2023

Wyciskanie leżąc wąskim chwytem wykonywane z ogranicznika należy do moich ulubionych ćwiczeń i nie stało się tak przypadkiem. Pozwala ono doskonale wzmacniać słabe punkty ruchu wyciskania, co przydaje się później przy pełnozakresowych wariantach wykonywanych wąskim i szerokim chwytem.  Na przedstawionej animacji użyto ławki, ale tak naprawdę [...]

[...] i nie wysłał. Kvrwa nie wiem co z tego będzie. Jeszcze nigdy nie prowadziłem zajęć nie do końca wiedząc co tam będzie. Coraz mniej mi się chce siedzieć w tym moim obecnym burdlu, chciałbym wyjechać na postdoc na jakąś zagraniczną uczelnię albo może gdzieś w IT wystartować czy cokolwiek. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-05-09 21:40:02

[...] truskawki, borówki, skyr 2. Jajka, chleb razowy, masło, mix warzyw 200g (ogórek, papryka, pomidor, szczypiorek), oliwa z oliwek, sok pomidorowy, camembert 3. Kurczak, frytki do piekarnika, kapusta kiszona, sos chilli, sok pomidorowy Całość 1950kcal, 120g białka, 100g tłuszczu, 140g węgli Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-09 21:55:37

[...] Dodajemy NEAT: 2133 kcal + 400 kcal = 2533 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2533 + TEF(10% z 2533 = 253) = 2533 + 253 = 2786 kcal Obliczenia wydają się podobne, postaram sie dolozyc do diety ryby, nie jestem ich fanem ale przynajmniej raz w tygodniu postaram sie je jeść Zmieniony przez - Southsun1 w dniu 2023-05-09 22:11:33

[...] przed pójściem spać, polecam każdemu to praktykować. Tak samo polecam kurczak pokrojony w nuggetsy, obtoczony w jajku i bułce tartej - robi się tyle co frytki w piekarniku i wychodzi BARDZO spoko. Można w połowie obrócić na drugą stronę. /SFD/2023/5/9/a9abe44409544599a678367337065912.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-09 22:26:54

https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/9/a9abe44409544599a678367337065912-small.jpg

[...] REWELACJA. Dieta utrzymana, jutro będę kombinować z jakimiś fit słodyczami :-D Dorzucam zdjęcie obiadu. Makaron z bakłażanem i sosem z pesto i groszku. Ogólnie może spuchnięcie nie przeszło, ale w tym cyklu zdecydowanie nie mam już doła :-) /SFD/2023/5/9/47853dff8cf8426989439feb1d6213ed.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-09 22:39:05

[...] żeby był pełny albo na chwile jest i opada. Robiłem badania No i wszystko wydaje się w normie. Już nie mam pomysłu co zdobić. W załącznikach podaje screeny wyników /SFD/2023/5/9/f38d72023c5a47baab0973ff2e2b61db.jpg /SFD/2023/5/9/450137f303624a48bc1380b9f15c82ee.jpg /SFD/2023/5/9/8f75f6d12aa2413ea60dfbf20522c558.jpg [...]

Kolega mnie namawia, żeby bić pon/czw 250 mg, czy zostać przy 250 mg e4d? HCG tak jak piszecie będzie 500 IU 2x w tyg. Wstawię badania w 3 tyg. do oceny. Kiedy zacząć taki odblok? Jak to dawkować HCG/clomid na odbloku? Zmieniony przez - Droone w dniu 2023-05-10 07:52:00

Resweratrol jest naturalnym polifenolem, który występuje na przykład w orzeszkach ziemnych, winogronach, a także w czerwonym winie. Jest on silnym antyoksydantem, w dobrze kontrolowanych badaniach klinicznych okazało się, że potrafi zapobiegać uszkodzeniu wątroby np. w przypadku stosowania acetaminofenu (paracetamolu) oraz ułatwia regenerację [...]

