2500

[...] 40 min (bieżnia -> 30min-marsz pod górę, 10min-"schładzanie wg bieżni programu" ogółem 410 kcal, 3.7km, 247m się wspiąłem) Dieta: Dzień 31 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Trening ładnie poszedł. Zdrowie powili lepiej, już tylko katar i lekkie osłabienie zostało. Waga jak na razie jest 84.5 kg, porówna dopiero w sobotę z tą z [...]

[...] plan oceniasz konio? nie poszzedłem na łatwizną i wybrałem wszystkie ćwiczenia sam z atlasu. Ew. zamienie moje ćwiczenia na twoje i gicior. Tylko mnie interesuje ocena. Co do diety... dietyczka powiedziałą mi że dieta 2000 kcal czy 2500 bdzie niezbyt dobra przy chodzeniu na siłownie wiec, powiedziała że bdzię na pewno większa ale ni 3600 kcal.

[...] 5-15 test 750 mg week 11-17 wino 30 mg dziennie tak bym widział taki cykl zacznij od ułozenia diety bo ta lezy zupełnie pct w ok 7 tygodniu dasz hcg 5000 j.m. rozbite na 3 ienikcje co ok 3 dni potem 15-16 tydzień 10.000 hcg rozbite na min 4 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie dajesz clomid min 3 tyg po 50 mg

Witam, dzisiaj wystartowałem z dietą, wczoraj ją otrzymałem od Pana dietetyka, kaloryczność dobowa około 2500 kcal. Dzisiaj wieczorekim założe dziennik z mojego odchudzania :D pozdrawiam

Dzień 133 (6) Trening: Wolne Dieta: Dzień 30 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dziś trochę lepiej ze zdrowiem. Myślę że jutro plecy dam radę :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Trachisept (do ssania) x2 [...]

ok, zrobie tak jak Lodzinin pisal. Zastanawia mnie jeszcze tylko dawka hcg czy naprawdę lepiej bic te 1000 jednostek codziennie, czy 2500 ale np. co 3 dni.Duzo wygodniejsze jest bicie 2500 jednostek, ale jak to się ma do uszkodzen jajek przy takiej dawce? ale gdyby miało szkodzić to na chVj robili by szoty po 2000 jednostek czy 5000 :)

Czas powrócić, z tarczą a jakże :-D Ostatni trening był w poniedziałek, troszkę się podpasłam przez ten tydzień bo zliczając pi razy oko do 2400-2500 kcal dobijałam śmiało i to przy tłuszczach 110 i ww 240 :)) W rezultacie wróciła owulacja, za 2-tyg @ i nie nie, leżeć nie będę odwłokiem do góry %-) Pragnąc podtrzymać ów piękny stan, którym [...]

[...] mniej. Jeśli idzie o trening to tutaj zgodnie z założeniami, zrobiłem dodatkowe interwały biegowe. Wiadomo jednak, że bez diety to na efekt próżno czekać. Założenie na kolejny tydzień, to bardziej zbilansowana dieta, kaloryczność 3200 DT 2500 DNT. Pomiary na zakończenie trzeciego tygodnia. Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-01-13 18:29:33

" Nie obliczałem mu tego ze wzorów, bo nie wierzę w takie wyliczenia. Podałem to na podstawie mojego doświadczenia. " Ok :) W takim razie nie mam co tutaj szukać bo widocznie nastała inna moda. Żegnam :-) nic nie obliczałem, dla wagi 118(kupa smalcu)przyjąłem 2500 i poszło pięknie>25kg/9msc autorze-słuchałbym wonskiego

Witam, mam 18 lat, ważę 89 kg przy wzroście 185 cm. Kilka dni temu jeszcze jadłem 4300 cal, teraz obciąłem do 4000 i stopniowo planuje obciąć do 2500-2800 i przy niskich kaloriach zastosować IF 6 godzinny. Planuje zrzucić trochę tłuszczu z brzucha aby odsłonić mięśnie oraz z nóg bo kolejne spodnie robią sie za ciasne %-) czyli na oko tak 7-8 kg w [...]

