Zrzucić 8 kg - bezcenne

Bieganie za mną, 4km, 30 min, 338kc spalonych

Dzisiejsze menu.




Zmieniony przez - ana83 w dniu 2014-04-03 21:50:07

Nie wliczaj sałaty rukoli, orzchy ziemne wymień na jakieś inne, wartościowsze, w mleku zastąp mleko lepszym źródłem białka.
Masz już zadany rozkład?

Ciągle moim zdaniem za mało kalorii, myślę że masz zapotrzebowanie an poziomie 2,5 tys kcal.
Mleko jest bardzo dobrym źródłem białka, dodatkowo w tłuszczu mleka znajduje się CLA, które wchodzi w skład spalaczy tłuszczu.

Saida - "Nie wliczaj sałaty rukoli, orzechy ziemne wymień na jakieś inne, wartościowsze, w mleku zastąp mleko lepszym źródłem białka" nie rozumiem o co chodzi z tym mlekiem. Nie mam zadanego rozkładu. Malq - 2500 kc??? Nie dam rady wcisnąć tyle jedzenia. Chyba, że jakiś jeden, ale bardzo dobry posiłek, tylko jakiego typu?

Mogę się mylić. Ile Ci wyszło zapotrzebowanie?

Chodzi o to być zamiast mleka dała coś co jest dobrym źródłem białka (np. jaja, mięso, strączki). Tam literówka się zapewne Saidzie wkradła.

Z wyliczeń 1814kc. A co do mleka, to rano jem musli własnej roboty z mlekiem, więc ciężko będzie je zmienić. Jako II śniadanie jem omleta w 2 jajek + płatki górskie, ewentualnie mogę robić z 3 szt.

Jeżeli Ci tak wyszło to OK. Rób tak i obserwuj postępy.

Dokładnie jest tak, jak Arphiel mówi - literówka się wkradła.
Muesli możesz zjeść z twarogiem, jak już musisz.

MaLq - uprzejmie proszę o niedoradzanie w tym dziale.