2023

[...] to masz tam glownie fosfatydyloseryne, ktora mozna kupic solo :) dobrze sprawdza sie tez w walce z kortyzolem 7-keto, polaczenie fosfatydyloseryny, 7-keto, do tego mix adaptogenow jak np: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html i masz juz fajny stack na ewentualna poprawe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-07-18 13:41:19

/SFD/2023/7/18/bcd708bd347f4d5ab578fca51eddda70.jpg Nie rozumiem za bardzo Twoich założeń treningowych. Ale jak dla mnie plan jest fatalny i zupełnie niedostosowany do Twojego zaawansowania. Po co po kilku miesiącach treningów Ci 6 jednostek treningowych? W zupełności 4 przemyślane treningi by wystarczyły nie trzeba Ci więcej. Po drugie objętość [...]

[...] Stąd moje pytanie czy ENDOGENIC jest godny polecenia ? Planowałbym wrzucić mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD [...]

/SFD/2023/7/18/4c840b980fef4816917571dfe3f1d1d6.jpg Problemy z zastojem sylwetkowym czy siłowym ma wiele osób jednak aby stwierdzić co zatrzymało progres trzeba sprawdzić trzy podstawowe elementy, które odpowiadają za nasz progres sylwetkowy. Osoby początkujące rozwijają się na złych planach treningowych, tak po prostu działa nasze ciało, które [...]

[...] więc może nie każdemu podejdzie, ale to jedna z ciekawszych produkcji Netflixa w ostatnich latach, bo generalnie poziom im się obniżył do tego stopnia, że nawet zrezygnowałam z subskrypcji. Dzięki za miłe słowa o moim mostku, ostatnio się wkręciłam znowu w gięcia i będę nad nim pracować :) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-18 14:33:26

[...] te lektury i filmy. |-) Ale swoją drogą to komedie też rzadko mi podchodzą. ;) I Netfliksa też porzuciłam jakiś czas temu. W ogóle irytuje mnie coraz większa liczba tych platform, mam dostęp do kilku, a i tak często, jak coś chcę obejrzeć, to akurat nie ma albo coraz częstsze "wypożycz". #-P Zmieniony przez - Illargui w dniu 2023-07-18 14:43:00

[...] więc w tym postanowiłem się przyłożyć i policzyć kalorie. Nie wygląda to oszołamiająco, wręcz bidnie: ..............................sierpień 2022.....................lipiec 2023.....................zmiana waga......................98.7kg ................................96.3kg ....................... -2.5kg talia ........................99cm [...]

[...] ilości aby wygrać i przeczekać te wygibasy :) Dalej tempo powinno być puszczane z nagrania takie jak mieliśmy w pompkach komandosa cały czas równe kwestia tylko czy 86 by starczyło jak nie to zapętlić nagranie Sam pamiętasz że w takich pompkach nie doszliśmy do 86 https://youtu.be/sCdZxJ5jFiI Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-18 15:50:57

18.07.2023 - PUSH #2 Siłka: x 1. Krucyfiks - 1x10-12, 1x8-10, 1x15-20 10 kg x 10, 15 kg x 11, 15 + 1 kg x 8, 10 kg x 16 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x5-7, 1x10-12 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 2, 44 kg x 8, 40 kg x 10 3. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x10-12 70 kg x 6, 90 kg x 3, stos + 10 kg x 10, stos x 12 4. Wyciskanie [...]

