2023

[...] rozciągając się przy ścianie próbując jak najwyżej sięgnąć. Chodzi mi o osobę w młodym wieku, która jeszcze nie zakończyła etapu wzrostu. Zmieniony przez - Lester7 w dniu 2023-02-02 23:08:37 Dokładnie okres " dorastania " czyli wiek 12-17 lat tak myślę jest najbardziej ważny dla wzrostu porównajcie sobie zdjecia klasowe z lat kiedy mieliście [...]

[...] pamiętam by za dzieciaka ktos miał jakąś super dietę, na śniadanie przewaznie były kanapki, jakiś dzem, wedlina, serek, do szkoły kanapki z wędliną, się wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje znowu kanapki, nieraz naleśniki, na weekendzie jajka i mam 187 cm wzrostu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-03 21:03:49

[...] wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje znowu kanapki, nieraz naleśniki, na weekendzie jajka i mam 187 cm wzrostu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-03 21:03:49 Oczywiście to że masz 187 cm absolutnie nie potwierdza tego, że brak odpowiednich składników w diecie podczas okresu wzrostu nie może przyczynić się do [...]

[...] wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje znowu kanapki, nieraz naleśniki, na weekendzie jajka i mam 187 cm wzrostu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-03 21:03:49 Bo do wzrostu trzeba nie tylko białka, ale też odpowiedniej ilości energii i pewnie intuicyjnie jadłeś dosyć dobrze, dużo węglowodanów. Gdybyś miał wtedy [...]

Zaraz ludzie by się zaczęli prześcigać i powszechnie dodawać sobie wzrostu, więc genetycznie najniżsi i tak by zostali najniżsi @-). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-06-14 14:37:16

Zaraz ludzie by się zaczęli prześcigać i powszechnie dodawać sobie wzrostu, więc genetycznie najniżsi i tak by zostali najniżsi @-). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-06-14 14:37:16 Wiesz żeby schudnąć, czy wyrobić dobrą sylwetkę masz miliony poradników, diet, planów treningowych, suplementów które działają. Jakoś nie widzę żeby każdy facet na [...]

[...] finishem w okolicy 1800 ;). No, a tu "forma" z raportu przed wakacjami. Mimo wszystko jestem dobrej myśli, bo już na wakacjach teraz coś na temat udzie się przebija. /SFD/2023/5/20/c365228613634da8a767c798cca6f3f1.jpg /SFD/2023/5/20/ecb20e9f402d4cba944b6f1c4b6e6ce8.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-05-20 13:18:15 Zmieniony przez - [...]

[...] też trochę wody i tak finiszujemy stabilizacje po redu. Treningi już wchodzą bardzo dobrze, nie ma tego "zmęczenia" po redukcyjnego. Sen coraz lepszy. Jeszcze koło 5 rano wybudza głód, ale to trzeba przytrzymać 4-5tyg i się głowa uspokoi :) /SFD/2023/1/22/d63c4fe506494e9a86782ad9adf7d23b.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-22 14:53:56

[...] w domu ( największy ciężar 46kg ) W każdym ćwiczeniu które robie na bica czuję że siła idzie do przodu oprócz uginania przy ścianie . Aby do wiosny w końcu muszę ten ruch poczuć no chyba że jestem totalnym antytalentem strict curl :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-11-30 18:59:16 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-11-30 19:00:14

[...] nie odbiło w kosmos z woda! Małe korekty w treningu Kcl w górę DT: 460ww 50t (+80ww) Dnt: 300ww 90t (+80ws/10t) W DT dodatkowy "zastrzyk" anabolizmu I można rosnąć. Wydaje się kcl mało, ale obecna średnia kcl: 3200, powinna długo wystarczyć. /SFD/2023/1/7/2189e15411214440a8b824b462ecfcbf.jpg /SFD/2023/1/7/09f802cac9e347958f92da39c7223733.jpg

[...] mocy! Dieta, cardio bez zmian, lecimy po kolejne tygodnie. Jeszcze tylko sen trzeba dopiescic i będzie super. Póki co jest 8h z drzemka mi, ale w nocy czasem wybudzany się jeszcze dwa razy na kibel, co jest męczące kwestia myślę 1-2tyg. /SFD/2023/1/14/9ada47d6468049e7963c19e5e5961afa.jpg /SFD/2023/1/14/08da2c8cb3ed45bd8fe660a5e24b42d5.jpg

[...] w środę miałem za to najgrszy dzień + najhgroszy trening ;) - masę stresu z róznych powodów, ztym kilka głupich - typu - zapomnaiłęm jedzenia do pracy %-), a finalnie na dobitkę, przed wyjściem na siłę drzwi musiał otworzyć mi ślusarz %-) /SFD/2023/3/11/a1a46140bc2644dda42a0401a2cb1c4e.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-11 19:33:03

[...] realizować swoje cele i marzenia. Warto także wyrazić uznanie i podziw dla jego ciężkiej pracy i uporu w dążeniu do celu. No i tego Wam życzę w Nowym Roku 2024 .. Plus koleżeńskiej rywalizacji ...%-) ... bo on chyba da rade ? /SFD/2023/12/27/64f120b797434b74a4eb06ff71f7f929.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-12-27 21:11:34

[...] retencją, bo mam tendencje do trzymania dużej ilości wody czy to redu czy masa, wiec była próba wchodzenai w kcl razem z kontrolą spiro i stopniowym schodzeniem z niego. Póki co jest ~ok, zobaczymy pod koneic tygodnia czy można dalej się odpalać z dodatkowymi retencjami i szejkiem intra %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-02 21:37:45

[...] Woda spuszczona, pewnie i gliko i flaki, trochę fatu. Skarpetki już tak się nie wcinają,z ciśnieniem lepiej, a i drętwienie rąk słabsze. O dziwo siła ładnie idzie nadal w górę Jutro już powrót do makro, minimalnie niższe niż przed cutem. Lecimy dalej :). W sob, przy raporcie wrzucę fotki Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-07 21:52:35

[...] przy ścianie raz ( sobota ) bo jestem po treningu WW i mam dobrze rozgrzane łokcie i barki a tym samym okolice przyczepów bicepsa . W czwartki poleci modlitewnik i sztangielki . Co do chwytu to mi się lepiej ugina na szeroko chyba że jest bardzo mocno wygięty gryf to wtedy może być wąsko . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-09-10 22:41:38

Dziadek rekordy świata są w Twoim zasięgu :) /SFD/2023/9/13/ddcb24209e1b451eb2b134218ddee3a8.jpg

[...] długich przerwach z tym ze przerwy wypełniam spinaniem brzucha na maszynie . A robiąc bica to robię w superseriach z tricepsem bo też szkoda czasu .Modlitewnik łączę z poręczami a sztangielki z wyciągiem :-) Postaram się coś nagrać . A w sobotę planuje stoczyc bitwe z 52,5kg przy ścianie %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-09-14 19:25:58

[...] serię stojąc bez ściany z bujaniem, natomiast drugi trening rozgrzewka i serię główne 4 serię po 5 nastepnie na siedząco 4 serię po 5 i na koniec z 2 serię albo na stojąco z bujaniem po 5 albo hantelki tak żeby był pełny ruch, żeby po treningu na siedząco biceps rozciągnąć na koniec :-) Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2023-09-16 16:25:18

ale Wam stworzyłem napięcie |-)%-) teraz będzie lepiej się oglądało :-D Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-09-16 20:07:14