2500

13 i 14 tydzień hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek czyli razem 10.000 j.m. 24 h po ostatnim winie clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni daj 100 mg na noc najlepiej

oki to nie ma co kombinować dał bym w 15-16-17 tyg hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg czyli razem 15.000 j.m. 3-4 dni po ostatnim propie zaczynasz clomid 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni mozesz wrzucić 100 mg

Clom bez nolvy i HCG 4 x 2500 jm wystarczy :-))

9 i 10 tydzień wrzucił bym hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek razem 10.000 j.m. 3 dni po ostatnim propie wskakujesz na clomid 3-4 tygodnie po 50 mg

Dzięki za miłe słowa ;d Jeszcze chciałem dodać że jako cel planuje wystartować w konkursie Mr. sfd juniorów 2015 bo w tym roku forma ,,sucha,, xD. Także dzisiaj cały dzień w robocie dopiero wróciłem także cały dzień byłem w ruchu. Jeszcze nie licze kalori ale zjadałem mniej więcej coś koło 2500. Pozdro.;p

120 g białka / 60 g tłuszczu / 370 g węgli / 2500 kcal / Rośnij duży.

Yhm no ok dzieki za porade :) czylo pojade tam metka 1-6 30mg ed enan 1-6 250mg week 6-9max 10 500mg week enan dzieki wielkie a hcg wbije w 6 i ostatnim tyg cyklu rozlozone po 2500 dobrze bedzie?

DZIEŃ 2 - piątek, 8.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA SFD/Images/2015/8/3/d926257decd340eda3bc681e7cb1b3d2.jpg Zastanawiam się, czemu wychodzi mi tak mało kalorii? Proporcje takie jak w przepisach a nie dobijam do 2500 kcal

dokup propa i jak bedziesz miał 3 falkony zrób cykl na samym propie 100 mg co 2 dni w ostatnim tyg propa podajesz hcg dwie iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie podajesz clomid 3-4 tygodnie po 50 mg

możesz dać 4 po 2500 w ostatnich 2 tygodniach propa

Hejka. Bardzo dużo kalorii jak na 63 kg, myślę, ze twoje zapotrzebowanie nie przekroczy 2200/2300 kcal, pomimo ekto. Ja bym zaczął od 2500 i stopniowo dodawał aż dojadę po 3, 4 tygodniach do 3000 kcal. Ja nie dawałbym więcej tłuszczy niż 1g/kg masy ciała, czyli u Cb około 65g, w zupełności wystarczy na początek, jak waga wzrośnie to sobie dodasz, [...]

1-17 enan 600mg ew 1-15 deca 500mg ew 1-6 meta 40 mg ed w 6 i 12 tyg 5000 hcg rozbite na 3 iniekcje co ok 3 dni 17 i 18 tydzień hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg 10 dni po ostatniej iniekcji z testa wchodzisz na clomid 4 tyg po 50 mg i do tego równo z clomem nolva 20 mg o tydzień dłużej od cloma w ostatnim tygodniu schodzisz na 10 mg [...]

Tu pojawia się dziwna sprzeczność bo jedząc 2500 kcal, jak to robilem wczesniej wydawało mi się ze jem normalnie, tak jak zawsze. Po posikłach czułem się syty, tak jak wtedy kiedy nie trzymałem żadnej diety (nie trzymałem ale tez nie wpieprzałem byle czego). A co z TABATĄ ? Przy takiej instensywnosci jaki ten trening przysparza wyzerowac [...]

tzn jak już dojde na te moje 2500 kcal i dodatni bilans jeszcze dam to pewnie na 2 dni zjem pączka , albo cos .... tkai mam zamiar na pewno nie codziennie tylko co 2 dzień , tylko czy to nei zaleje mnei za szybko?? mase mam zamaiar tak robić ze przez 2 tygodnie 0,5 kg a jak mniej to dodaje 50-100 kcal do bilansu i tak przez 9 miesiecy chciałbym 9 [...]

jeśli zapotrzebowanie ustaliłeś na 2500 to musisz obciąć o 300-400 kalorii na redukcji, wyrzuć z diety mleko i owoce, na noc polecałbym filet z kurczaka zamiast makreli

Ok, dzięki za odp :) W takim razie mam jeszcze pytanie odnośnie wyjścia z diety: Obecna dieta to: 2500 kcal - 140B/60T/330WW (wiem - dużo węgli, ale jak pisałem redukcja była powolna) i jestem na IF od miesiąca. Trening to 4x split i po każdym treningu 12-15min intensywnych aerobów (42-45km/h rowerkiem stacjonarnym) + 1x w tyg wycieczka [...]

[...] - praktycznie wywaliłem cukier (zostało pół łyżeczki dziennie do kawy) co uważam za swój mały sukces :) Generalnie białko 2g/kgmc, tłuszcz 1g/kgmc reszta węgle. Początkowo 2500 kcal/dobę potem 3000 kcal/dobę. Pomiary (marzec, sierpień) Waga - 78, 77 Pas - 97, 95 Klatka wydech - 96, 98 Klatka wdech - 102, 106 Udo - 53, 52 Biodra - 100, 98 Łydka [...]

prawie 6g węgli na kg na redukcji to coś nie halo. sam powinieneś sobie wyliczyć z tą wagą ok 2500, 30% białka i tłuszczy reszta węgli od takiego czegoś startować.

jak kruQ 1 do 8-10 tygodni propek do pct 5000 j.m. hcg podawane w ostatnim tygodniu propa i podzielone na 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie wchodzisz z clomidem 3-4 tygodnie po 50 mg na noc pierwsze 2 dni możesz dać 100 mg reszta to już trening i jedzenie

Tak dwie ampy hcg rozbite po 2500 i jak wyzej 14-15 tydz przybij wto czwar tak jak piszesz