że powinienem przy redukcji zjadać 2300-2500 kcal nie podoba mi się jednak udział procentowy, bo np mam 57% węgli, a zaledwie 12% tłuszczu. Jakieś uwagi? dietke wrzucam w załączeniu, dziękuje za każdą pomoc :) [...]

[...] w celu zrobienia formy nie w miesiac, a stopniowo. Wyliczone: BMR (1645 kcal); TEF (165); NEAT (493); EPOC (65); TEA (ok. 142?). Moje TDEE wychodzi na poziomie ok. 2500-2600kcal. Postanowilam obciac kcal do 2000-2100 kcal, przy zalozeniu, ze trenuje intensywnie silowo 3 razy w tyg (tryb bardzo bardzo siedzacy) i zobaczyc czy waga i [...]

[...] dietą i ćwiczeniami na jakieś 3 miesiące, lecz w tym okresie mało jadłem, pewnie było te 2000 kcal. Od maja powróciłem na siłownię i w czerwcu dodałem bieganie przy diecie 2500-2600 kcal przy wadze 88kg. Diety nie zmieniałem przez jakieś 4 miesiące. Bieganie odpuściłem po 2 miesiącach. Jedynie co się pokazało to, żyły na rękach ale waga [...]

Co sądzicie o takim mostku mostek hcg + provi Widzial bym to tak 2500 hcg za 5 dni kolejne potem 500 hcg co 5 dni do tego caraser tableta co 14 dni Symex raz na tydzien +clom ale jak dawkowac niby taki most mowil.mi o tym znajomy ze jego kolega zawodnik tak robi 1 .WIEK: 31 lat 2 .WAGA:110 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 47 -Klata:>? [...]

[...] wpadnie jakaś czekolada, batonik itd. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję. jem spore porcje i może nie widać tych kalorii, ale jest 2000-2500. czy skoro chcę zbudować mięśnie, to muszę jeść jeszcze więcej kcal? :/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak. [...]

[...] wpadnie jakaś czekolada, batonik itd. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję. jem spore porcje i może nie widać tych kalorii, ale jest 2000-2500. czy skoro chcę zbudować mięśnie, to muszę jeść jeszcze więcej kcal? :/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak. [...]

[...] mam szerokie biodra i mimo rozbudowania góry nadal wyglada to mizernie. Zamierzam przejsc na mini cut . Trenujac 4 x w tyg bilans zerowy wynosi 3100. Na mini cut byłoby to 2500 kcal. Nie mam duzo miesnie ale bardzo mnie meczy to ze tłuszcz odstaje duzo na brzuchu i biodrach w ktorych mam 104cm a w pasie najszersze miejsce 90cm. Moj plan [...]

Witam wszystkich i pozdrawiam serdecznie Zakładam ten temat ponieważ chcę kupić bieżnię w cenie 2500-3500 Przeszukałem forum ale niestety nie znalazłem wszystkich odpowiedzi Na przykład firma HERTZ- w ofercie ma bieżnie o wysokich parametrach i przyzwoitych cenach ale konia z rzędem temu kto znajdzie jakieś opinie na temat tych bieżni( wujek [...]