2500

Już wiem jakie odżywki kupuje na 100%: *Universal Nutrition Creatine Micronized Powder (500g) *Mass XXL (3kg) *Hi-Tec Nutrition Anabolic Protein (2500 g) *Olimp BCAA Mega Caps (360caps) Ten cykl wyniesie mnie jakies 420zl mam nadzieje, że przyjdzie kilka kilogramów :) Możecie mi pomóc rozpisać Dawkowanie tego wszystkiego? Czekam na szybką pomoc [...]

[...] 30 19:00 Po treningu Jogurt + Banan 19:30 Ryz Tunczyk w oleju roslinnym Papryka Pestki Dyni lub orzechy 22:30 Twarog Szklanka Mleka 2 Jajka Banan Z tego co wyczytalem to Kre Alkalyn 2500 Mega Caps jest za***isty na sile i mase,zamierzam to brac ale wzial bym jeszcze jakas dobra odrzywke na mase,wiec moje pytanie brzmi tak,co proponujecie?

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w miejscu 9. STAN ZDROWIA:dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 11. PPM (podstawowa przemiana materii):około 2500 12. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:85 -przysiad:65 nie wiem czy to ta ankieta czy nie , bo jakoś nie mogłem znaleźć tu u was ( lenia mam dzisiaj :P ) ale z [...]

Nie jestem w stanie policzyć ile czego jem, ponieważ mam bardzo napięty grafik xD Zdarza się że jem 5 razy dziennie (razem jakieś 2500-3500kcal), a czasami jem raz dziennie (jakieś 500-600kcal). Wiem, że to jest nieodpowiedzialne etc. ale w miarę możliwości staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze oraz staram się jeść warzywa, owoce i produkty [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2000-2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,7gr/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1gr/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3.5gr/kg JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3215 [...]

[...] WW 3 T 2, kcal -132 Posiłek VI przed snem Twaróg półtłusty-150 g Oliwa z Oliwek 15 B 28, WW 6, T 22 Bilans dnia/ Zapotrzebowanie B 191/188, WW 258/257, T 73/80 , kcal 2471/2500 Brakowało mi troche tłuszczy wiec dolozylem orzechy włoskie rano.Dalej jednak troche brakuje Prosze o rady i oceny i poprawki :) I kolejny problem z tymi treningami i [...]

[...] suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety: ok 2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 150 zł trening 4 razy w tygodniu, dieta oparta na mięsie, jajkach, kaszy ryżu, płatkach owsanych i zdrowych tłuszczach Czy takie [...]

wiedza o odżywianiu widzę zerowa... robisz masę jeśli masz dodani bilans kaloryczny... tzn. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne np. 2500 kcal + 1000 kcal z dodatkowej aktywności jaką jest trening daje np. 3500kcal. żeby mówić o robieniu masy musisz dostarczać więcej niż 3500kcal z odpowiednią proporcją makroskładników diety [...]

s.m.p.a potrafisz pocieszyć Jeszcze mam pytanko jedno. Po redukcji postanowiłem zwiększać kaloryczność - wiadomo. I taki mam organizm że zacząłem tak 2500 kcal - mimo tego że bardzo dużo biegam, ćwiczę i w ogóle. I w tym okresie moja sylwetka wyglądała dla mnie idealnie. Mało fat, pełny i coraz większy mięsień. Potem, kreatyna Cell Pump i [...]

[...] tylko jeden po FBW w niedziele BF na poziome 22-24% Cel:redukcja tłuszczu, Na wstepie doradzo mi ze względu na szkołe i duza aktywność fizyczna rozpocząć diete redukcyjna od 2500 kcal dziennie, przy pomocy kalkulatora i dziennika Vitalmaxa wyszlo mi takie rozstawienie BWT Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2500 kcal Białko 188g(30%)2,3g/kg ciała [...]

Już jem ponad 2500 kcal, w porywach do 3000 i czesto cheatuje niestety. Mozesz zmienic, jak Ci sie ta nie podoba.

