2023

Działamy dalej. Pora na listopad i Wasze nowminacje. Reszta będzie się odbywac tak samo-pod koniec miesiąca ankieta i głosowanie. Zapraszamy do zabawy. /SFD/2023/11/1/720578fa02bd4851aa91128c97019ad1.jpg

/SFD/2023/2/17/042c368e054347879ad59c50089caed6.jpg

[...] kilka razy w tyg. To że się bardziej zmęczysz biegnąc jednorazowo nie oznacza, że to działa lepiej. Podpisuje sie rekami i nogami. Co „większe” osoby maja sie z tym bieganiem to nei wiem to dzisiaj.. Spacery, marsze sa najbardziej naturalna forma ruchu dlaczego nie chcą na Tym bazować !? … Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-10-08 13:54:35

[...] zarcie raz na 2-3 tyg, to nie jestem w stanie mocno napsuc jak jem tak krotko w ciagu dnia. Mam tez wrazenie ,ze trening FBW 4 x w tyg dziala lepiej niz split, jesli dajesz rade sie regenerowac. No i wolne ciezary dzialaja lepiej niz aeroby, ale rozumiem ,ze nie kazdy sie zgodzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 10/27/2023 10:39:56 PM

[...] dokladnie tak jak mowisz z brzuchem, wystajace zyly, a teraz mnie to mega jara i nie chcialbym nigdy juz byc tak zalany. Facet powinien wygladac jak trojkat a nie jak beczka, proporcje ciala bardzo duzo daja wizualnie, wcale nie trzeba miec ogromnych miesni. Bedzie dobrze, nie poddawaj sie! Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 30/10/2023 18:30:27

Nowy miesiąc ,nowa nominacja: Tm razem nominuję Dziar60 (mam nadzieje ,że się znów nie zawiodę ) Temat ciekawy,bo widzę,że jest dyskusja a to w końcu chodzi Polecam https://www.sfd.pl/Kulturystyka_na_Keto_-t1225301.html Zmieniony przez - masti w dniu 2023-11-02 21:25:19

[...] ,że pozal sie Boze pisałem to przepraszam. Czy wy moderatorzy kochani nie widzicie ,że to nie działa? Tu jest potrzebna świeża krew ,lepsza odzież może też. https://youtube.com/shorts/W7VRh7AC6L4?si=UcesK6SWGDgZb_JH https://youtube.com/shorts/PlfI3h-gE2c?si=LZsLCoFB1krtx1Jg Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-13 09:58:51

[...] wyhodowana tkanka, bo zdrowymi sylwetkami i mięśniami tego nie można nazwac.Trzeva propagować zdrowa kulturystykę raczej.Nie wiem jak innych ,ale te przerośnięte mutanty mnie bardziej zniechęcają do cwiczen. Z odzieżą zupełnie mnie nie zrozumiałeś, ale już nie chce tego tematu rozwijać. Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-17 13:19:46

Masti pokasuj wszystko i zaczniemy od poczatku :-PP%-)}:-(|-):-D8-):-)):-)) Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-19 19:46:12

Kużwa ale czystka, a ja tylko zartowalem /SFD/2023/11/21/e4ee32ed10a74a47a451c9164d2d515e.gif

Dzięki @_GANGSTA_ tylko czy na sam start 200 e2d nie będzie za dużo? hatkinson myślałem też o tym bo nie lubię zastrzyków :P aczkolwiek naczytałem się że prop na początek byłby bezpieczniejszy ale też muszę to rozważyć. Zmieniony przez - Rico00 w dniu 2023-11-23 17:27:02

[...] bomby trwa krócej. GANGSTA - Teraz jasne, jestem całkowitym laikiem to musicie wybaczyć mi błędne myślenie. Właśnie tak zakładałem że po pierwszym cyklu zrobię odblok, będę wiedział z czym to się je i potem jakoś ustalę czy ciągnę to dalej i robię jw. kolega pisał czy tylko jednorazowa akcja :) Zmieniony przez - Rico00 w dniu 2023-11-23 20:31:39

Dzięki panowie. W takim razie poleci enan, e4d będzie w porządku? Do tego zrobię normalny odblok, jak kolega post wyżej pisał, chcę właśnie sprawdzić jak zachowa się organizm i przede wszystkim czy to "zabawa" dla mnie :) Około stycznia ruszam to dam Wam znać. Zmieniony przez - Rico00 w dniu 2023-11-24 10:50:35

[...] latka tylko o efekty anaboliczne 20-kilku latka . IA musi być tu i tu , jaja zblokowane tu i tu a przyrosty skrajnie różne na 200 vs 400 . Takie cykle to dla tych bojących co to często pytają o tabletki bo boją się zastrzyków a przy 400 miało by im połowę organów zniszczyć ....proszę... Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2023-11-24 11:45:29

[...] pull mam w planie, bo to ćwiczenie właśnie podobno pomaga na garbienie. Żeby już nie pisać kolejnego posta - wrzucam zdjęcia sylwetki dla pełnego obrazu sytuacji. /SFD/2023/1/16/96832e59eaac4fb78c17ffa8ec37fcf3.jpg /SFD/2023/1/16/9089233b2caf42ca864285a67936f0ad.jpg /SFD/2023/1/16/13acec5d96f3414fae3d194c7f0c62db.jpg Zmieniony przez - [...]

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/2023-branch-warren-trains-delts-in-preparation-for-the-2010-ifbb-mr-olympia.html Zmieniony przez - Dimnariel w dniu 2010-09-23 11:07:42

[...] Z plusów płaski brzuszek i potencjał na fajną doopkę (juz wizualnie jest fajnie, chociaż narzekasz na "konsystencję"). Zwykle dziewczyny przy takiej budowie narzekają na uda i faktycznie łatwo "zapuścić". Ale Ty młoda jesteś i szczupła, więc póki co bardzo fajna sylwetka, z dużym potencjałem. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-17 11:37:10

[...] pizzę xD ale jednak się nie dałam i zrobiłam na szybko pitę z kurczakiem w stylu greckim - fajne makro (B:45; T: 20, W: 57), 590 kcal, aczkolwiek byłam bardzo głodna więc to duża porcja :D Przepis z kanału Agasava na YT, a dokładniej od jej męża: https://www.youtube.com/watch?v=Dtut5VEpALY /SFD/2023/1/17/091963099acd4db491bf3a29a7c9e7a4.jpg

haha bosz to już w głowie zakodowane i odruchowo napisałam, chciałam napisać russian split Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-01-17 22:07:04

[...] z hantlami stojąc 2x12 4kg / 1x10 5kg Superseria: 2x10 dead bug z piłką + plank 60s Spięcia brzucha 2x20 Wrzucam też filmik z martwego, bo cały czas staram się pracować nad techniką i może macie jakieś uwagi. Trochę głupio mi było nagrywać, więc nie jestem pewna czy najlepsze ujęcie }:-( Zmieniony przez - Mominator w dniu 2023-01-20 20:31:53