2500

moim zdaniem za mało kalorii na start .....przy tak dużej aktywności fiz\fizycznej powinieneś dać ok 2500. Przejście na koto z dnia na dzień nie jest czymś niezwykłym . Pamiętaj że keto to przede wszystkim tłuszcze , Daj warzywa bo się nie skichasz przez tydzień . WW możesz dać do 30 g na dzień. Osobiście mam ok 60 ale są one z warzyw i śmietany [...]

W Sobotę o 8 rano mam zabieg.Znalazłem plastyka który to robił nie raz.Gość jest z Koszalina.Widziałem efekty pracy i jest ekstra. Wstawię swoje zdjęcia jak już bede po zabiegu.Terminy ekstra.Przychodzisz z Morfologią i USG 2 tyg i masz zabieg. Cena 2500 zł + Kamizelka po zabiegu.

Tak, dodam węgle przy 2200 kcal (dodam 300 kcal, więc 50 g węgli), potem znowu dodam 50g węgli przy 2500 kcal. Trochę mi się przesunęło czasowo, bo ze względów losowych dopiero od jutra zaczynam docelowo kaloryczność 1900 kcal. Dzisiaj znowu siłownia ;)

jeśli będziesz miał naszą apteke pod taki cel jak twój to 300 prolki i 150-200 dd tygodniowo będzie optymalnie cykl ile fabryka dała :-) hcg co 5 tyg 2*2500 co 3 dni kontrola prl i e2 e2 do twoich celów trzymał bym nad widełkami 10-30 oczek prl nisko

[...] będziesz żył tym że waga schodzi , bo schodzić będzie, ale te 150 cal które teraz masz mniej zdążysz odjąć później. Pamiętaj też o tym że za nim obetniesz kalorie bo waga stanęła , dodaj najpierw aktywność . Obcinkę cal zostawiaj na sam koniec , a skończysz redukcje na 2500-2600 cal a nie 1700. Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-20 12:49:48

No tak,tylko ze ucinam z 3000kcal. Waga zaczela spadac przy 2500, wiec na bardzo duzym defiicycie nie jestem chyba

[...] 350 mg week 1-10 Tren e 400 mg week (pierwsza styczność z trenem) 1-12 test mix 900mg week 11- 14 winko 30mg ed Kończę właśnie winko zostało.mi.kilka dni. Ja wymyśliłem.to tak; 15000iu hcg po 2500 co 3 dzień Clom 1-4 przez pierwsze 3 dni po 100 mg później do końca po 50 Tamox 2-5 po jednym tabsie Może być taki odblok czy pasuje coś zmienić?

[...] to ok 4 razy w tyg tenis ziemny lub boks. Na siłownie chodze też ok 4 razy tygodniowo. Ogólnie staram się żeby było ok 200g białka, 150-200 węgli, 80-100 g tłuszczów i ok 2500 kcal (wg myfitnesspal, bo tu wyszło troche mniej). Według badania na wadze Tanita wyszło mi 15,9 % tłuszczu (13,3kg) i 67kg miesni. Aczkolwiek nie wiem na ile wiarygodne [...]

rozumiem BPL-G , chlopaki za duzo naogladalem sie filmikow na yt za duzo naczytalem w necie wyliczylem zapotrzebowanie i wynosi ono +-2500 kcal bede sobie lecial 2250 i odcinal stopniowo , a moje makro : białko 169 , węgle 253 , tluszcze 63 powinno byc okej , bede odejmowal wraz z potrzebami po 100 kcal

Ja bym proponował dac propagandowy na 10tyg i wino na 7tyg skomponować tak żeby skończyć tydzień po propie...nieśli się uprzedzić na swoje 3dni po ostatnim propie hcg 2500 e3d i tak wybierz 1000 i 3dni po ostatnim hcg daj clom 3tyg i nolve 4tyg,oba po tabletce z tym że nolve w ostatniej tygodnia daj pół tabl...przed wejściem na odblok przydałoby [...]

