2023

[...] nadal dietę sobie ustawić? Czy trenując marszobieg co 3x w tyg w dni wolne dorzucić w wolne dni treningi na TRX plus rowerek stacjonarny plus przysiady,pompki,deska,superman? Czy spalacz tłuszczu i białko potrzebne, bo chce zbudować masę mieśniową i zrzucić kg i tkankę tłuszczową? Zmieniony przez - Maniek84CK w dniu 2023-08-29 12:38:04

bar dip jest znacznie trudniejszy i wymagajacy od pompek na poreczach dipow robilem okolo 30, a na jednej poreczy max 10, nie ma mowy o dokladaniu tutaj ciezaru... przy dipach brzuch nie pracuje Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-07-27 16:26:05

[...] na poreczach dipow robilem okolo 30, a na jednej poreczy max 10, nie ma mowy o dokladaniu tutaj ciezaru... przy dipach brzuch nie pracuje Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-07-27 16:26:05 To zależy jaką wersję robisz im bardziej się wychylasz do przodu tym więcej pleców i brzucha używasz co do bar dipa to masz rację bo ciężar zmienia [...]

[...] przysiad 150kg, wyciskanie 130kg, podciąganie 24x, dipy 41x. Przez te kilka lat nauczyłem się że najważniejsza jest cierpliwość i systematyczność, mam nadzieję że za kolejne kilka lat będę mógł napisać tutaj o kontynuacji mojej przygody z treningami siłowymi. Pozdrawiam wszystkich czytających. Zmieniony przez - bcbr w dniu 2023-04-20 00:50:01

nie za bardzo rozumiem jaki masz problem, bolą Cię plecy podczas podnoszenia hantelek z ziemi ? To raczej nie problem z wyciskaniem a problem z plecami jak tu Cię bolą to jak wiosła robisz czy siady, martwy ciąg ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-05-07 15:23:26

[...] bo samo cardio na redukcji to duży bład Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-02-06 06:12:48

[...] w jednym szejku bialka i wegli zeby to mialo sens? Teraz pije 75g wegli + 20g bialka, czy celowac w np 30g wegli i 30g bialka ? albo np 100g wegli i 30 bialka ? czy jak to zmodywikowac :D oczywiscie dieta jest , ale przez moja prace niema czasu ani nic przygotowac ani nic dobrze zjesc. Zmieniony przez - nowy 337 w dniu 2023-03-11 13:19:48

[...] i 30 bialka ? czy jak to zmodywikowac :D oczywiscie dieta jest , ale przez moja prace niema czasu ani nic przygotowac ani nic dobrze zjesc. Zmieniony przez - nowy 337 w dniu 2023-03-11 13:19:48 Sky is the limit…. A tak serio, niema czegoś takiego jak maksymalna ilośc przyswojenia białka w posiłku. Tez patrzę, ze juz raz masz Shake w ciagu dnia [...]

[...] , w obydwóch przypadkach kilka razy zdarzyło mi się mieć głupkowate sny, na tyle dziwne , że zamiast słodko spać - wybudzałem się w nocy, czasem ciężko było mi usnąć ponownie, czasem już i tak nocka była 'rozwalona' Przestałem brać ją na noc, od rana średnio czułem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-05-29 08:41:55

[...] się raczej innym aspektom - diecie, stresorom na co dzień - co jest takiego, że zioła uspokajające nie dają rady tego w pełni załagodzić. Ostatnim moim podejrzeniem byłoby że może faktycznie nie jest to zioło dopasowane do 'chemii' mojego organizmu i trzeba poszukać alternatyw, żeby sobie pomóc. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-06-07 14:25:43

[...] się... To jak długo coś takiego wytrzyma? Podejrzewam, że nie zrobisz na nich nawet jednego treningu HIIT bo się coś urwie. Cięgnem są w nich sznurki znaczy linki a w Concept2 porządny łańcuch. Siadając za tą maszyną zdajesz sobie sprawę z tego, że jak już, to ona Ciebie zajedzie a nie Ty ją. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-12-05 05:59:29

[...] nowy sprzet z Keltona (komplet - lawka, wyciag, modlitewnik, prasa, blokada do ud), do tego Rack z decathlona, komplet sztang i obciazenie gumowane - to wszystko w bardzo okazyjnej cenie (jak policzylem - za jakies 33 % ceny), wiec ew. zawsze mozna potem w razie "w" sprzedac po dobrej cenie. Zmieniony przez - Mader w dniu 1/10/2023 1:54:24 PM

[...] na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 -Uginanie młotkowe przedramion 3x10 wykonanie: 1 tydzien: push - pull - push -- ( poniedziałek, środa, piątek ) 2 tydzień: pull - push - pull -- ( poniedziałek, środa, piątek ) Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2023-05-26 14:14:07

Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc czy mógłbym jeszcze prosić o podpowiedź jakie ćwiczenie będzie najlepsze jako zamiennik ławki płaskiej gryfem? niestety tak trafiam na siłowni ze 15 min czekania min. Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2023-05-30 13:40:51

[...] je tutaj nieco przerobić aby poukładać je w sposób od największych grup mięśniowych do najmniejszych. Tak samo jak korzystasz z systemu full body workout to powinieneś unikać na początek ćwiczeń izolowanych typu rozpiętki i tak dalej. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-12-27 23:40:14

1500 zł to pewnie mowa jest o ławce zespolonej jak na zdjeciu, jak tak to słaby pomysł, jakby trafił jeszcze na promocji za 700 stów jakaś uyżywana to moze i ok a tak to więcej nerwów niż treningu, one są niefunkcjonalne /SFD/2023/3/5/4a547cbd641248f5ba9c03ed7e771a5d.jpg

u mnie przeważnie po robocie po 17 godzinie, chyba ze wolne mam to pójdę przed obiadem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-07-19 19:01:37

[...] typowo biurowo. 3/4 dni w tygodniu praktycznie całe 12 godzin siedzę przed komputerem - wydaję mi się stąd takie zapotrzebowanie. Co do techniki bardzo się staram, jako że to moje początki, cały czas działam na niskich ciężarach i skupiam się na poprawnej technice i pełnym zakresie ruchu. Zmieniony przez - KUKSI w dniu 2023-03-27 15:07:16

Więcej szkody sobie wyządzisz tym ze zamartwiasz się czy 2-3 treningi zniszczą ci coś niż brak tych treningów/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-03-25 20:00:30

[...] zma do tego jesli wczesniej wzialem jeszcze ashwagande i bacope manonieri , czy nie wplynie ze moge sie nie obudzic albo cos. Plus pytanie czy to prawda ze jak sie zazywa melatonine to niby po jakims czasie organizm moze ja przestac produkowac? czytalem gdzies cos takiego ale wole sie spytac Zmieniony przez - xantos123 w dniu 2023-11-22 21:04:36