[...] przy odbicu bedzie tez o wiele mniejsze. Chcesz skakac wyzej/dalej, uloz diete z bilansem kalorycznym równym zero, tzn. jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal to tyle zostaw. Zobacz jak wygladaja siatkarze, koszykarze, czy skoczkowie wzywz. Sa oni zawzwyczaj chudzi i zobacz jak lataja w powietrzu. Wybieraj: masa lub [...]
dieta wygląda ok podbij propa na 150 mg co 2 dni i tyle na pewno wystarczy trzeba działać w ciemno dał bym ari 1/4 tabsa co 2 dni w 6 i 12 tyg hcg 5000 podzilone na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek po cyklu 15.000 hcg po hcg 4 tyg clom po 50 mg i 5 tyg nolva po 20 mg
Może czas pomyśleć o redukcji? Lepiej nie przekraczać 15% bf. Nie wiem też czy na pewno jesteś ektomorfikiem Kalorii daj na razie 2500, jeżeli po tygodniu, dwóch waga się nie będzie zmieniać, dodasz 500kcal.
Dzięki Panowie, próbowałem kilku kalkulatorów polskich i zagranicznych i tak uśredniając z obecną wagą wychodziło mi około 2500, ale wydaje mi się, że u mnie to wciąż może być za dużo także zacznę od tych 2100 i będę obserwował co się dzieje. Tak na oko tygodniowy wzrost wagi powinien być około 0.5 kg ? Jeśli chodzi o brzuch to dodałbym coś [...]
[...] kcal 13.07 - ? - wejście na 2300 kcal 14.07 - 78.7 15.07 - 78.7 16.07 - 78.4 17.07 - 78.4 18.07 - 78.8 - tutaj dzień szybciej wleciało 3200 kcal, mały cheat 19.07 - 78.6 - tutaj też wleciało +/- 2600 kcal wczoraj Wydaje mi się że trzeba podbić na te 2500 kcal, dobrze myślę? /SFD/2020/7/19/5cde2b04084e435db0773625bd6f4b55.jpg
Aktualnie jestem na 2000 kcal ( 140 bialka, 68 tl, 185 wg), jak na mój wzrost (170) chyba ok (na 2500-2600 juz mi masa leci w gore) . Siła na trening jest + ten tluszcz spada więc mam zamiar jeszcze na tej kaloryce teraz dopalić maksymalnie i za miesiąc ze spokojem masować na lekkim plusie typu 100,200 kcal nadwyzki mysle, ze pomysl jest jak [...]
[...] Po za tym mleko ma świetny aminogram i jeżeli ktoś nie cierpi na nietolerancje laktozy nie znaczy że ma go sobie odmawiać. @co do autora ja bym nie ucinał drastycznie tak kalorii, 2500 ekto na redukcji? mało - ja ważąć 10kg mniej jadłem 3500 na utrzymanie (ekto), robiłeś masę na ilu kaloriach? ja bym zaczął powiedzmy od 3000 i dopiero obserwował.
Testa mozesz dac dluzej Co 5 tyg wbijaj hcg 2*2500 co 3 dni Jak by sie cos dzialo idzeisz do labu i badasz estrsdiol wrzucasz wyniki a.my ci podpowiemy jaka dawke dac ia
Dziekuje za odpowiedz, a jeśli zrobiłbym np. w te dni nietreningowe mniejszy bilans kaloryczny na tych wysokich tłuszczach i niskich węglach np. zejść wtedy na kaloryke ok 2500-2600 to tez będzie bez naczenia ??? Czy nadal lepszym wyborem będzie tak jak piszesz rotowanie samymi weglami ? Pytanie ile tych węgli obciąć w dni bez treningu ??
sorki a mógł bys cos zaproponowac ?? w posiłkach tych co do poprawy , bo jeszcze nie obczaiłem sie dobrze w tych dietach, a zapotrzebowanie to 2500 z odliczeniem tych 300 Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-09-10 20:16:28
odstaw sermy i daj hcg najlepiej 6 iniekcji po 2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg ' równo z clomem nolva 20 mg przez 30 dni tak bym w ciemno to zrobił na twoim miejscu
Zrobiłem kolejne badania. Estry jeszcze bardziej poszły w górę. Niecałą dobę przed badaniem wbiłem 2500 HCG iu- czy to możliwe że to jest przyczyną? Zbijałem aptecznym Symexem zgodnie z powyższymi zaleceniami. /SFD/2022/9/16/014167cd77994fe68a29aa626613d0bd.jpg Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2022-09-16 14:06:45 Zmieniony przez - ElemenT w [...]
TROCHE POZMIENIAŁEM Ale nie wiem jak uzupełnic węgle bo troche powinno byc wiecej LINK DO DIETY : http://www.fotka.pl/duza_fotka.php?fotka_id=40768064&owner_id=11734252&owner_type=1&album_nr=1 Kcal- 2500 Białko -150 Węglowodany -320 + 40 carbo - 350 g Tłuszcze -95
Dobrze, zajmie się pogłębianiem wiedzy dot odżywiania się. Wróćmy do hcg, czyli mogę raz na miesiąc podawać dwa zastrzyki po 2500 iu? Rozrobić 5000iu, rozdzielić na 2 strzykawki, jeden zastrzyk odrazu, a drugą strzykawkę do lodówki i zastrzyk po 3 dniach? Dobrze zrozumiałem? Zmieniony przez - Masełko Fa w dniu 2021-12-14 14:48:23
[...] na teoretyczny bilans zerowy, a po powrocie zacznij z wyższego pułapu kcal, możesz zrobić sobie np 2-3 dni na takiej kaloryczności jak teraz, a w pozostałe dać powiedzmy te 2500 kcal. Po tych zabiegach nie tnij kcal, a żongluj aktywnością i proporcjami makro. BTW tak małą ilośc węgli sugerowałbym dostarczyć w jednym posiłku po treningu. [...]