2023

https://azsus.pl/amp-trojboj-silowy-2023?fbclid=IwAR22eqwTpV3o8SaDggp7okvAeuQL1-qmBqKFfkXqs_QpdhnzGcRW-gRRzKM wyniki Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-05-08 17:41:35

/SFD/2023/5/29/871f0e666f2a4001a72594476ee9fd2d.jpg Niestety tutaj już na samym początku Cię rozczaruję nie ma czegoś takiego jak super skuteczny trening na brzuch. Aby Twój brzuch wyglądał dobrze to możesz go ćwiczyć, ale wykonywanie całej masy ćwiczeń na brzuch nie zredukuje z niego tkanki tłuszczowej. Osoby trenujące sylwetkowo w okresie [...]

/SFD/2023/6/12/4826077a219b41beb23ca15c8cc7d8c0.jpg Do planu treningowego po dłuższej przerwie trzeba podejść w sensowny sposób i pierwsze co rzuca się w oczy w Twoim planie treningowym to ilość ćwiczeń jakie w nim masz. Przecież wykonaniu planu fbw, w którym masz 10 ćwiczeń po średnio 4 serie będzie zajmować na siłowni co najmniej 2-2,5 godziny [...]

[...] i forma o wiele lepsza, ale to spraw zawsze indywidualna :-)) A jak się ma do tego stosowanie proteiny whey? Bo ogólnie rozchodzi się o laktozę tak? A gdyby tak szamać twarogi bez laktozy? Czy raczej o estrogeny w nabiale się rozchodzi? Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-07-05 17:00:42 Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-07-05 17:18:54

/SFD/2023/7/10/64b57f874849419eab276e08eb57ee51.jpg Mając gotowy plan push pull tak na prawdę nie musisz go zmieniać możesz po prostu ograniczyć ilość dni treningowych i wykonywać trening w schemacie: Push Pull Push a kolejny tydzień Pull Push Pull Jednak jeśli chcesz wrócić do formuły fbw to nie ma problemu przy czym ten plan można nieco [...]

[...] HCG i odrazu wbijam ......jestem wsciekly bo mam 40 lat a postapilem jak dzieciak.A odblok jak porzadnie przeprowadzic ? moze chociaz tego nie spierdziele ....a Tobie nie wiem jak dziekowac .Moglem od razu poprosic Ciebie o pomoc . Zmieniony przez - Kanciapa666 w dniu 2023-07-21 14:11:42 Zmieniony przez - Kanciapa666 w dniu 2023-07-21 14:12:53

Jednak do soboty muszę zostać na armidex bo w sobotę będę miał apteczny symex więc myślę że lepiej poczekać i być pewnym co się bierze . Zmieniony przez - Kanciapa666 w dniu 2023-07-23 19:00:35 Zmieniony przez - Kanciapa666 w dniu 2023-07-23 19:26:21

/SFD/2023/7/25/e9c3dba8e08c47c38d9cf8a5147c349f.jpg Jeśli mówisz o wersji poręczny na prostym gryfie to dla mnie sytuacja jest dokładnie odwrotna do Twojej. Mimo iż pompki na poręczach wykonuję od wielu lat to wersja na prostym gryfie jest dla mnie problematyczna właśnie przez samo ułożenie ciała. Wykonam z 10 powtórzeń takich pompek, ale do [...]

/SFD/2023/9/11/4def8fdef1b044d1a2e15a23aa1c57be.jpg Nie napisałeś nic jaki masz cel treningowy i co byś chciał osiągnąć. W sumie zacząć należy od tego czy możesz trenować siłowo. Bo jednak przepuklina jeśli w jakimś stopniu nadal występuje może Cię dyskwalifikować z treningu siłowego. Zacznij najpierw od diagnostyki. Natomiast jeśli chcesz [...]

