2500 kcal

Potreningowy pancakes 8-) 2500 kcal / B125 W360 T72 http://www.editer.pl/fotka/d6f805e0bd85fabc82cf96451bbe723e_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-18 13:08:06

[...] nadzieje że się uda :) Suplementacja DT: Kreatyna + BCAA 10 minut przed treningiem i bcaa po treningu. DNT: BCAA + Kreatyna rano na czczo (od razu po przebudzeniu) Dieta: 2500 kcal (B: 160g, W: 250g, T: 95g) Trening: Pierwszy od 2 miesiecy. Wyniki całkiem niezłe jak po takiej przerwie. Przysiadów nienawidzę (zawsze po przysiadach mam kolosalne [...]

[...] jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Znam podstawy, zapotrzebowanie wyszło mi 2500 kcal, więc odjąłem 250 na początek

nie mam wpadek- jem ok.2500 kcal a nawet więcej przewaga węglowodanów

[...] o tym, żeby wrzucić węgle, stąd też jabłko. Jakieś 20 minut po BCAA. Jeżeli muszę podkręcić węgle to mogę dorzucić ryż paraboliczny do posiłku z kurą i pistacjami, to i do 2500 kcal dojdę i ok. 200g WW. Stąd też pytanie: na czym przy ułożeniu diety w moim przypadku skupić się bardziej? na większej ilości węgli czy tłuszczy? no i czy tyle białka [...]

pater ja też lubie jeść i jak przekraczam 2500 kcal to waga w góre idzie zalety endo

[...] jeśli myślisz o diecie i obcinaniu kcal w trakcie choroby, to raczej jakiś poważny stan to nie jest. Też mnie kilka tygodni temu grypa poskładała to pewnie w 3 dni zjadłem z 2500 kcal, gdzie i tak wciskałem to na siłę. Btw, wiem że nie na temat, ale jeśli na zwykłe przeziębienie dostałeś antybiotyk to raczej bym go odpuścił, bo w zdecydowanej [...]

Chlopie, nadal myslisz kategoriami 'mniej-lepiej'. Jasne, ze troche mozna uciac, ale ja dalbym na 2500 kcal min i zobaczyl co sie dzieje... Szczegolnie na low carb, bo tu mechanizmy sa zupelnie inne( zalezy ile obcinasz ww ). Poczytaj o tym , zanim narobisz glupot. Ja doszukuje sie problamow zawsze w zbyt malej ilosci zajadanych kalorii, niz w [...]

Wkroczyłem w kolejny etap redukcji. Obniżyłem troche kaloryczność diety (2500 kcal) i zacząłem brać scorcha a później wprowadze Tighta. Zwiększyłem ilość treningów, które później bede zwiększał tylko czasowo czyli myślę że 5 min tygodniowo starczy. Wygląda to tak: naczczo - interwały (10 min rozgrzewka 4 jednominutowe szybkim tempem przeplatane 2 [...]

Cardio już nie chce dorzucać bo i tak jest dużo. Po każdym treningu siłowym x4 w tyg po 40min. Narazie obetne te kalorie tak jak radzisz chociaż i tak jest ich nie za dużo bo jakieś 2500 kcal. Spróbuję wytrzymać na tych 2300 bez podjadania ale będzie ciezko

Posłuchaj się bardziej doświadczonych kolegów i podbij te kalorie minimum do 2500 kcal jeśli twoje zapotrzebowanie na 0 to ok. 3k kcal... Chyba, że już przestałeś trenować, to co innego...

[...] TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g/ok ·Mleko 200g/ok ·Orzechy wloskie 50g/ok ale zniejsz ich ilość ·2 Jajka [...]

[...] 4. mleko 200ml białko 30g 28b/5t/8w 5. piers 150g ryz 50g warzywo 36b/3t/37w 6. mleko 200 białko 30g 28b/5t/8w 7. ser 150g oliwa 5g kakao 5g 34b/13t/15w razem ok. 2500 kcal , 246b/108t/150w wychodzi ok. 2,6 białka/ 1,1 t / 1,6 wegli bedzie leciał : prop 1-6 50ed 40mg epi albo 40mg winka oral + spalacz albo clen+efka 3x45min aero w [...]

Jak chcesz się pobawić, to sama zrób jogurt - będzie najzdrowiej ;-) A z tymi spalanymi kaloriami... gdyby było tak pięknie, to spalałabym ok. 2500 kcal na samym fitness`ie ;-) Organizm się przyzwyczaja do wysiłku.

Daj białko 140 gram (560 kcal), tłuszcze 100 (900) i reszta węgle. Ja bym dał 2500 kcal na początek, czyli węgli około 250 gram.

[...] na półtorej/dwie godziny przed snem (i ważyłem się przed poranną toaletą), po czym z czasem się to wyrównało. Kaloryka (jak chyba pisałem) trzymana na poziomie 2400 kcal - 2500 kcal, zero podjadania, produkty liczone co do grama, zero cheat meali. Trenuję tylko HIIT, siłkę na razie z pewnych względów odpuszczam - na zbyt dużej utracie mięśni mi [...]

[...] pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest

[...] spróbuj kremu z masy perłowej (poczytaj w necie) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest Wyliczenie jest ważne, bez wyliczenia różne ilości - różne efekty Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-24 22:18:05

Boazerios WIEK: 18 lat WZROST: 189 cm WAGA: 88 kg Wspolczynnik aktywnosci- 1,2 (Szkola, godzinka treningu dziennie) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal cel: coby zdrowo jesc i w tluszczyk nie obrastac.. POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (100g) - rodzynki suszone (20g) - orzechy wloskie (50g) B:27 T:43 WW:87 POSILEK II [...]

[...] waga: 80kg wzrost: 183cm typ budowy: dziwna mieszanka endo - mezo cel: masa staż: bylo niestety duzo przerw ale przykladalem sie przez rok zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal Białko: 2g/kg masy ~160g WW: 5g/kg masy ~ 400g T: 1,2/kg masy ~ 96g dieta: 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka - B:25g T:19 Ww:75> + omega3 1tab [...]