Restauracja gruzinska i sernik, tym razem wersja normalny /SFD/2023/5/10/20990fd6f1f547d69fe6bf244f192d2c.jpg /SFD/2023/5/10/118121abd27c418aaf012a02a7bc8054.jpg /SFD/2023/5/10/03d03a8800a346669ae01952e39c3a72.jpg /SFD/2023/5/10/8b1f2544c9594869ad284f6cf19b0192.jpg /SFD/2023/5/10/595a0967915d43f6ab383b50610c30db.jpg

Pomidorowa Schab i ziemniaki Kebaby domowe Carbonara Próba energetyka - kiepski, ani to piwo ani to energetyk :-D /SFD/2023/5/10/76a1362ef9a143e0a355a86271b02b38.jpg /SFD/2023/5/10/b84020dd8c224bd79b7ef98d55caabc3.jpg /SFD/2023/5/10/37e3674a3c764b3b9030edbca32a8c3f.jpg /SFD/2023/5/10/2fde9ee0f97c49fa92dc5dd0f0c3b7e5.jpg [...]

. /SFD/2023/5/10/a45de1ffc62b446eb4b087036821c202.jpg /SFD/2023/5/10/bed491e3f3894304a69afb827ca92351.jpg /SFD/2023/5/10/56e7ce580c4240e4b8febcf5a3260db5.jpg /SFD/2023/5/10/82009ebe0bd047669df45db71021e504.jpg /SFD/2023/5/10/1baf0b205e524b2fa3afce6158cd9410.jpg

[...] chaosu, czekam na auto i wracam do treningów :-) Pomidorowa Schab i ziemniaki Kebaby domowe Carbonara Próba energetyka - kiepski, ani to piwo ani to energetyk :-D /SFD/2023/5/10/76a1362ef9a143e0a355a86271b02b38.jpg /SFD/2023/5/10/b84020dd8c224bd79b7ef98d55caabc3.jpg /SFD/2023/5/10/37e3674a3c764b3b9030edbca32a8c3f.jpg [...]

[...] dzisiaj to 47.5kg zrobić. A tu trzeba do weekendu poczekać. Pamiętam jak w grudniu się wypaliłam robiąc 2x w tygodniu WL siła, a też był apetyt na więcej niż 45kg. Bardzo nie chcę popełnić błędów z tamtego cyklu. no i trzeba dodać, ze robiłam dzięki Madzi na zabetonowanych czwórkach:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-10 08:50:05

[...] 112-115kg czyli trochę mało jak na tak ciężką kategorię .... Ogólnie staram się cały czas utrzymywać w takiej wadze , bo jak kiedyś dobiłem do 124kg to fatalnie się czułem i wcale nie przełożyło się to mocniej na siłę....dlatego nie widzę sensu futrowania się bardzo dużymi kaloriami ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-05-11 14:12:37

https://tvn24.pl/kultura-i-styl/usa-79-letni-aktor-robert-de-niro-po-raz-siodmy-zostal-ojcem-imiona-matki-i-dziecka-nieznane-7105973 Stary człowiek i może %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-05-10 08:44:41

09.05.2023 DT Jak juz wiadomo siłka była:) Obiecałam koledze, który akurat nie mógł iść, że będę fikać i coś dla Viki porobię, a WL zrobimy dzisiaj. Ale tak strasznie mi się chciało:) No i wychodziło, ze ostatni trening góry robiłam w piątek, więc spokojnie mogę trochę to WL pocisnąć. Siłka prawie pusta, jak już to jakieś młode chłopaczki ćwiczyły [...]

Ok, będę wstawiał na bieżąco i pytał o poradę. Co myślisz o samym dawkowaniu? ( 1 pytanie) Zmieniony przez - Droone w dniu 2023-05-10 09:20:55

Istnieją dwa główne modele dietetyczne stosowane u sportowców, jeden z nich polega na ograniczeniu dowozu węglowodanów (lowcarb mniej niż 150 g węglowodanów dziennie, dieta ketogeniczna mniej niż 50 g węglowodanów dziennie). W tego rodzaju dietach zamiast węglowodanów stosuje się tłuszcze. Podaż białka jest tu zwykle niższa, szczególnie w diecie [...]