[...] w bok ze sztangielkami siedząc 15-12-12-10 Prostowanie ramion na maszynie 12-12-10-10 Uginanie na modlitewniku 12-12-10-10 Przed każdym treningiem 10-15 minut rozgrzewki na orbiterku a po treningu 9 minut po 3 minuty cardio na worku Zmieniony przez - xantos123 w dniu 2023-09-11 20:28:24 Zmieniony przez - xantos123 w dniu 2023-09-11 20:28:37

Zmiana planów pociągnę do końca enana solo czyli jeszcze 4 ampułki które mi zostały ogółem cykl 18 tyg. Suste zostawię na kolejny cykl ... i co wziasc na odblok teraz mam Clomid dokupić jeszcze HCG i wbić po skończeniu ostatniego strzała? Zmieniony przez - Cieply21 w dniu 2023-09-18 19:06:43 Zmieniony przez - Cieply21 w dniu 2023-09-18 19:12:47

[...] I mówił ,że tarczycą od wysiłku i redukcji ale wątrobowe też mogą się podnieść powysilkowo ? Oczywiście dzień przed badaniami zrobiłem mocny trening nog i nie pomyślałem, że może to mieć wpływ na wyniki badania . Co sądzicie? Pozdrawiam Rafał /SFD/2023/9/22/5e16d228fb14424b9e9d334ed7887b7a.jpg /SFD/2023/9/22/e42829d1d3514f6c9ab315bb32161c12.jpg

/SFD/2023/9/25/66c3ff298471454d86889a8c42669fc7.jpg Skoro zakładasz temat w dziale dla początkujących to mniemam, że nie masz zbyt dużego doświadczenia treningowego. Pierwsze co bym zmienił to ilość dni treningowych w tygodniu. Nie jest Ci na pewno potrzebne 5/6 treningów siłowych w tygodniu. Spokojnie wystarczyłoby Ci 3-4 i ewentualne jakieś [...]

Aktualnie jestem w 6 tyg,clomid i hcg ogarnięte. W którym tyg i jak brać? Zmieniony przez - szocik1 w dniu 2023-10-01 11:19:46 Zmieniony przez - szocik1 w dniu 2023-10-01 11:19:58

[...] stoi mi waga (mój cel to dorzucenie na ramę kilku dodatkowych kg). Wydaje mi się, że najlepiej byłoby przejść na 4 dni treningowe w tygodniu. Niestety czas mi na to niepozwala, z tego względu chciałem tym razem spróbować splitem. Zmieniony przez - Gorilla13666 w dniu 2023-11-18 00:36:12 Zmieniony przez - Gorilla13666 w dniu 2023-11-18 00:40:01

/SFD/2023/12/4/da4d72d3d64444ff92e4c47b66aaab60.jpg Opis Twój wskazuje, że źle się zabrałeś za trening i po prostu zgubiła Cię trochę pewność siebie. Kwestia podstawowa to czy faktycznie jest to rwa kulszowa czy po prostu przesadziłeś z obciążeniem i coś sobie nadwyrężyłeś. Nie napisałeś czy byłeś na jakimś badaniu u lekarza czy ból tak po prostu [...]

[...] ten czas wykorzystać znacznie lepiej, gdybym trochę podpytywała mądrzejszych od siebie... więc jestem :) Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne jakiś czas temu, wyszło 2023,38 kcal (BMR 1140,65, plus obecnie 3 intensywne treningi w tygodniu: 12 minut interwałów + ćwiczenia siłowe + 20 minut interwałów na koniec). Przeraziłam się, bo dawniej [...]

[...] wyciskaniu sztangi leżąc. Dobrze mu posżło iod tego czasu startuje i odniósł bardzo dużo sukcesów. Pewnie wielu tutaj piszących spotkało krzysztofa na zawodach . A ,że akurat byłem w Polsce-umówiliśmy się na program treningowo -filmowy. Poniżej 1 cześć materiału :) https://youtu.be/Sn7Cl44of3A /SFD/2023/1/7/227583948e264d538654c78779f0e5da.jpg

Witam dzisiaj po skończeniu kucia ( chwila po wyciągnięciu igły ) zrobiło mi się strasznie słabo i dostałem problemów z oddychaniem oraz zawrotów głowy. Czy wie ktoś może co mógł to spowodować? Zmieniony przez - Paweł073 w dniu 14. 1. 2023 20:10:54

......... /SFD/2023/2/2/4e52153e938a452ba72aed97187164fa.jpg