2500

[...] ale potem wraca. Nie wiem czy organizm za wszelką cenę nie chce żebym przyredukował do 70 kg czy jak. Jak Wy sobie z tym radzicie? :/ Może obciąć więcej na start? Zawsze z 2500 kcal obcinałem 200, a może obciąć 300 albo 500? zastosuj lekki deficyt kcal, daj cardio po treningu, dużo cardio (do 30 minut), rób sporadycznie na czczo lekkie aeroby i [...]

ja dodam ;). imo dieta moze byc . ale tez po mojemu za malo kcl. ja przy wadze 92 kg jem ponad 2500 kcl i waga spada ok 1 kg na tyydzien . biore kreatyne wiec czasami sie wacha . jako ze nie trawisz oliwy z oliwek proponuje szamac orzechy wloskie. 4 sztuki bez upinek to ok 100 kcl tym podbij kcl.tluszczy powinno byc 1gram na kmc. a masz za [...]

[...] potem mozesz przejśc płynnie na propa i tak wkomponować wino aby leciało tydzień za propa.Np 1-12 deka 1-12 enan 13-20 prop 14-21 wino hcg w 6 potem w 13 i 20-21 hcg po 2500 dwa razy w tygodniu dzien po ostatnim winie clomid min 4 tygodnie po 50 mg w pierwsze 3 dni mozesz dać 100 ale musisz dopiąć dietę na minus i kręcic aero bo pójdzie ci [...]

czyli taka formę od dziś będe stosował, najlepsze działanie w porównaniu do 1000 e2d, e3d czy 2500 e3d.

przeskoczylas z dnia na dzien z 4500 na 2500???

pytam o hcg pany :-)) tam wyzej ciut ja wbiłem 1000 ed i po piatym dniu jaja napuchnięte az miło. aż przybije tak teraz z ciekawości zawsze daje 2500 co 4 dni bo nie potrzeba się pierdzielić w rozrabianie w soli itd,tylko robie w ori rozpuszczalniku i si.Ostatnio moja lodówkę podkręciła przypadkiem na maksa i jak wbijałem szczypało [...]

mozesz przejść na enana tylko dawkę podbij,jak jajka poleciały daj 2 iniekcje z hcg po 2500 j.m. co 3-4 dni.Nie mieszaj hcg z testem w osobnych iniekcjach musisz podać możesz wbić domięśniowo lub podskórnie hcg

[...] skos gora 4x Brama 2x zolnierskie stojac 4x wzdluz tulownia 4x hantle przod i bok 3x Dopiero 1,900 kcal ... Samopoczucie nie najgorsze ale często coś bym sobie jeszcze oje**ł przed snem xD Na święta mam juz zaplanowane 2500 kcal oraz pewnie zrobie jakis REFEED ,więc nie jest zle ;) Wytrzymam. http://imageshack.com/a/img850/3693/bnva.png

eksperymentuje i sprawdzam co najlepiej działa :D i po czym najlepiej się czuje. zdecydowałem się zwiększyć zapotrzebowanie do 2500 kalorii zobaczymy co się będzie działo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d730e1f1e34a1e90eb85864a9b904f.png

73 kg x 24 godziny x1.4 aktywnosc fizyczna ,szkola praca.=2452.8 i to jest twoje zapotrzebowanie .ja przy wadze 92 kg mam diete redukcyjna ponad 2500 kcl , ty bys mase na tych kaloriach lapal ,zmien dieta na 2200 kcl i powinno byc git ,

zrób 1-10 prop 100 mg co 2 dni w 10 tygodniu bijesz hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje w tygodniu np poniedziałek i czwartek po 2500 3 dni po ostatnim propie clomid 50 mg na noc przez minimum 3 tygodnie

Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic

Ok, zobaczymy. Sądzę, że 2500 kalorii i 4x20 minut aerobów to i tak jest git. Rozgrzewam się na orbitreku 10 minut i po treningu robię 10 więc wiesz, chodzi o sam fakt, że przy tym i tak spalam kalorie. Szynkę robię z piersi kurczaka samemu więc jest git :)

Saida - "Nie wliczaj sałaty rukoli, orzechy ziemne wymień na jakieś inne, wartościowsze, w mleku zastąp mleko lepszym źródłem białka" nie rozumiem o co chodzi z tym mlekiem. Nie mam zadanego rozkładu. Malq - 2500 kc??? Nie dam rady wcisnąć tyle jedzenia. Chyba, że jakiś jeden, ale bardzo dobry posiłek, tylko jakiego typu?

[...] ostatni strzał 500 ml cypio , czy nie powinno się kończyć samym teściem bez deki? jeśli się mylę proszę o porawę no i wspomniany odblok, plan mam taki po ostatnim strzale 5000iu HCG po 5dniach 2500, po kolejnych 5 dniach 1250 i jeszcze raz 1250 co daje niecałe 3 tyg, po tym clomid wiem że ok 36 tabsów , ale się troche pogubiłem , pomozecie?

OK. To podpowiedz :) Ważę 82.5kg. 180cm wzrostu i Twój wiek. Trening siłowy 4xWEEK. + Aeroby 20 minut po każdym treningu wrzucę ( od razu ) 2500 kalorii. 150g B, 300g WW, reszta FAT będzie git jak na poczatek ? Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 10:34:26

już widzę. Zależy od twojej wagi. Generalnie wydaje mi się, że 2500 to mało kcal strasznie. Ja redukuję z powodzeniem na 3200kcal, a ważę 75kg

No to zwieksze sobie bo od 2 tyg jem 2500. Chcę zrobic tak: PON - SIŁKA + 20 minut cardio WT: SIŁKA + 20 minut cardio ŚR: 90 minut wf CZW: SIŁKA + 20 MINUT AEROBÓW PT: SIŁKA + 60 minut WF SOBOTA:--- ND: --- 2700 i myślę, że będzie spadac

nie wiem jak lodzianin chce władować ponad 10k kcal, zjadłem max 2500 i mam dość

[...] to zacznij redu od ok.3200kcal. Zobaczysz jak waga będzie leciała. Jak leci to nic nie dodawaj z cardio, ani nie obcinaj kcalorie. Jak stanie (albo asekuracyjnie po 1,5-2tyg obetnij ok.150kcal) i dalej, aż zejdziesz do tych 2500-2600kcal i wtedy dodaj cardio po treningu 2x w tygodniu po 20min np. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-05 12:53:00