Co robie, mase czy redukcję ??

Witam.
Dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. Tyle się słyszy że nie można RÓWNOCZEŚNIE redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i oświeci co robię jak nie właśnie BUDUJĘ MIĘŚNIE równocześnie spalając przy tym kalorię ??

Poza tym byłbym wdzięczny gdyby ktoś powiedział co sądzi o takim grafiku:

Poniedziałek - Trening obwodowy
Wtorek - Aeroby
Środa - Trening obwodowy
Czwartek - Pompki (4x12) + aeroby
Piątek - Trening obwodowy
Sobota (co druga wolna od ćwiczeń) - Hiit/Pompki+aeroby/basen/bieganie/brzuch -jedna z tych opcji co drugą sobotę.
Niedziela - REGENERACJA.

Jeszcze kilka pytań (Wiem że jest odpowiedni dział ODCHUDZANIE tylko że właśnie mój problem polega na tym, że nie do końca wiem czy się odchudzam czy robie mase (o czym wspomniałem wcześniej) więc z tąd moje pytanie - Czy mogę jeść Węgle TYLKO na śniadanie i w porach około-treningowych ?? By mięśnie rosły i brzucha nie przybywało, ewentualnie go spalać, słyszałem też że na początku trenowania to jest możliwe.
Ale jestem zielony jeszcze więc prosze o wyrozumiałość ;)
DZIĘKI Z GÓRY

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 78

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa + redukcja

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowe warunki - drążek, hantle, krzesła, skakanka.

Dieta: Zbilansowana

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: po treningu - Whey Protein 82

wiedza o odżywianiu widzę zerowa...

robisz masę jeśli masz dodani bilans kaloryczny... tzn. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne np. 2500 kcal + 1000 kcal z dodatkowej aktywności jaką jest trening daje np. 3500kcal. żeby mówić o robieniu masy musisz dostarczać więcej niż 3500kcal z odpowiednią proporcją makroskładników diety /biłaka,tłuszcze,węglowodany/

robiąc "rzeźbę" masz dostarczać tych kalorii mniej niż wynosi ogólne zapotrzebowanie...

Dzięki za Odpowiedź! tzn jakąś wiedzę mam na temat żywienia tylko jeden mówi tak, drugi tak a trzeci z kolei jeszcze inaczej...i się trochę w tym pogubiłem :PP
wszystko jasne dzięki jeszcze raz !

szkoda tylko że na pozostałe pyt nikt nie odpowiedział..