2500

Oto moja przykładowa dieta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kcal

[...] na rzeźbę. Zacznę od tego: Wzrost 172 cm Waga: 72-73 kg BF: 13% Wymiary chyba nie będą potrzebne. Więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, 34% tłuszczy. Jakie produkty są najlepsze do diety na rzeźbę. [...]

Jasne, Chce przez pierwszy tydzień dać 2500 i co tydzień schodzić o 100kcal aż do 2200. Mam nadzieje, że ładnie będzie schodzić :)

Dzisiaj wyszło to około 2000-2500 KCAL i cały dzień ani razu nie byłem głodny bo to i tak sporo więcej niż zazwyczaj jadłem.

[...] posiłek) Ryż biały 100g (344 kcal) Kurak/Ryba 100g (120 kcal) Trening Kolacja: Twaróg 250g (390 kcal) Mleko 250 ml 3,2 % (150 kcal) Napoje: Woda Herbata niesłodzona Razem ok 2500 kcal, licząc napoje. Jeżeli będzie dosyć dobrze wstawie do działu odchudzanie ;) WIecie to nie tylko rodzaj ale to również wydatki ;) Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]

Piszesz 2500 zł ale chyba chodzi Ci o gale w Ełku albo jakies stare gale? Bo chyba żaden z chłopaków walczących na KSW 15 nie wyszedł by za tyle...

[...] 42 prawy 41 lewy -klatka: 122 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat z przerwami 6. DIETA: masówa (białkowa i weglowodanowa) -białko: ok 250gram -węglowodany:2500 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka plus tescprolongatum (ok 6 lat temu) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (3 ciezary 1 aeroby) 9. CEL CYKLU: [...]

-węglowodany:2500 skąd bierzesz 25 g węgli na kg wagi???

dorzucilbym na początek jeszcze z 300kcal, tak do 2500 bialko lekko mozesz podbic, jak napisałes, reszte kcal rozdziel na t i ww lub na jedno z nich

[...] czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 mg = 2500 mg Tyrozyny Poucinałem trochę kalorii z węglowodanów i za niedługo chce przerzucić się z IsoLite na Isolite 100. Jeszcze jedna rzecz o której nie pisałem, zamiast [...]

[...] 162 cm i 60 kg). Nie bardzo rozumiem czemu jesteś taki oporny, poza tym nie kumam jakim cudem z 3 jajek, 3 KROMECZEK chleba, 2 udek, 150 g ryżu i 30 g białka wyszło Ci 2000-2500 kcal..... na takiej ilości ok, schudniesz, ale wpadniesz w błędne koło w jakie wpada masa ludzi, posłuchaj chłopaków, na złe Ci to nie wyjdzie btw zakwasy fajna rzecz

Nie miałem na myśli układania diety tylko żeby mniej więcej zobaczył ile powinna zjeść żeby było te 2500-3000 kcal. Patrząc po Żyrafce zauważyłem że bardzo łatwo nieświadmie zjeść bardzo mało kalorii w granicach 1000-1500 i dlatego zaproponowałem minimum kontroli nad tym.

Lodzianin dlaczego uwazasz,ze lepiej bic 1000 iu e2d niz np. 2500 iu 2x w tygodniu ?

[...] że środki będę miał pewne. Planuje cykl oparty na propionacie. 1-14 tydz prop 100mg/e2d 1-4 tydz metanabol 20mg/ed 10-14 tydz winstrol 20-30mg/ed Odblok: HCG 13-14tydz 2500/e3d clomid 4 dni po HCG 1 dzień 3-4 tabl, 2-9 dzień 2 tabl, 10-28 dzień 1 tabl. Mam świadomość, że to dużo kucia itp ale zdecydowałęm się na ten środek. Pytania: [...]

odpowiem co ja bym zrobil..napewno bym nie zamienial cloma na nolve najwyzej ja dodal do odbloku.Jezeli chodzi o hcg w srodku cyklu to imo dobra sprawa ale nie zaraz 2500 e3d raczej 500-1000 by wystrczylo..a jezeli zrezygnowalbym z hcg w czasie cyklu to napewno podbil bym dawke propa

jeszcze jedno pytanie jak bym nie znalaz HCG 1000 j..m bo ostatnio moj dil mial tylko 2500 i 5000 jak te bic ????

Czesc. Jestem tydzien na zbilnsowanej diece masowej. W tym czasie przyszło mi 0,9kg masy więcej. Czy to ozncza, ze mam dobrze ustalony bilans kaloryczy, czy jest mozlie, ze jest on na minusie, a to co przyszło to np. zaleglosci jedzenia w zolądku czy cos?? Mam 183cm i 83,4 kg, a dzienny bilans mam teraz 2500 i wydaje mi sie to trochę mało.

1. dieta od dietetyka to w 90% porażka. 2. trening do wymiany. ćwicz fbw w zakresie powtórzeń 10-12 bo za młody jesteś na 5 powt. 3. podaj obwody. ja bym dietę zaczął od 2500 kcal, coś takiego: - płatki owsiane + jaja/twaróg - pieczywo pełnoziarniste/graham + pierś z kurczaka + orzechy - ryż/kasza + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek - przekąska [...]

19 lat 79kg zapotrzebowanie 2500 kcal, interesuje mnie redukcja 4-5kg w okresie 2 miesiecy, ile białka tłuszczy i ww?

2500 kcal zapotrzebowanie i zaczne od 2300 kcal co uciąć? 2,5 g/kg 200g białka 800 kcal 2 g/kg 160g ww 640 kcal 1,5 g/kg 120g tł 1080 kcal 2520 kcal