[...] się najedzony, ale nie przepełniony. Mam energię i czuję się dobrze. W następny poniedziałek rano sprawdzę wagę i wtedy zobaczymy czy trzeba coś ruszać czy nie. Przecież te 2500 kcal mogę mieć przez dłuższy czas dopóki będzie mi spadać waga a jak przestanie spadać to obetnę o 300. Na pewno z głodu nie umrę nawet mając 2000 kcal. Dzięki wielkie [...]

Jak dla mnie za mało węgli co do tego wzrostu i wagi, za dużo odjąłeś od zapotrzebowania. Powinieneś przyjąc jakies 2500-2800 kcal

2500 to Ty ma redukcji w takim razie będziesz ;-) A kalorii zawsze możesz dodawać stopniowo, po 300-500 tygodniowo organizm złapie dobre fale i zaczniesz odczuwać głód ;-)

Jedzenia trzeba się nauczyć. To zapotrzebowanie warto wyliczyć, byś wiedział od czego i do czego się odnieść. Z 2500 wydaj mi się dla Ciebie zbyt mało jak na początek nie ma co szaleć i ujmować Bóg wie ile. Wylicz zapotrzebowanie (nawet na naszym kalkulatorze z potrening.pl) i od zerowego czyli tego na utrzymanie wagi na początek ujmij 300kcal.

[...] PIERWSZY raz w życiu zobaczyć jak wyglądają moje mięśnie brzucha. Jestem bardzo zmotywowany, bo jeszcze w marcu ważyłem 99kg. Przejdźmy do rzeczy, czy jak poprawię dietę na 2500kcal na 4 posiłki (rano, południe, przed i po treningu) przy makrosach 2g białka, 1,1g tłuszczy reszta węgle (które pobudzą metabolizm) to dieta będzie miała sens? Dietę [...]

[...] drzemka Od wczoraj wprowadziłam nową kaloryczność i rozkład. Było: DNT 2100 kcal 140b 205w 80t DT 2400 kcal 140b 280w 80t Jest: DNT 2200 kcal 140b 250w 70t DT 2500 kcal 140b 330w 70t Dodatkowo będę wliczać większe ilości warzyw. No, może nie sałatę, cukinię czy ogórka, ale paprykę, fasolkę, większą ilość pomidorów itp już tak. [...]

[...] pomoc. Moze to wygladac tak. 1-15 deca 1ml 200mg pon i czwar 1-15 enan 1ml 250mg pon i czwar 7-15 200 tab winstrolu 8 tyg 30-40mg 1-17 deka 1-19 test 14-21 wino hcg 5000 2*2500 co 3 dni w 5,10,15 tyg później 10 dni po ost testo 10-15 tysie 2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clom 30-40 dni po 50 mg i nolva po 20 mg równo z clomem zaczynasz i [...]

T 3 mozesz dorzucic zaczalbym od 25 mcg przez pierwsze 3 dni potem 50 mcg kolejne 3 i nastepnie juz stala dawka 75 mcg. HCG od razu po propie 4 x 2500 jm co 3 dni potem po 3 dniach clom + nolva po 1 tbl przez 3 tygodnie.

Aga nie mogę wrzucić rozpisek bo jadę na misce i treningu rozpisanym przez Koniu151. Mogę powiedzieć że dostaje ok 2500 kcal kalorii a trening mam tylko siłowy. Dziękuję za motywujące słowa :) Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-04-16 19:48:17

[...] kcal), a potem kolejny tydzień po tym byłoby znowu + 300 kcal (już 2200 by było), wtedy dałbym od razu te dodatkowe kalorie w ww. Potem kolejny tydzień znowu + 300 kcal (2500 kcal) i resztę w ww, a jak coś zostanie to w tłuszcze. Ostatni tydzień znowu + 300 kcal (2800 kcal by już było) w tłuszcze. Nie wiem tylko czy po tych 7 dniach (niby ma [...]