2500

te 300 na zarcie to na ile osob? 2500-2800 gdzie robisz?? 800 mortgage, w jakiej czesci londynu mieszkasz?? ja tam mam 200 tydz, zarobki moje ale wiem że slabo i latwo wiecej, potrzeba mi tylko czasu. 50 pokoj, jak jest zle to 15-20 jedzenie jak dobrze to 40-50 (nie mam diety)... nie licząc fast food, ***ane kebaby dobre są

jesli mowa o KRE-ALKALYN 2500 MC® to nie widze przeciwskazan :) pamietaj prosze ze ilosc proszku w kapsulce nie jest rowna kreatynie dostarczanej w tym proszku :D bedziesz mial 7,5 proszku KA + 2,3 z jabczanu z HMBolona = to daje ~10g zwiazkow z kreatyna sadze ze dawka kreatyny bedzie wiec odpowiednia choc odpisz jeszcze jak stoisz z [...]

[...] (od 2005 roku), dwukrotny medalista olimpijski na 1500 m (srebro w Atenach, brąz w Sydney), pięciokrotny medalista mistrzostw świata, przekazał swoją premię za zwycięstwo (2500 dolarów) na pomoc dla ofiar trzęsienia ziemi na Haiti. Po 11 miesiącach przerwy, bo tyle trwało leczenie poważnego urazu ścięgna Achillesa, powróciła na bieżnię Lisa [...]

1 gram na 10 kilo? to wychodzi mi jakies 75 kaps. albo zle licze. slabo si na tym znam, porcja trec bcaa 5500 1,1 grama bialka w porcji 10 tabletek (proporcje 2500/1250/1250) plus tyrozyna cokolwiek to jest)

gadałem z gościem co był w Tiger Muay Thai i przy oszczędnym trybie życia miesięczny koszt wyniósłby około 20000 THB (1800 zł, szkoła, jedzenie i nocleg)to są ceny dla Tiger Muay Thai, np: http://www.lannamuaythai.com/ jest trochę taniej, bilety do Tajlandii znalazłem po 2500 PLN , czyli 3 miesiące to około 8 tys. Ale myślę ze warto :)

[...] forma ale z majtkami przegiąłeś, bardziej pedalsko nie mogłeś ich wcisnąć w tyłek, ćwe podobnych gabarytów chłopak jest u mnie na siłowni... też super forme robi jedząc 2500 kcal dziennie, lecznicze dawki sterów i wygląda jak norweski drwal wzrost koło twojego, nie ma co się przejmować, niektórym laskom podobają sie takie zabawki Zmieniony [...]

Przy 97 kg i 1200 kcal całkowicie zastopujesz swój metabolizm, na twoim miejscu jadłbym z 2500 - 3000 kcal dziennie plus dorzucił ćwiczenia siłowe oraz aerobowe, a tak to dział dieta.

[...] byc sflaczalym chudzielcem, ale chce byc poprostu szczuply, niechce byc 'karkiem' i nie zalezy mi na duzej masie miesniowej. Wiec co radzicie zwiekszyc kalorie do ilu? 2500? Jem indyka kurczaka(bez skory) bardzo duzo ryb, wiekszosc zywnosci pieczona w piekarniku (zawiniete w sreberko) nie smaze, jesli juz to na oleju z olivek. Ryz brazowy, [...]

OK dzieki wiec zwieksze do 2500 ;] Nie dodalem jednej rzeczy, nie moge robic siadow, ciagow mialem zlamana noge w kostce w 7 mjejscach jestem po 2 operacjach, rehabilitacji noga w kostce nie jest sprawna w 100% tzn nie zgina sie tak swobodnie jak zdrowa. Wyciskanie na nogi to jedyne cwiczenie gdzie zaangazowane jest zginanie stopy. Nie mopge [...]

Za jakis miesiac bede robil cykl i trudny wybor bo caly czas nie wiem jakie mono wziasc czy universal creatine czy OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS czy creatine mega cap 1250 co bedzie lepsze? Podobno kre-alkalyn jest dobry bardzo tylko nie wiem czy to dobry pomysl na 1 cykl brac? Pomozcie wybrac cos z tych 3 niedlugo moj pierwszy cykl niby [...]

60th radzisz jednorazowa dawke 5k jdn hcg ? wiesz co to są komórki leydiga i jaki wplyw na nie ma taka dawka hcg? Ja uderzałem 2500 iu jednorazowo e5d. W miarę bezpiecznie? Czy następnym razem rozbić te 5000 iu na trzy strzały?

Eee, Marta, spoko, ja z 1600 na 2300-2500 weszlam jednym ruchem i w ciagu 2 tygodni stracilam 1.5cm w talii i po 0.5 w innych miejscach.

piszesz ze masz zapotrzebowanie 2500 kcal a chcesz jesc ~2100 i zrobic mase? Albo tamto to byla literowka albo cos nie tak z twoim pogladem na diete. Wedlug tego co czytalem na forum przez ostatni rok, zeby zrobic mase trzeba jesc okolo 300 kcal wiecej od zapotrzebowania. Poprawcie mnie jesli mowie cos nie tak

zacznij od 3000kcal, 2500 przy Twojej wadze to za mało bialko ustaw na poziomie 2.2g, węgle ok 2.5g reszta tłuszcz czytaj podwieszone tematy jak ukaldać diete, przeglądnij diety poprawione, bo niekt tutaj diet innym nie układa pzodr

Ok przyznaje się do błędu i lenistwa :) Moja ułożona dieta wyglada następująco: Założenia: 2500 kalorii, 192g białka, 120g węgli I posiłek: 06.30 otręby 80g: 12b, 20.8w, 3.44t, 164 kcal mleko2% 200ml: 6.4b, 9.4w, 4t, 100 kcal rodzynki 30g: 5.58b, 9.78w, 8.04t, 135 kcal 7.30-9 trening (ostatnie 30 min steper) II poisłek: 9.00 banan 1 szt: [...]

Londyn ten w UK :D zarobki: 650-2500 funtow szterlingow zalezy gdzie sie pracuje i jak sie pracuje ;). Mieszkanie 950 funtow za dwa pokoje i cala reszte ;) (zachodni Londek). Wyzywienie ok 500 funtow na czteroosobowa rodzine Koszty paliwa w przyblizeniu ok 200 funtow. Alkoholu nie pije, papierosow nie pale wiec w cenach lokalnych sklepikarzy sie [...]

A więc tak: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga 76 kg Endomorfik Zaczne od zapotrzebowania kalorcznego powidzmy na 0 wychodzi około 2500 kcal tak mi się wydaje :). Białko 2,44g/kg-186g Tłuszcze 1g/kg-76g Węglowodany 3,5g/kg-266g Trening SPLIT 3x w tygodniu Jezeli kalorycznosc i rozpis jest ok(co pozostawie Twojej ocenie) przejde do przykładowej diety [...]

[...] i białka ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, jestem na drugim tyg. Olimp Kre-Alkalyn 2500 w dawkach 2 tabs rano na czczo w dni nietreningowe, 2 rano na czczo, 2 przed i 3 po w dni treningowe. CEL : Zależy mi na bardzo dużej szerokości, wręcz [...]

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi [...]

Dzięki za info. Panowie, napiszcie ile wg. was powinienem spożywać kalorii. 100kg - 189cm - trening 5 razy w tygodniu po 1,5h. Robiłem redukcję na 2500-2600 kalorii i nie chcę się aż tak zalać. Czy 3500 nie będzie za dużo? Oczywiście cel masa ale nie za wszelką cenę. Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-08-01 22:09:54