2500

[...] nie szalej i zobacz jak sobie bedziesz radzil, bo nie bedziesz mial tyle energii jak ci sie wydaje poza tym zle mnie zrozumiales z kaloriami, na poczatek daj spokojnie te 2500-2600 albo i wiecej bo to na pewno nie jest twoj bilans 0 kcal, potem stopniowo mozesz obcinac co tydzien po 50 lub 100 kcal doloz wegli zatem do posilkow, bo przeciez [...]

o.k dzieki chłopakami jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje z ty piepzonymi jednostkami Przykładowo witamina A ma 1600 qg w preparacie OLIMP a w preparacie Captuvit 2500 j.m jak to sie ma do siebie i jak te jednostki zamiania sie na mg. może ktoś wie?

[...] 2 g/kg wegle: ok. 50 % zapotrzebowania kCal tluszcze: reszta czyli dla Ciebie: bialko: 58x2 = 116 g (464 kCal) wegle: ok. 1250 kCal, tj. 310-315 g (ponad 5g/kg) tluszcze: 2500-(464+1250)=786 kCal, tj. 87 g (1.5g/kg) Oczywiscie wartosci mozesz cut zaokraglic dla wygody liczenia do 115 g bialka, i 90 g tluszczy. Kombinuj. Taki rozklad [...]

Michal pamiętaj tylko że organizmy nie są takie same niektórzy mogą chudnąć już na 2700kcal a przyczynia się do tego wiele aspektów więc takie porównania ja na 2500 robie mase to ty też tak nusisz jest błędne mam znajomego co mase musi robić na powyżej 5000kcal bo inaczej nic z tego , a jak da 3000kcal to chudnie niesamowicie

A chciałes zakupić olimp Kre-Alkalyn 1500 czy olimp KA Mega Caps 2500? Ten drugi jest sprzedawany z displayów tylko na blistry. Który sklep vitamin shop jest w sieci SNC?

[...] bo z kumplami chcielibysmy złozyc zamówienie na kilka produktów i nie wiemy jakie by były koszty i co dostaniemy gratis. Z gory dzx O to produkty: 2x Hi Tec Protein 2500 g (folia) 129,90 3x Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose GRATIS 400 g + 500 g VIP 65,00 1x HMB formula caps 440 kap. SUPER VIP 99,00 1x Creapure + ALA + [...]

oj bardzo warto to jest mezo , ciężko mi ocenić czy ilość kcal się zgadza , jak mało fatu nabierasz to może być ale znam osoby co przy twojej wadze robią mase na 2500-2600kcal a inni na ponad 5000 :-d więc wiesz najważniejsza obserwacja

A co powiecie panowie - zaczynam cykl ,na wejscie zaplanowałem ka 2500 + male cp,pozniej pojdzie 2x nowy xp.czy najpierw nasycic miesnie samym ka i pozniej cp czy od razu polaczyc ka z cp?

w czwartek dostałem K-A 2500 Olimp Moje dawkowanie będzie właśnie takie jak szoho napisał DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DN: 1 rano 1 w porze treningu pozdro.

kup alkalyn olimp 2500 i bierz 3caps na dobe do xp

Niewiem narazie na 100% jakies białko. A moze i jakas kreatyne : D.Widzialem w sklepie kre alkalain 2500 mowia ze dobra albo nitrobolon ale sam niewiem xD jak cos kupie to wam powiem bialko to juz wczoraj kupilem 75% : ]

powinieneś zwiększyć liczbę kcal w dni z hitem i n/t do conajmniej 2400-2500 kcal - bierz pod uwagę wyczerpanie organizmu treningiem i zwiększone potrzeby energentyczne. edycja: chyba ze robisz lekkie treningi to już jak uważasz. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-10 10:13:31

[...] po dłuższej przerwie i zwiększenie masy mięśniowej to bilans na zero lub z małym deficytem będzie ok. Którym wynikiem powinieneś się kierować zakładając, że obliczenia są dobre tego jednoznacznie nie mogę powiedzieć... możesz zobaczyć jaki efekt będzie przy kaloryczności powiedzmy 2400-2500, ewentualnie po dwóch tygodniach zrobisz korektę.

wydaje mi sie, ze znacznie przesadziles z zapotrzebowaniem kalorycznym, no chyba ze pracujesz w tartaku, ale jak piszesz praca siedzaca, wiec te 3200 na moje oko to znacznie za duzo, okolo 2500-2600 to bilans na 0 kcal dla ciebie Khaine po co jablko ? tzn fakt nigdy nie zaszkodzi, ale troche mnie zaskoczyles tym

temat zostal odczytany prawie 2500 razu wiec nie pisz tak nie kazdy sie wpisywał, ale na pewno wielu sledzilo z zainteresowaniem zmienie temat jutro..po przeczytaniu calosci pozdr

dieta ma ok 2500 kcal 164g B 287g W 82g T Dieta jest redukcyjna Czyli pić carbo po treningach SW ? czy tak jak po siłowni carbo + WPC ? a może zjeść owoc ? Na treningach SW pijeizotonik, czy wlicza sie go do bilansu ? Czy ma znaczenie jeśli jednego dnia zjem 5 posiłków a drugiego 6 ? Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-09-15 16:36:27

[...] chodzisz głodny? czy posiłki zalegają Ci w żołądku? czy w jednym posiłku lepiej zmniejszyc a w drugim zwiększyć kaloryczność? Dlatego sugeruję żebyś narazie przyjął wartość 2500 kcal i kontrolował swoją wagę co 2 tygodnie na czczo po wypróżnieniu - przyrost 1kg w ciągu miesiąca dla osoby trenującej rok lub więcej oznacza że jest ona mniej więcej [...]

[...] 6. posilek chudy ser twarog 100 g 19.8/0.5/3.5 99kcal 2 łyżki oliwy z oliwek 0/18.4/0 176kcal 19.8/18.4/3.5 275kcal Ogólnie: 2410 (z warzywami ktorych nie liczylem bedzie okolo 2500 :) ) b145.1/tł54/ww321.2 Niestety z powodów finansowych nie moge sie zastosowac do wszystkich zalecen. Co myslicie o diecie w takiej postaci jak teraz jest ? Pozdr.

Czytałem ostatnio, że RTG wpływa na terapię w 1 na 2500 przypadków. Mowa oczywiście o terapii przeprowadzanej przez fachowca. W tym konkretnym wypadku spróbowałbym nielubianej przeze mnie metody McKenzie

[...] 94g szynki z piersi indyka +warzywo, 12g oliwy posiłek 5- 65g chleba żytniego razowego, 120g jajka, 28g sera białego chudego +warzywo posiłek 6- 126g sera białego chudego +14g oliwy NIE WIDZE ZEBYS WARZYWA DOLICZYL DO BILANSU KALORYCZNEGO POZA TYM PRZY 2500 KCAL NA DOBE MUSISZ MIEC SPORA AKTYWNOSC ZEBY FAKTYCZNIE WEJSC NA UJEMNY BILANS.