2023

- placek z bananem, pudingiem, truskawkami - makaron z kurczakiem w sosie cukiniowym - Kimchi /SFD/2023/9/1/d40c5b84254b4a7a97c496426826599f.jpg /SFD/2023/9/1/bb2f2dde34314f068bc26d9ee0ecc27e.jpg /SFD/2023/9/1/0be0092911294146b953476b6f85b2f2.jpg

[...] zrobić czy ta klatka będzie zawsze tak wyglądać. Wstawię jeszcze zdjęcie o co mi chodzi dokładniej. Ps. czerwona linia to tak jak powinno chyba iść, żeby była symetrycznie do drugiej części /SFD/2023/3/10/de663b8b53af4e5eb0200ea01a111c13.jpg Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-03-10 11:50:31 Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-03-10 11:50:45

Under bayera 25 mg 30 tabsow Zobaczymy jak jutro zbije ,ale może sobie wkręcam ,ale kolega na dole reaguje pełna mocą %-) Zleci za mocna załaduje hcg najwyżej /SFD/2023/6/1/ecf162a556d94d1b8858a215aa2436fe.jpg Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-01 17:32:39 Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-01 17:33:20

Actovigen Rosja apteka /SFD/2023/8/26/b232a9283df54d189f61a96850e6a8f5.jpg /SFD/2023/8/26/68828f5ff26d4d8ba00a014b6b580f24.jpg

HCG oraz HMG Polska apteka /SFD/2023/8/26/54eefa4860d44560945f48a40d07a014.jpg /SFD/2023/8/26/5a444138439d4af2af94f078cfaf7b14.jpg

[...] też trochę wody i tak finiszujemy stabilizacje po redu. Treningi już wchodzą bardzo dobrze, nie ma tego "zmęczenia" po redukcyjnego. Sen coraz lepszy. Jeszcze koło 5 rano wybudza głód, ale to trzeba przytrzymać 4-5tyg i się głowa uspokoi :) /SFD/2023/1/22/d63c4fe506494e9a86782ad9adf7d23b.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-22 14:53:56

[...] konkretne propozycję? Chciałbym uniknąć kupna jakiegoś bubla pierwszego z brzegu co prezentuje się ładnie i ma "dobre opinie" ;) i kupić od razu coś z czego będę zadowolony. Zmieniony przez - hanysek1983 w dniu 2023-02-05 21:30:08 Zmieniony przez - hanysek1983 w dniu 2023-02-05 21:31:09 Zmieniony przez - hanysek1983 w dniu 2023-02-05 21:33:33

[...] (3min praca/1min odpoczynek) Rundy 5-10 Worek bokserski 5 runda worek jab 1-11-111 itd 6 runda worek odwrotna pozycja 7 runda ciosy proste kombinacje 8 runda worek kombinacje na dół 9 runda worek kombinacje 10 runda worek ciosy non stop /SFD/2023/1/9/ae823525427f44da853f33b3424c3051.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 1/10/2023 11:27:11 AM

[...] warty i to bardziej rozgrzewka) 3.Wykroki z kettlem 3x10 4.Goblet squat 3x20 5.Kettlebell swing 3x15 6.Wyprosty tułowia na "ławeczce" 3x15 7.Wspięcia na palcach z obciążeniem 3x20 8.Wood choop z gumą 3x10 (klęcząc) 9.Skrętoskłony w leżeniu 3x20 /SFD/2023/1/10/0ea45421382e4202ac22462950e4f587.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-10 14:28:03

[...] refleksowa 5.Piłka refleksowa 6.Piłka refleksowa Przerwa 5min na wiązanie łap i zakładanie worka 7.Worek Jab 1-11-111-11-1 itd rózne płaszczyzny, rózna siła,tempo itd 8.Worek odwrotna pozycja 9.Worek kombnacje góra 10.Worek kombinacje dół /SFD/2023/1/12/e1d9fbb6a0ef40a68deeb83ea8a8bdc8.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-12 21:36:51

