2023

[...] linek wyciągu górnego 3x10-12 Sobota (pull) 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 3. Uginanie ramion z hantlami siedząc 3x8-12 4. Uginanie ramion z hantlami stojąc chwytem młotkowym 2x8-12 5. Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu górnym 3x12 Zmieniony przez - mesiox w dniu 2023-05-07 22:07:13

Kolacyjka /SFD/2023/5/7/677a246d25e240c395ac296f371cf331.jpg /SFD/2023/5/7/2481c26327464ec18f2763ac29113826.jpg

Już jestem z powrotem. Jest duzo materiałow i filmów. Jutro trochę tego zamieszczę,na razie wszystko w toku. /SFD/2023/5/7/f155dde0c4cf4599a363b3c59de933fc.jpg

Bez przesady. Jak masz jakieś umiejętności to wyciągniesz więcej niż najniższa krajowa i to bez pracy na 3 zmiany. A jak nie chcesz mieć żadnego głupka nad sobą to załóż własną DG. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-05-07 21:43:57

[...] na później. Nie ma znaczenia gdzie mieszkasz. W NL też różnie patrza na towar. A przy bardzo podobnych wynikach w trybie pilnym byłem kierowany przez hematologa na 4 upusty do szpitala. Ogarnij ten temat. HTC na poziomie 60 to stapanie po bardzo cienkim lodzie, o czym sam się przekonałem. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-05-07 21:54:01

[...] w domu lub dzień w tygodniu czy nawet dwa mieć takie ewentualnie natomiast na stałe niekoniecznie jest to idealne rozwiązanie a dla korporacji wręcz przeciwnie bo sam sobie płacisz za biuro w którym pracujesz za swoje mieszkanie ! a do tego jeszcze bardziej się alienujesz od innych ludzi Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/7/2023 11:10:12 PM

No i koniec dnia, tak jak pisałem te kroki to dla mnie nic nadzwyczajnego w dni jak jestem w pracy zawsze tyle robię bez żadnych dodatkowych marszow /SFD/2023/5/7/108e3e16395c4915b05e2c26ad0cfccd.jpg

Panie prosiak miało byc Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-05-07 23:18:59

[...] tego nie wyleczysz ODPOCZYNKIEM I UCINANIEM KILKU ĆWICZEŃ:) I zredukuj, ulany jesteś. Co do rollera - ja w Decathlonie kupiłem za parę dyszek takie coś co się Duobol nazywa, dedykowany roller do masowania mięśni wzdłuż kręgosłupa. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-05-08 00:29:32 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-05-08 00:30:52

. /SFD/2023/5/8/31f7a7285619469f85047a176aa21a19.jpg /SFD/2023/5/8/0574865ca57b4b0bbadd9e54dbc0ffc3.jpg /SFD/2023/5/8/b554a63b09944839856328f0e76ca7a8.jpg /SFD/2023/5/8/d86e290d92b84a1fb2d1a91c920c2778.jpg /SFD/2023/5/8/2dd00cd2acfb451390e0084655ed554f.jpg

Troche jedzenia z komuni :) /SFD/2023/5/8/277cce1e996b42da823815a600383f41.jpg /SFD/2023/5/8/bd656f017246445bb541f2a115ccfbf9.jpg /SFD/2023/5/8/d32945eb9a7745138681d967017f233e.jpg /SFD/2023/5/8/79bda3d63576441a9f020dec205257b0.jpg /SFD/2023/5/8/e65d3a89f81f44b2ac8cd63c4ca4d52e.jpg

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem może być całkiem dobrym ćwiczeniem uzupełniającym, ale nie jest w stanie zastąpić podciągania na drążku. Jeśli myślisz, że trenując na wyciągach, zaczniesz się podciągać na drążku, to jest to niezwykle mało prawdopodobne.  W tym celu należy wybrać raczej podciąganie z gumą oporową (ale to już [...]

Istnieje wiele wariantów wiosłowania, dlatego nie da się definitywnie określić, iż coś jest „dobre”, a coś jest „złe”. Niemniej, wiosłowanie podchwytem (wnętrza dłoni są skierowane do góry) może być groźne dla bicepsów. Z tego samego powodu odradzam pełnozakresowe uginania ramion na modlitewniku, w tym ułożeniu ramienia, mamy do czynienia z silną [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z najważniejszych ćwiczeń górnej części ciała. Dla większości kobiet barierą nie do pokonania jest wykonanie, choć 1 powtórzenia. W takim przypadku maszyna, która zabiera określoną część masy ciała, może być alternatywą. Jednak nie ma gwarancji, czy pomoże się to podciągać, bo na drążku jeszcze trzeba odpowiednio [...]

Istnieje wiele wariantów wiosłowania, aby urozmaicić trening, można wykonywać wiosłowanie oburącz, jednorącz, hantlą, sztangą, hantlami, kettlebell (odważnikiem kulowym). Poza tym sztanga może być prowadzona równolegle do ciała (v-uchwyt; wiosłowanie obciążonym końcem sztangi oburącz i jednorącz) lub prostopadle co ciała (klasyczne wiosłowanie [...]

Jest to jedno z ćwiczeń, które może budzić wątpliwości. Dlaczego? Rozwój mięśnia czworobocznego grzbietu jest nieunikniony i skorelowany np. z wykonywaniem wariantów wiosłowania (klasycznego i wysokiego, na tył barków), podciągania na drążku, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, martwego ciągu, high pull (wysokiego ciągu), zarzutu siłowego i [...]

Jeden z najsilniej zakorzenionych mitów treningowych dotyczy przerostu masy mięśniowej ud. Kobiety obawiają się, że zaczną wyglądać jak wyczynowe, elitarne kulturystki. Dlatego odrzucają najlepsze ćwiczenia ogólnorozwojowe, przysiady tylne, przednie i Zerchera, przysiady w wariancie goblet (z większym ciężarem), krzywym okiem patrzą na ciężkie [...]

Częstość występowania stanu przedcukrzycowego wśród nastolatków wzrosła ponad dwukrotnie w ciągu ostatnich 20 lat i obecnie dotyczy około 40% młodzieży z otyłością. Cukrzyca typu 2 rozpoczynająca się w młodości, której częstość występowania również wzrasta, prowadzi do powikłań mikronaczyniowych w ciągu pierwszych 20 lat po rozpoznaniu u około 80% [...]

Trijodotyronina (T3) np. w postaci liotyroniny sodowej, T4 (lewotyroksyna) w postaci lewotyroksyny sodowej oraz ich mieszanki (np. pod marką Novothyral) są niezwykle często wykorzystywane do odchudzania. Tego rodzaju zabieg nie ma żadnego sensu, jeśli ktoś najpierw nie uporządkuje kwestii diety, treningu, ogólnie rozumianego stylu życia, nie [...]

[...] i jestem do tego bardzo zdeterminowany) lecę od początku na test enan 400mg ew i od niedawna dorzuciłem master enan 300 ew. Przechodząc do sedna, moja tarczyca (prawdopodobnie przez redukcję) wpadła w lekką niedoczynność, czy warto dorzucić T3 w dawce 12,5mg ed aby troszkę wspomóc redukcję? /SFD/2023/5/8/02260a03c2ef4559bb42f0886b258034.jpg