2023

. /SFD/2023/2/18/1de2468b74b54d6a932996fbc6787e93.jpg /SFD/2023/2/18/400245d3e92c44e3a1edac9f4d562381.jpg /SFD/2023/2/18/803971e3911b4c2385a9e8f59e0e0a22.jpg /SFD/2023/2/18/47ba3e6dd52c42b6b22a986dcb8c45f8.jpg

klasyfikacja indywidualna l miejsce 8-) oraz nagroda za najlepszego zawodnika konkurencji (czyli wycwiel wiadomo pompki ) /SFD/2023/2/18/7391505a624749c6843eb2ccb26dd9a7.jpg /SFD/2023/2/18/841dfe6611904bc1afb02988a7b73fa2.jpg /SFD/2023/2/18/40299a955d2f4280a975cd350f9e7e12.jpg /SFD/2023/2/18/ab6fed42a3c94a848bd8dc63ed3aa10a.jpg [...]

[...] 10 - 8 - 6 - 4 - 2 bez przerw 4 - Plyometria -- Przysiady z wyskokiem 3x10 -- Pompki z odbiciem 3x10 -- Wyskoki na ławeczkę 3x10 5 - Schłodzenie, jakieś rozciąganie statyczne # to jeszcze pogoogluję, wgl można się rozciągać 6x w tygodniu? Bo mam jeszcze treninigi K1 3x Zmieniony przez - rataded w dniu 2023-02-18 14:35:34

W klasyfikacji drużynowej zespół "Dziadka Tadka " pierwsze miejsce ! 8-)}:-(%-) /SFD/2023/2/18/5dc0dc87f40e491488cf648530f371c0.jpg /SFD/2023/2/18/2af53dfb3f7f4a8c8f963bcd24fb79a5.jpg /SFD/2023/2/18/a02ef23a603544e3aed240af16f7770d.jpg

. /SFD/2023/2/18/47788c03247a4053865291e182d12d84.jpg /SFD/2023/2/18/75cdc9eb0b1140218a2113cb2465665f.jpg To te nowe hgh ? Cenowo tak samo czy wyżej ?!

;-) /SFD/2023/2/18/34456533e12d4e018f4c7597a9b707fd.jpg /SFD/2023/2/18/b9f64a8928d34de3a30317b47ea465ca.jpg

Przecież masz podany link, tam jest wszystko napisane. Chodzi o geny i schemat dziedziczenia. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-18 13:52:46

[...] 17 h spaniu . poszedlem spac o 18 i wstalem o 11. no ale czuje sie juz dobrze. i jutro wypada mi zastrzyk. no ale odpuszczam go bo ja tez mam swoje obowiazki i nie moge byc w takim stanie . poczekam sobie z tydzien i znow zrobie zastrzyk. jak bedzie to samo to chyba odpuszczam temat na zawsze. /SFD/2023/2/18/25203f6ea5cf4e489c77154b09423f8e.jpg

[...] ze to cos na podobe Niteckiego robia blisko Warszawy i bez koszulek,tylko z kategoriami dali ciala powinna byc jeszcze minimum 66 i +125 Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-02-18 09:16:26 Też uważam że nawet zwykły kawałek papieru w postaci dyplomu , wystarczyłby ... chociaż koszty najzwyklejszych medali też nie jest powalający. Uwierz mi [...]

... no i wycwiel w pompkach na komende pozamiatał 8-) - pierwsze miejsce 250 pompek %-) /SFD/2023/2/18/ebb355f454274de4a05035aff9b1cd42.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-02-18 13:20:05

Panowie co myślicie ori czy fejk? Mial ktoś doświadczenie z tym labem? /SFD/2023/1/15/39b6c8029a484d12936d6103cc5e6d3b.jpg Mam identyczny. Jest ok.

Wraz z nadejściem cieplejszych dni pojawi się wysyp nowych adeptów treningu siłowego, a bardzo wiele osób będzie chciało „już, teraz, szybko, natychmiast” pozbywać się tkanki tłuszczowej. Ogólnie, jeśli masz do dyspozycji kilka miesięcy, to jesteś w stanie pozbyć się co najmniej kilku kilogramów tkanki tłuszczowej pod warunkiem zastosowania [...]

a to czwartkowy "ponczek" bo zapomniałem pół metra ! /SFD/2023/2/18/4e81fcee36ca46c1b582dd939b991767.jpg taka bedzie tera moja NOWA tradycja Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2/18/2023 12:08:19 PM

Viki moje górki to Twoje płaskie ;-) Na wybieganiu w lesie mam trudniejszy fragment, zresztą zapuszczam się w coraz to nowe ścieżki. Wcześniej miałem podbiegi, głównie 150 m, był okres że były 200 m. Aktualnie u nowego trenera póki co podbiegów nie ma wcale. Ciekawa jestem czy się pojawią. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-02-18 11:50:15

[...] Tyłek to tyłek, nie ważne w jakiej formie. Dobre. No cóż - a nie mówiłam że tak będzie? |-) Poza tym ja cały czas jestem ciekawa jak to ma wyglądać, skoro konkurs niby dla wszystkich bez względu na formę. Co i jak będzie porównywane. A może nie plecy tylko same gacie - która ma ładniejsze? %-)|-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-18 11:43:18

Siema Dzisiaj na wadze 122,5kg Cardio off Treningowo wpadnie pull A niżej zdjęcia z raportu /SFD/2023/2/18/8b970d8665c8467696e4dd2585cfead6.jpg

/SFD/2023/2/18/6d5120ee05ea4246a59c22effcff4cb4.jpg A6W to kiedyś był bardzo popularny system treningowy, a tak na prawdę nie znam jednej osoby, która by po nim miała jakieś super efekty. Częściej natomiast słyszałem o bólach w odcinku lędźwiowym lub szyjnym kręgosłupa. W okresie budowania masy mięśniowej do treningu brzucha powinniśmy podejść jak [...]

[...] się obawiać czy to jakieś zwykłe ,,strzyknięcie " ? byłem na treningu zrobiłem delikatniejszy bo dalej czuje bieżnie odpusciłem bo zacząłem biec i też pobolewało czy mogę w te miejsce dać plaster taki jak się daje na plecy , czy lepiej kupić maść przeciwbólową i smarowac ? Zmieniony przez - naponpwany232 w dniu 2023-02-18 13:57:13

15.02.2023 Masa dzień 221 Rest Day. 16.02.2023 Masa dzień 222 LEGS 1. Uginanie leżąc 1nóż 27,5x12 ; 22,5x12 2. Wyprosty 115x12 ; 105x10 3. Wypychanie suwnica skośna 425x8 ; 380x11 ; 355x11 4. Hacksquat z guma 180x3 ; 160x8 ; 140x9 5. Uginanie dwugłowych z hantlem na ziemi 34x9 ; 34x9 ; 26x12 6. Wykroki Worek 25kg x42 ; cc x50 ; cc x30 ; cc x22 [...]

/SFD/2023/2/18/a14eaa8a2a234f29a74a1d0190da549b.jpg Większość osób trenujących na siłowni rozumie zależność między progresją ciężarową, a postępami w sylwetce. Jednak nie zawsze mamy możliwości dokładania obciążenia z treningu na trening. Początkowo nie ma z tym problemu bo każdy początkujący dość łatwo progresuje z obciążeniem. Z czasem tempo [...]