[...] bpm 31min cardio Trochę już mi się znudziły moje 10 rundówki więc dla odmiany cos z neta https://www.youtube.com/watch?v=KPN_3LIbvZQ&t=126s Po krótki siłowy po 3 superserie (brzuszki z uderzeniem w brzuch/Spacer farmera+10 shrug/trening karku) /SFD/2023/1/24/dc53193a74874427946618e7ce44e859.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-24 20:48:08

[...] szczery to nawet trochę gorzej niż średnio heh, trener jest jednak potrzebny nawet jak myślisz ze wiesz co robisz. Poza tym miałem strasznie ciężkie i drewniane nogi /SFD/2023/1/27/c43dc0874ea74c70b22327e0e810a6a1.jpg 6 normalnych rund po 3min i 15 powiedzmy interwałów po 1-2 min z przerwami 1 do 2min Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-27 [...]

[...] w sałatę :D Trening 15min rogrzewki 40min (10x 3min walki z cieniem x1min skakanki bez przerw) Sredni BPM 142 10 min cool dawn i rozciąganie Mega ciężko ciągle wypadałem z tętna musiałem zwalniać, pewnie zapasy węgli mam już na wykończeniu. /SFD/2023/3/9/ea7b8438ea334e6ab13a484072a2b5ca.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-03-09 21:49:02

[...] (bo przecież ma się to do tematu) Nie ma co się zniżać do pewnego poziomu a ja to robię ;( "Nie szukam twojej rady" Po to M innymi się robi dziennik publicznie ,żeby uzyskać jakieś wskazówki podpowiedzi od bardziej doświadczonych trenujących Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-03-27 19:37:13 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-03-27 19:40:42

[...] XX 4,9km 5,2km 40 min XX XX 5,9km W sumie jestem bardzo zadowolony za każdym razem poprawa tempa i spokojnie zwiększanie długości biegu, Waga w miejscu 95kg i pas 93cm Zmieniony przez - Kury w dniu 4/23/2023 2:26:32 PM Zmieniony przez - Kury w dniu 4/23/2023 2:28:47 PM

[...] Facepull 3x12 (sztabka) zmieniłem trochę plan i dodałem to ćwiczenie Shrugsy gryfem 3x12 (50 kg) Kettlebell na przedramię pronacja/supinacja 3x12 (8kg) Waga ogólnie podobnie cały czas nadal 2-3kg do zbicia ale sylwetka troszkę się chyba zmienia. /SFD/2023/9/4/82a0c1f9ed19497caec4c41144706b58.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-09-04 21:01:02

[...] chce mieć zapas żeby być dobrze nawodnionym i nabitym a nie martwic się o wagę przed samym startem. Wczoraj najnizsze srednie tętno jakie kiedykolwiek zanotowałem 40 bpm. Sylwetka też fajnie na plus ale to w sumie efekt uboczny troche. /SFD/2023/10/8/92b28c512ac34fc580615e2386651d35.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 10/8/2023 8:10:27 AM

[...] bym miła estro na minusie %-) Mój znajomy przykładowo z siłowni i z bjj ,średnio IA bierze co dwa miesiące wtedy ma skok e2 dopiero taki ,ze coś czuje a hcg bierze co tydzień 500j Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-03 20:13:05 Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-03 20:15:04 Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-03 20:16:32

1 foto sprzed, 2 następne przed odblokiem /SFD/2023/12/13/ab6dc2a056814fe3b6738ee24817724e.jpg /SFD/2023/12/13/8239116730f6472e84e13d2f8b323694.jpg /SFD/2023/12/13/8181d2ec9584427c888b52ce6e08b485.jpg

Dzień nadrabiania :-) Jeszcze paczka z tego tygodnia i sosy. W sklepie nie mogę namierzyć tych produktów roleski to musiało pójść zamowienie z internetu ;-) /SFD/2023/4/1/da98b3349a3a4253bf7ed09090474d70.jpg /SFD/2023/4/1/4135f164879d4a3cbd33a8f92dd79ce4.jpg