[...] albo metodę progresji, albo niektóre ćwiczenia. Chociaż ten plan mi bardzo odpowiada i ani trochę się nie znudził. Wystarczy, że dodam brzuch w ostatnim dniu? To by wychodziło raz w tygodniu. Chociaż z tego co wiem to i tak pracuje w większości ćwiczeń takich jak siady, rld, wiosłowanie. Zmieniony przez - Jakub7118 w dniu 2023-07-18 15:22:50

[...] jeszcze jakieś zaliczyć, może Nienałtowska coś ogłosi po powrocie z długiego urlopu :) Widzę też, że w Poznaniu są też miejsca, gdzie można się pouczyć różnych kalistenicznych rzeczy typu stanie na rękach. Jak już zacznę coś działać ze staniem na rękach, to pewnie też się wybiorę na warsztaty. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-18 15:30:25

Taki zestaw wleciał na testy, wypiłem 2 mocne kawki + połowę porcji cracka i jest mocne pobudzenie, prawdę mówiąc bałem się wypić 2 porcję, żeby mnie nie pozamiatalo /SFD/2023/7/18/f560f60bd9b646ce9a759b36e03e2d57.jpg

[...] się zajęciami u Inez i jakimiś warsztatami :) Robię to dla siebie, a nie żeby być najlepsza i cokolwiek osiągać. Fajne zdanie powiedział Joachim w jednym z podcastów: why would you grind yourself, if you're not a professional athlete? I coś o tym, że nikt nie czeka na twój handstand ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-18 16:11:38

[...] ;d - efekt taki że wszamałem gofra ze śmietaną i owocami, loda i pomimo że żołądek mi wykręcało z przejedzenia i resztę dnia już nic nie zjadłem to nie czułem się zaspokojony. Mam wrażenie, że gdybym aktualnie nie liczył kalorii to byłbym w stanie zjeść dużo więcej niż wspomniane 2800-3000. Zmieniony przez - davidsondv w dniu 2023-07-18 16:46:15

[...] też w kolarstwie rób i jedz to co lubisz, pamiętaj przy keto o warzywach, kiszonkach, kiełkach. mam nadzieję że wliczona cukinia to nie wszystkie warzywa jakie wpadły tego dnia :) przy intensywnej aktywnosci nie musisz trzymac sie tych 20-30g węgli szczegolnie przy duzej aktywności... Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2023-07-18 16:29:11

/SFD/2023/7/18/4350e102844b459995b5add91ca8a3ad.jpg Nie ma magicznych sposobów na zwiększenie masy ciała przynajmniej na dzień dzisiejszy jest to prosta zależność u osób zdrowych. Musimy więcej dostarczać do naszego ciała niż wydatkujemy. Jednak tycie to pojęcie dość szerokie bo musimy rozróżnić zwiększenie ogólnej masy ciała od zwiększenia masy [...]

[...] a stopy wszyscy na krawężniku no ale to też nie tak łatwo takie miejsce znaleźć :), skoro nie ma takiej możliwości to najlepiej jak najniższe paraletki a tempo z nagrania dość szybko wyeliminuje kombinatorów bo albo zaczną się wyginać bądź nie zdążą z braku sił. https://youtu.be/-E9hHQsugME Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-18 16:40:03

[...] oszukać oglądających jego kanał, na filmie poniżej jakoś nie ma problemu z refleksem na reakcję na komendę up góra a w dół down się ociąga, przecież chyba większość wie że bardziej męczące jest dłuższe przebywanie w pozycji dolnej a on nagminnie to sobie skraca https://youtu.be/R9J9Hd91yr0 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-18 17:00:20

[...] zafundować co Ty na to drazekm ? A takich stepperow nie macie ? https://4fizjo.pl/product-pol-201-Stepper-do-aerobiku-Standard-3-stopnie.html?gclid=Cj0KCQjw8NilBhDOARIsAHzpbLD0_7ZeXX4cGJvNxAmaB2FjSo0Q9HDf02DeKC5ejgJvKigALI3QorcaAvCHEALw_wcB /SFD/2023/7/18/25d9421854ec4c47adb237a4d6515328.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-18 17:30:38

Tak to wyglada , chyba to gumka skruszona ale mimo wszystko nie powinno tak byc. /SFD/2023/7/17/be73fb15ec52435b9d7587e149e613c6.jpg Aha i tak na pale wierzycie jakiemuś no name, któremu pewno akurat przez przypadek jeszcze do tego odkleiła się etykieta?