2500

witam i oto zgrzeszylem przy średnim zapotrzebowaniu 2500 kcal dziś wrabalem ok 4000/5000 tysięcy jakaś rada ? :D boje się o mój kochany brzuszek a byłem 2 msc na redu :D

[...] raczej odpoczywam ale jeżeli jest pogoda to dosyc intensywnie jezdze na rowerze. Jakies jeszcze informacje są potrzebne? Dodam jeszcze że obcinałem kalorie sugerując się ilością kalorii jaką przyjmowałem przed dieta, z wyliczen wyszło mi że rzadko przekraczałem 2400-2500 kcal, a często nawet tyle nie dostarczałem. Z góry dziekuje za porady :)

2500 kcal

Siemanko, Jako ze ile ludzi tyle teorii co do odbloku to może ktoś podrzuci jakies najnowsze info ? Cykl 1-8 prop 100mg Myslalem zeby dac 2500 hcg, wystarczy? I kiedy je wrzucić- niektorzy podaja ze w ost tygodniu propka niektorzy ze dopiero po... Skłaniałem sie do takiej opcji ale teraz sam juz niewiem 3 dni po ost strzale propa 1250 hcg po 3 [...]

2500 to za malo,min 5000 a duzo bardziej doswiadczeni tu,pisali ost komus ze nawet 10000 wskazane...jesli chodzi o odblok to maja rozne zdania,jedni jedna opcje inni druga ale chtba wiekszosc zeby dac dopiero po propie,dajesz 3dni o ost propie hcg 4 razy po 2500 e3d i po ost hcg clom 50mg 3tyg i nolva 20mg i ciagniesz tydzien za clom tylko w ost [...]

[...] reefed day ~2800 kcal) 7 200gB, 220gW, 100gT = 2580 kcal 200gB, 135gW, 120gT = 2460 kcal (+ reefed day ~2600 kcal) 8 200gB, 250gW, 100gT = 2700 kcal 200gB, 140gW, 120gT = 2500 kcal 9 200gB, 265gW, 100gT = 2760 kcal 200gB, 155gW, 120gT = 2560 kcal Pytania: 1. Czy sam plan jest sensowny? A może zbyt powolną progresję planuję? Dodam, że [...]

[...] diety w święta nie było ;) jadłem co było; jajka, schaby pieczone, szynki z ćwikłą i najwięcej to chyba chleba;) ale czuję że przez te 2 dni codziennie wlatywało jakieś 2500. Nie byłem w stanie zjeść więcej, zwracało się niemal mięso ;) Ale waga na + odziwo :O (pewnie woda bo szynki dużo sodu miały). Dzisiaj waga 67,1 i wracamy do dietki: I [...]

HCG od przyszlego tygodnia 4 x 2500 jm co 3 dni , pozniej clomid 5 x 100 mg , 15 x 50 mg

Ok dzięki panowie. a 2500 jednorazowo to estro nie wyj**ie w kosmos?

Ok dzięki panowie. a 2500 jednorazowo to estro nie wyj**ie w kosmos? Nie wyj**ie ;-)

wiec tak teraz podkreciłem bombe na 3nastepne tyg npp 100mg e2d 3nastepne tyg cyp 250mg e4d 3-7 oma 250mg week 3-6 HCG 2500 iu e3d NEXT bomba 1-6 meta 30mg ed 1-10 Prolo/prop co wybrać ? 100mg e2d 1-9 tren 100mg e2d wina chyba nie ma sensu dorzucać ? 11-14 CLOM 10-12 HCG 2500 iu e3d co wy na to ? ogólnie to planuje [...]

[...] dietę ale ma dużo klientów i nie wiem kiedy ją dostanę a mam problem z tym że nie wiem jak jesc i ile jesc 90kg x 24 h = 2160 kcal 2160x1.3=1944 kcal 1944 x 1.3 =2527 = 2500 kcal BIAŁKO : 2x90=180 g białka 1 g białka ma 4 kalorie 4x180 = 720 kcal WĘGLE ?? TŁUSCZE ?? Nie wiem ile powinnam spożywać tych węgli, a bez tego nie da się [...]

Doczytałam że : Węglowodany przyjmuje 3kg/masa ciała Białko 1,8-2,0/masa ciałą Tłuscze 0,5-1,5kg/mase ciała 90 kg x 3= 270 g węglowodanów 270x4 = 1080 kcal węgle 2500 – 1080 = 1420 kcal Białka 90 x 1.8 = 162 g 162x4 = 648 kcal białka Tłuscze 2500-1420-648=432 432/9 = 48 g tłuszczy W : 270 g=1080 kcal B: 162g = 648 kcal T: 432 48 g=432 kcal

to ja nie wiem jak ja to robię. Jem 2500 i wydaje się, że jest tego 2x mniej

panie, 188cm 69kg wagi to anoreksja jest. Jak wypełnisz mięśniem to i się brzuch lepszy zrobi. Ja bym zaczął od jakiejś bezpiecznej ilości kcal, typu 2500 i powoli zwiększał do 3000 i tak trzymał do momentu aż się waga zatrzyma i znowu stopniowo podbijał, potem solidna wycinka "na zero" i sucha masa. Przy tej wadze to nie ma co redukować

Mam do was panowie znowu pytanie. Mam dokupić Omki i Deki i 2500 j.m. hcg to wiem, ale jak z reszta? Clom 50mg/dziennie przez 3 tygodnie to jest 1050mg to jest pudełko, dwa, cztery? 3 tygodnie Novy 20mg dziennie to jest 420mg i to samo pytanie: jedno opakowanie, dwa? No i wszystko to od dilla z apteki? Zmieniony przez - niekumaty w dniu [...]

no to tak : zaczynam tescia co dwa dni po 100 mg przez 10 tyg,podczas 7 tyg do 11 wale winko po 30 mg i potem hcg 3 dni po propie jedna serie po 2500 j czy 10000 j ? no i clom 24 dni + w tym samym czasie nolva przez 30 dni tak to ma byc bo wole byc pewien :)

Po 2500 j seria

[...] 1s10po32.5kg Między przerwami łydki Łydki 4s12po 48kg Brzuch 10minut Trening bardzo udany, tak styrany że czułem jak bym wszystko trenował. Dieta z wczoraj i dziś W dnt obcinam kalorie do 2500 czyli do mojego zera, dt 3000 /SFD/Images/2015/4/9/dd861382a2d4402d8cacb4aaaa408d3a.jpg /SFD/Images/2015/4/9/30ed7046414e4a85b5c21add632513d0.jpg

[...] sobie dietę składającą sie z 5-ciu posiłków i chciałbym aby ktoś fachowo je ocenił na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal 2 i 3 posiłek jest posiłkiem szkolnym mam 16 lat mierz 175 cm ważę : 65 kg Zdjęcie w załączniku :D /SFD/Images/2015/4/11/d5ed1cf34a3e488bac363906171dbee0.jpg