Zastosowałem się do waszych rad, obecnie sprawa wygląda następująco: -Kaloryczność podniosłem do 2500 kcal, przy zachowaniu wcześniejszych proporcji b/t/w . -Temperatura ciała stopniowo zaczęła się podnosić, wcześniej wynosiła średnio 35,5 obecnie w granicach 36,4. -Ciśnienie obniżyło się, obecnie między 125/65 a 120/60. -Zaobserwowałem [...]

[...] mi się schudnąć koło 9kg i 10cm w pasie. Teraz mam 182cm wzrostu i ważę ( rano po wstaniu) około 79-81kg. Ułożyłem sobie następującą dietę: Waga 80kg, zapotrzebowanie około 2500, typ budowy: endomorfik jajecznica z 2 jaj 120g B:11,8 T:10,4 W:1 kcal:143 Szejk z owsianki 70g, orzerzy włoskie 10g, rodzynki 10g, mleko 1.5 250ml B:18,6 T:15,4 W:63 [...]

Teraz wyszło mi jakies B 159 T 57 WW 314 a kcal 2030 . Niewiem czy teraz troche za mało kcal, bo czytałem ze powinienem mieć jakies 2500 kcal na moją wagę, gdy cięzko mi przytyć. Może tego jednego bananka zjesc jednak ;p? - miseczka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 kcal 211 - dwa jajka kurze [...]

[...] - "Z tego co napisałeś to nie trudno się dziwić bo mało kalorii spożywasz. Poza tym same odżywki nie wystarcza. Ile razy w tyg trenujesz?" powiedzmy że spożywam 2500 Kcal z jedzenia, to wiadomo że jest za mało. Ale gdybym dołączył do tego gainera to Kcal urosły by do 4000 Kcal, wtedy już raczej nie będzie można powiedzieć że za mało [...]

[...] za duzo kasy wydawać to proponuje monohydrant kreatyny + dextroza (lub vanadyl). Kreatynę najlepiej z USA np. american muscle, stosunkowo nie droga lub...Olimp - czarne kapsułki:) a gainer to np Nutrend Winner 14 / 6000g, lub INTERACTIVE Mammoth 2500 / 2200g i do tego suple jak np. bcaa + ACTIVLAB Dibencozide B-Complex ...i powinno być dobrze.

[...] temu zakończyłem cykl masowy na kreatynie... przybyło mi 15 kg z tym ze z 5 kg tłuszczyku i brzuszek sie wyrównał juz kratki nie ma... waze 105... przez miesiac trzymałem wage na normalnym bilansie zerowym czyli u mnie przy wzroscie 193 ok 2500... teraz z diety ckd jak wyeliminowałem wegle złozone... zostało 2.4 białka i 1.1 tłuszczów mam 2100 :)

[...] nabieranie masy ja polecam Ci Megabol 737 ok 55zł za 3kg, nie jest to super odżywka ale dobra a tę cenę, lub NUTREND Winner 14 / 6000g a 110zł za jeśli chcesz coś lepszego to INTERACTIVE Mammoth 2500 / 2200g. Na Twoim miejscu nie HMB. Lepiej już kreatyne albo jedynie dorzuć jakieś amino. Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-21 13:15:09

[...] robic prac "niechcianych " (ochroniarz, spokojnie 2000 funtow, dobry ustawiacz CNC, spokojnie 3000 funtow, spawacz to samo, lekarz 5000 miesiecznie, pielegnairka 2500, mowie brutto itd itp, w PL za prace tego typu zapomnij o godizwym zyciu, nie ebde mowic o stawkach bo zal opisywac spawaczy zjedzonych przez raka za 1200 robiacych 12 h [...]

nie ma takiej opcji nawet, ustalasz sobie dzienne zapotrzebowanie kcal np.2500kcal , obliczasz ile zrealizujesz tych kalorii z białek i tłuszczy, czyli 2gx78x4=624kcal (białko), 1,2x78x9=810kcal(tłuszcze), 2500-(624+810)=1066 kcal z węgli, z tego na początek obcinasz 100 kcal = 966kcal = 241,5~242g węgli, i już masz rozkłąd b/t/w. wartości jakie [...]