2023

Według mnie podejście do treningu jak najbardziej ok, aczkolwiek nie każda seria powinna być na maska, w treningu powinno być zaplanowane które do odcięcia a które nie :) Jeśli chodzi o wymiary i wagę idzie dobrze może nawet za dobrze, uwazaj żeby się nie zalać, kontroluj zdjęcia. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-05-18 15:46:51

[...] żarcie będzie sycące i objętościowe. Swojskie frytki z piekarnika, kasza bulgur/kuskus/kukurydziana, jakieś chude mięso/ryba z sosem na bazie jogurtu naturalnego + warzywa albo dietetyczny deser. Pudding ze skrobi ziemniaczanej z odżywką proteinową - znajdziesz bez problemu na YT. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-05-18 21:51:04

Wolnego testa wywal daj lipidogram jak jest Kaska można dorzucić progesteron panel tarczycowy i trzustkę to już było by tak dość obszernie Cisnienie/puls też kontroluj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-05-19 10:04:36

[...] tylko nimi, wtedy sporo przysiadów itd. Co do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal powinienem trzymać? Ogólnie liczenie kcal ogarniam, może tylko sugestia ile węgli i reszty pilnować? Zmieniony przez - Shaarky_PL w dniu 2023-05-19 12:18:23

Więc co byś polecił za ćwiczenia na te dwa dni Zmieniony przez - Pawel S w dniu 2023-05-19 16:27:03

[...] bym nie zrobił już ćwiczeń na tricepsa czy barki albo by były źle technicznie wykonane. A druga sprawa to nie odpowiedziałeś czy czekać aż słabsze mięśnie się zrównają z silniejszymi czy dołożyć jednak większy ciężar na lepiej wytrenowane mięśnie i zmniejszyć ciężar na słabsze mięśnie. Zmieniony przez - CichaWoda1 w dniu 2023-05-20 16:01:22

[...] postępy. Ile wg. Ciebie kcal powinienem trzymać? Ogólnie liczenie kcal ogarniam, może tylko sugestia ile węgli i reszty pilnować? Zmieniony przez - Shaarky_PL w dniu 2023-05-19 12:18:23 Plan wygląda spoko, a jeśli nogi są rozbudowane to wymienioną przez Ciebie aktywnością to minimum dodaj do treningu push przysiad 4-5 serii i będzie w [...]

[...] wolne od pracy tych kroków mam max 5tyś, więc jest spora różnica. Dobrym pomysłem jest dodanie w dni pracujące dodatkowo 200kcal i w dni treningowe też 200kcal? Np. wtorek, mam pracę i trening więc będę miał przykładowo. 3200kcal, z kolei sobota gdzie mam wolne od pracy i treningu 2800kcal. Zmieniony przez - Nexusss w dniu 2023-05-25 12:00:48

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: pare lat 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: żyje %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 230 -nogi 160x8 Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2023-05-25 20:18:05

Prolka 304 wyszla , norma do 320. Mastera mi ,,szef,, polecił. 2x25 tzn? 2x w tygodniu? Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2023-05-25 20:48:27

[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-05-27 06:33:28

[...] korzysci dla funkcjonowania serwisu. To, ze pytania sie powielaja po x1000 to norma i zawsze tak bedzie. forum to forum, pogaduchy, wymiany pogladow, kto ma skorzystacz wyszukiwarki i tak to zrobi i sie dowie jak taka kreatyne stosowac. kto ma zalozyc temat to zalozy, to naturalne. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-05-27 13:34:24

[...] 38 Kolejka 04.06. 18:30 Mallorca - Vallecano 18:30 Osasuna - Girona 18:30 Real Madryt - Ath. Bilbao 18:30 Real Sociedad - Sevilla 18:30 Villarreal - Atl. Madryt 21:00 Betis - Valencia 21:00 Celta Vigo - Barcelona 21:00 Elche - Cadiz 21:00 Espanyol - Almeria 21:00 Valladolid - Getafe Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-05-29 15:33:55

Tak 2 x w tygodniu po 1 tbl (25 mg) Master 200 mg to kosmetyka Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-05-29 11:59:11

[...] 15 lat temu około. No też dyscyplinę mam z dietą i kaloriami bez żadnych "wakacji" . A chcąc ćwiczyć 4x tydz ,bo po prostu lubię i miej samopoczucie lepsze a i też podobno tak optymalnie jest ,wówczas pilnując 9 serii ,na to wygląda że po 2 serie na sesję miałbym robić na biceps ,triceps ? Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2023-05-31 15:50:34

Mi 0.5tabsa symexu (12.5mg) e2d zbiło estro z 130 na 30 (gdzie widełki były do 40) w 2tygodnie. Więc nie szalalbym z odrazu całą tabletka ;) a leci testa 125mg e2d . Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-06-01 17:29:53

[...] e2d zbiło estro z 130 na 30 (gdzie widełki były do 40) w 2tygodnie. Więc nie szalalbym z odrazu całą tabletka ;) a leci testa 125mg e2d . Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-06-01 17:29:53 Mi prz 500 testa 12,5 mg zbija o około 30 oczek. Napisałem o 25mg jednorazowo ze względu na weekend, zbada to będzie wiedział, a doraźnie powinno pomóc. [...]

[...] 4-5 dni przeładowanego treningu i żeby się nie okazało że w połowie drogi organizm ci podziękuje przetrenowaniem Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-06-02 05:10:35

[...] niebieskiego paska. Wczoraj na przykład na zajęciach robiliśmy negatyw pull up na jednej ręce. Po nim były pull-up na kółkach i już na kółkach przy podciąganiu odczuwałem ból podczas podciągania, do tego stopnia że musiałem przerwać trening. https://i.ibb.co/Ctkng0Z/IMG-20230601-1942272.jpg Zmieniony przez - madara84 w dniu 2023-06-02 07:58:01

Zobaczymy koło 13 będę miał wyniki prolki i estro ,ale albo stres z alimentami mnie poskładał czyli problem w głowie,albo jedna tabletka exe coś pomogła bo normalnie kolega na dole zareagował i mam znowu parcie żeby każda obczaić itd |-) Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-02 11:04:35