250

to jak mam powiedzieć , orzechy włoskie poprosze ?? dieta będzie taka Rano Płatki owsiane 100 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na [...]

Mój znajomy 250 kilowiec robi deski (dociskanie z desek) do 110 % maksa po ciężkiej klacie tylko 2 serie może 3. Ale oczywiście wszystko zalezy od organizmu , czy wytrzyma obciązenia. Oczywiście jeżeli Twoje dociskanie robione po 6 powt. wzmacnia Cie do koszulki to spoko. No własnie a robisz ten trening "pod koszulkę" ? Power comes from [...]

5 po 10 mialo byc a nie 250 :))

nastule wrecz skrzywdzili takim werdyktem...przeciez japonczyk normalnie mogl dalej walczyc...... te gale sa coraz gorsze........ jeszcze kilka takich wpadek i juz nikt nie bedzie chcial tego ogladac a co dopiero kupowac bilety za 100-250 zl....nawet szkoda 25 zl na to wydac...

[...] Teraz wiem ze wegle musze trzymac nisko a dodawac miecha.na cyklu bedac na ok 400-450g wegli ulewalem sie bylem nabity ale obwody nie byly super a boki jak u sprzataczki.Zaczalem obcinac i doszedlem do przedzialu 225-250 i poki co tego sie trzymam. Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-12-03 22:47:36 Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-12-03 22:50:42

no tak zrobie własnie.... Nie dla mnie już długie cykle... Nic tych środków nie czuje od 7-8 tygodnia Ale co ty takie małe dawki jedziesz ?? 250-500 omy ew czy ed ??

[...] Tuńczyk w oleju 100 27; 9; 0; 190 Ryż biały 50 3; 0; 38; 172 Ser twarogowy chudy 100 20; 1; 4; 99 ryz+tunczyk(lepszy z wody)+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy ŁĄCZNIE 250 50; 10 ;42; 461 V posiłek Ser twarogowy chudy 100 20; 1; 4; 99 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 twaróg+warzywa+orzechy [...]

[...] wszedzie ja bym na Twoim miejscu nie jadl nic innego poza miesem i zapyerdalal ostro silowo + codziennie cardio, ladowanie raz na 2/3tyg a z koksu to albo obnizyc testa do 250 c5d i wywalic tren, albo wywalic testa i zostawic sam tren ponad 1g testa na redukcji przy takiej sylwetce to pomylka, bedzie utrudnialo redukcje Zmieniony przez - [...]

[...] ale to nie powod zeby kogokolwiek lekcewazyc Rowek podalbys jeszcze maxy silowe zeby bylo widac czy cokolwiek tam miesa siedzi bo jesli beda nieduze; to poprostu zostaw z 250 testa i ******* bo tu z tego co widac nie ma czego "oslaniac" i ze masz insulinoopornosc to Ci powiem bez badan i bez niczego bo to widac golym okiem, z kortyzolem tez [...]

Co ja sądzę albo dajesz dużo białka 250-300 gram + 50-60 tłuszczy a węgle z warzyw i to tak do 20 gram nie więcej . Zależy kto jak toleruje ale Ja osobiście lepiej tłuszcze niż węgle, jak pisałem wcześniej dodatek oleju mct i nawet nie czułem że tak nisko kalorie ścięte . To był taki eksperyment mój a trenowałem rano i popołudniu codziennie [...]

[...] treningu (rozgotowany ryż + białko) 2 tydz 150-175 gram węgli po treningu(rozgotwany ryż + np. rodzynki + gainer) od 3 tygodnia węgle rano oraz w dwóch posiłkach po treningu(250-275 gram węgli) reszta posiłków bez węgli od 4 tyg już dokładałem węgli tak aby waga szła up, zmniejszałem też tłuszcze sukcesywnie. ale niech mądrzejsze głowy coś doradzą

siemka wrzucam cos z treningu pleców. pompa taka na treningu ze masakra. slin leci do kazdego posiłku z ww w dt. dzisiaj było/bedzie 700 watróbki 300 ryzu 100 owsa i około 250 łososia i ciagle głodny ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/172e6277274742128eb09af18ff307d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d754dc28d60b467f9673130e388a8de4.jpg [...]

Hej, znów ja. Piszę tu by nie zaśmiecać:) Z początku biłem jak zalecane 0.2ml(50mg) w poniedziałek i czwartek, ale juz mi pup.. dokuczała (bolesny towar? I dodatkowo przywalilem w kulszowy;D) to od czasu do czasu biję podskórnie i zmieniłem na 100mg e5d (dwa ostatnie strzaly) dostałem rumieńców na twarzy;) pewnie cisnienie trochę podskoczyło [...]

[...] stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka dziennie, a dostarczenie takiej ilości z pożywienia jest w praktyce bardzo trudne. Dlatego udowodniono konieczność wspomagania suplementem białkowym. W jaki [...]

[...] udaj sie do dzialu odzywianie i wrzuc w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ale 150-250 g owsianki to bardzo duzo. Oblicz swoje zapotrzebowanie tez https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal Mase sie robi w [...]

[...] jak pisałam w "wywiadzie" jadam głownie drób i ryby. Nerki- 1,5 roku temu robilam badania ogólne i wszystko bylo ok. Z krwi wyszedł mi podwyższony choresterol tak 250 z tego co pamietam, lekarz stwierdził ze to może wrodzony podwyższony (moja mama też ma na podobnym poziomie do mnie). Dostałam jakies leki ale je króko mowiac olałam. [...]

[...] to fsh lezy i wtedy wynik moze byc oszukany co do płodnosci ale sam nie wiem jaka terapie mam wybrać bo 1 syntetyczny testosteron duze dawki 250-300 mg co e5d daja efekt u mnie ale tedy jestem zalany trądzikiem ropnym oraz łojotokiem , lekka nerwowość 2. klomid nie wiem nie brałem ale dawki [...]

[...] czas i pieniądze , poćwicz z 2 lata , ale zrobisz jak uważasz tylko zauważ ze na tym forum dużo osób sie wypowiada co maja wielka wiedzę , ( a jak masz sie troc to walnij 250 teścia co 5 dni przez 10 tygodni i pamientaj o odbloku ) bo zmarnujesz cykl w moim wypadku ja zawsze do teścia lecę z inna dieta bardziej podpieta no i wydatki , są z tym [...]

[...] dzienna dawka witaminy D-3? Rożnie się słyszy na ten temat. 5000IU to nie za dużo? "Dzienna dawka to 400 IU Ale idealną dawka nie jest i nie chroni skutecznie przed deficytem witaminy D. Maksymalny bezpieczny poziom spożycia (UL) ustalono na 10000 IU (250 mcg) dziennie. " źródło: http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html

[...] 300 kcal. Potrzebuję rozpiskę jak dobrze połączyć poniższe suple w ciągu dnia: - DAA Scitec (120 kaps) - Vitaminum B6 (150 tabletek po 50 mg) - mono od Vitalmaxa (ok. 250 g) - beta alanina SFD (100 g) - Double Impact od Iron Horse (końcówka z masowania) Planowałem - beta alanina (4g) i double impact (5g) - przedtreningowo - mono 5g rano w [...]