24-25-26 hcg po 2 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo clomid i nolva 50 mg clomu nolva 20 mg przez 4 tyg w 5 tyg sama nolva 10 mg mozesz pierwsze 2-3 dni dac clom 100/150 mg ale nie koniecznie.Ja bym tak to widział.Nie dawaj hcg razem z sermami!!

[...] 27 tydzień (2tygodnie po ostatnim strzale) 1. 150 mg clom, 5000 hcg, 20 mg tamox 2. 100 mg clom , 20 mg tamox 3. 50 mg clom , 20 mg tamox 4. 50 mg clom , 20mg tamox ,2500 hcg 5. 50 mg clom , 20mg tamox 6. 50 mg clom , 20mg tamox 7. 50 mg clom , 20mg tamox ,2500 hcg 8. 50 mg clom , 20mg tamox 9. 50 mg clom , 20mg tamox 10. 50 mg clom , [...]

[...] skonczyl , ale chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu pct po cyklu Tak wyglądał cykl : 1-4 meta 30mg/ed 2-11 enan 500mg/ew 12-20 cypio 300mg/ew 21-25 cypio 250mg/ew 8-9 hcg 2500/e3d 14-15 hcg 2500/e3d 20-21 hcg 2500/e3d Teraz planowane pct 27 tydzień (2tygodnie po ostatnim strzale) 1.500 mg clom, 5000 hcg, 20 mg tamox 2.250 mg clom , 20 mg tamox [...]

[...] wyższy bf tym mniej ostrożnie do tego można podejść, co prawda jak ktoś dopiero zaczyna i nie ma kogoś nad sobą kto wie jak zawsze lepiej zacząć od deficytu niższego, jednak 2500 kcal przy tych gabarytach nie koniecznie będzie jak piszesz głodówką przy odpowiednim rozplanowaniu, na dobrą sprawę może się okazać, że te 2500 może być wartością zbyt [...]

przeczytałem wszystkie tematy do robienia diety. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ,ale obniżyłem ,aby więcej kg zrzucić .Dieta ma cel redukcyjny. Proszę o ewentualną pomoc ,co z czym mogę zamienić ,co wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfccdfdfa7244c38b4b5050385dfad7c.png

[...] bracia, siostry ( bez rodziców bo mieszkają za granicą ). Mam szczęście, że mojej siostry facet jest mistrzem świata w trójboju siłowym ;) 12 tygodniu redukcji ciśniemy. 2500 kalorii na początek bez aerobów, co tydzień dodajemy po 8 minut do każdego treningu. Nic nie będę brał przy tym bo nie chcę brac sterydów, ale oni jadą na konkretniej [...]

tutaj wrzucam nową dietę ,przeczytałem wszystkie tematy do robienia diety. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ,ale obniżyłem ,aby więcej kg zrzucić .Dieta ma cel redukcyjny. Proszę o ewentualną pomoc ,co z czym mogę zamienić ,co wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8155c7d930564c71a39a885dc22d0952.png

wszystko w swoim czasie. W lutym będzie 3x w tygodniu crossfit i 3x w tygodniu obwód z aero, do tego 2x KB i 15-20km wybiegi w niedziele :-D Wtedy kcal będzie ok 3k. Poza tym bez przesady, 2500-2800, to nie jest jakaś straszna głodówka, przecież to redukcja.

Sprzeczasz sie sam ze sobą. To jemu jak waży 120 kg proponujesz 2800 w dni treningowe a 2500 bez treningu, a Ty w treningowe jesz 4200 a bez treningu 2500 i chudniesz przy wadze 88 kg. Tak jak wspomniałem. Pokaż mi jak obliczyłeś mu zapotrzebowanie, to przyznam Ci rację ;-)

2500 na dobe dla osoby ważacej 120 kg... Pokaż jak mu to wyliczyłeś.