2023

[...] że w butlelce z testosteronem próżnia zassa tłoczek, no i trochę HCG dostało się do środka, wiem że HCG powinno trzymać się w okreslono niskiej temperaturze, czy uważacie że mogę dalej używać ten testosteron czy nadaje się już do śmietnika? /SFD/2023/8/17/f86f490dba9c490c943ff1d4417e5146.jpg /SFD/2023/8/17/cb594a8e8c5244029c4499fd4045a85b.jpg

Świat kulturystyki jest podzielony w kwestii klasycznych przysiadów, jedni jak Tom Platz uważali, że to jedno z najlepszych i niezastąpionych ćwiczeń. Inni, jak np. Dorian Yates szukali innych alternatyw (hack-przysiady, wyciskanie nogami na suwnicy, prostowanie nóg siedząc itd.) Jeszcze inni zawodnicy uważali, że można się obyć bez przysiadów ze [...]

Zalecenia producenta (dla kobiet %-)). Można sprawdzić nawet w ulotce. Znajomy tak bił i ładnie mu potem badania wyszły, wszystko ruszyło z kopyta. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-08-17 09:15:23

Jest to jedno z łatwiejszych ćwiczeń wprowadzających w świat trudniejszych wariantów przysiadów. Można je wykonywać jako uzupełnienie przysiadów tylnych, przednich, Zerchera lub Karlsena (na skośnej suwnicy). Można również wkomponować tego rodzaju ćwiczenie w trening obwodowy, stacyjny, o ile pozwalają na to warunki.  Zwykle różnego rodzaju bramy [...]

[...] mi się wpisywać zaległych treningów - były 3 - w tym jedno fikanie, czwórki i tyłek. Leniwie i zachowawczo - ale było. Były też remont na tarasie, gotowanie kurczaka w pomarańczach, wyjazdy nad jezioro i do marokańskiej knajpy. Plus pospałam trochę. No i osa mnie użarła... I miałam migrenę. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-08-17 08:47:54

Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu.  [...]

16.08.2023 DT Siłka. Strasznie parno i gorąco wczoraj było, siłka bez klimy, więc czwórek robić się nie chciało... Wpadł ulubiony trenio góry z WL. Powracam powolutku do WL z takim mało obciążajacym planem. Wiem, ze powinnam robić raz w tygodniu, ale normalnie nie wytrzymuję ... Oprócz ławki były bicki, tricki, wyciskanie zza głowy, ćwiczenia od [...]

[...] Krittanawong C, Qadeer YK, Hayes RB, Wang Z, Virani S, Thurston GD, Lavie CJ. PM2.5 and Cardiovascular Health Risks. Curr Probl Cardiol. 2023 Jun;48(6):101670. doi: 10.1016/j.cpcardiol.2023.101670. Epub 2023 Feb 23. PMID: 36828043. Zhang B, Weuve J, Langa KM, et al. Comparison of Particulate Air Pollution From [...]

[...] problemów ze zdrowiem, potem pojawiła się rodzina i trochę temat siłowni zaniedbałem. Od 3ech lat próbuję wrócić do formy na sucho ale ciężko to idzie mimo zdobytej wiedzy, dlatego chciałbym przybić enana przez 3 miesiące, jednak wciąż mam wątpliowości nie wiem czemu, stąd moje pytanie. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2023-08-17 09:47:38

Właśnie przyszedł kurier z nagrodą, bardzo dziękuję :-) /SFD/2023/8/17/766ebe7591754b6997b5e9548a0e2ad1.jpg

[...] - 4 serie wykroków, 18 serii pompek (klasyczne, wąskie, szeroki, z rękami na podwyższeniu, z nogami na podwyższeniu, przytrzymanie), 4 serie biceps na TRX, 8 serii na brzuch Zastanawiam się co teraz zrobić z redukcją. Obcięcie kcal o 15% będzie dobrym pomysłem? Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2023/8/17/2567eb55ba794526bb6768a705224ae7.jpg

[...] Myślałem aby ustalić konkretny pułap np 2600 25% białko 30% tłuszcze 45% weglowodany zmierzyć się konkretnie i zważyć ważyć się co dziennie i zapsiywać wagę ale brać pod uwagę głównie tygodniowe zmiany i później schodzić po 100kcl w dół. Zmieniony przez - dahmir1 w dniu 2023-08-17 11:29:31 Zmieniony przez - dahmir1 w dniu 2023-08-17 11:33:11

ok foto swiezych badan /SFD/2023/8/17/86b410386de64d3da723647804e3dda5.jpg

[...] gdyż chciałem zwiększyć wyniki siłowe m.in. na ławce płaskiej co mi się udało. P.S2 No i druga sprawa zdjęcia są bez jakiejkolwiek pompy. Wiadomo pompa i inne światło to sylwetka może trochę w waszych oczach byłaby lepsza. Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:49:48 Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:51:13

/SFD/2023/8/17/5252a0bc136345afaf9f35fa628ba90a.jpg No wiele razy już słyszałem o tym, że nie ma przetrenowania, ale najczęściej mówią to osoby, które nie trenują zbyt ciężko lub po prostu dobrze się regenerują i nie doświadczyli takiego stanu. Mówimy o takim faktycznym przetrenowaniu, bo często mylimy przemęczenie z przetrenowaniem. Gdy mamy [...]

[...] i druga sprawa zdjęcia są bez jakiejkolwiek pompy. Wiadomo pompa i inne światło to sylwetka może trochę w waszych oczach byłaby lepsza. Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:49:48 Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:51:13 To właśnie dobrze ze takie zdjęcie wstawiasz na czczo w świetle Dziennym , najbardziej [...]

. /SFD/2023/8/17/f0e0f0bb57e648d58d4ffa97cb72fb28.jpg /SFD/2023/8/17/1155dccb0c8c491e8b9f452e7e1d129e.jpg /SFD/2023/8/17/54e635a85a4840b7aed1f0969b54635b.jpg /SFD/2023/8/17/3c40a33b15cd4615b9a8cc96326f80a2.jpg

/SFD/2023/8/17/1daa8916627b4584ab91b58129ad3665.jpg Samo założenie przygotowania do treningu siłowego jak najbardziej dobre, ale jeśli będziesz czuł, że kalistenika się średnio sprawdza to czas przejść na siłownie, gdzie będziesz mieć zdecydowanie większe możliwości personalizacji planu treningowego. Biorąc pod uwagę, że trenujesz regularnie [...]

[...] tego tłoczka jedną ręką, będę teraz w udo bił przy kolejnym strzale to będzie łatwiej Spróbuj strzykawką "insulinówką". Łatwiej odciągnąć ze względu na średnice i gumke. Nogi fajne miejsce, ale nie dla każdego. Czasami boli. Musisz spróbować. Warto zmieniać i opracować sobie kilka miejsc. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-08-17 13:49:26

[...] i gumke. Nogi fajne miejsce, ale nie dla każdego. Czasami boli. Musisz spróbować. Warto zmieniać i opracować sobie kilka miejsc. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-08-17 13:49:26 Dzięki za poradę. Muszę znaleźć takie miejsce właśnie żeby było najlepsze dla mnie. Wybrałem ten bark na początek bo wydawał się najłatwiejszy pod [...]