2023

[...] hantla za głowę 3 serie Wyciskanie na barki stojąc 4 serie Triceps wyciąg 3 serie Rowerek na brzuch 3 serie po 30powt Na nogi robię także wykroki, zamieniam je z siadami, próbowałem raz robić bulgary - strasznie niszczy kondycję to cwiczenie :D Czy plan jest ok czy jest coś do poprawy? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-04-25 14:00:38

/SFD/2023/4/25/10654a8cc1374c37b2e96d1d4b611d11.jpg Dobrze zbudowana sylwetka, to synonim zdrowia, a dobra klatka piersiowa to jest wisienka na torcie dobrej sylwetki. Jednak wbrew pozorom wiele osób ma problem z rozbudową klatki piersiowej i dobrym jej wyglądem. Podobnie jak w przypadku innych partii mięśniowych trzeba spełnić dwa podstawowe [...]

/SFD/2023/4/25/cdcf689be511455f843058d5cb9f1f12.jpg Mięśnie brzucha wymagają odpowiedniej masy i odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej żeby wyglądać dobrze. Tylko tyle i aż tyle. Niestety w większości osób, które są wątłej budowy ciała tak samo prezentują się mięśnie brzucha, a tutaj nie pomoże nawet niski poziom tkanki tłuszczowej bo osoba [...]

No i już oficjalnie wyniki egzaminu na wyższą klasę sędziowską /SFD/2023/4/25/a6352f1cdbdd48e998570f742fab974e.jpg

/SFD/2023/4/25/a17d98845c7642869b0d0a85193fe148.jpg Nie jesteśmy idealnie symetryczni. Nasze przeciwne połowy ciała najczęściej się delikatnie różnią. Jednak różnice te powinny być na tyle małe, że na pierwszy rzut oka nie powinny być dostrzegalne. U przeciętnego człowieka tak to właśnie wygląda. Problem najczęściej ukazuje się u osób trenujących [...]

. /SFD/2023/4/25/7c819dc2a3d7407cbe2cea6f6d73ade3.jpg

[...] Od kiedy bijesz towar? Możesz wstawić tu fotkę tego sutka, ale myśle że sobie wkręcasz. I teraz ważne że gino może być też spowodowane prolaktyną na którą Ci brakło kasy lub jeszcze rzadziej progesteronem, którego nie zbadałeś. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-04-25 16:04:52 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-04-25 16:07:43

[...] przestrzeni międzykręgowej l5-s1. Ból powoli ustaje i tutaj pytanie czy jest to naciągnięcie mięśnia? Oraz czy to zwężenie przestrzeni międzykręgowej stało mi się po treningu, czy jest to efekt np. zbyt długiego siedzenia przy komputerze kiedy byłem młodszy? Dodam że mam 17lat, waga 93kg. /SFD/2023/4/25/d93596764a904caa8321154f05564f54.jpg

/SFD/2023/4/25/19e67f705be74523ba58dbf96307d27b.jpg Siłownia to bardzo uniwersalny sport i mimo, że najczęściej kojarzona jest z napakowanymi gośćmi dźwigającymi ogromne ciężary to na siłowni można realizować różnorakie cele, które przed sobą stawiamy. I takim celem może być również redukcja tkanki tłuszczowej. Dlatego też trening siłowy 3-4 razy [...]

[...] x12 x11 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 7szt x8. 6szt x12 x12 7szt x8. 6szt x12 x12 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x18 x13 x14 28x17 x13 x13 6. Uginanie hantli na modlitewniku 22x9 19x10 19x9 22x9 19x10 19x8 7. Uginanie hantli młotkowo 28x10 x9 x9 28x10 x10 x10 /SFD/2023/4/25/29c8b7dc92f04b39bbcb44a5f9613364.jpg

Zgodność z panelem sędziującym zawody, wymagane jest 80% więc jest miejsce na własną ocenę a jednocześnie bycie w kanonie, który jest przekazywany na kursach, seminariach i odprawach sędziowskich Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-04-25 16:43:27

/SFD/2023/4/25/af5ae528d3da4367a15585809a4b853e.jpg Tutaj zasadnicza kwestia to umiejętne rozróżnienie rodzaju bólu. Jeśli boli Cię odcinek lędźwiowy kręgosłupa to jest to na pewno zły objaw, ale możesz też odczuwać napięcie/spompowanie/zmęczenie mięśni w odcinku lędźwiowym i to, w zależności od wersji przysiadów jaką wykonujesz, może być normalne [...]

[...] i chciałem wyprostować trochę te wyniki i ewentualnie zatrzymać proces rozrostu cyca. Dziś nic nie łykam, czekam na jutrzejsze badanie. Cyce w załączniku. Pierwszy lewy, drugi prawy. /SFD/2023/4/25/4ae6404c56e140d78dc9642f3494506f.jpg /SFD/2023/4/25/3f9467f28ed2435eabee7345fa4461c2.jpg Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-04-25 17:00:58

dorzucam jeszcze wyniki wolnego. Tutaj już nie jest tak wysoko. Testosteron wolny 35,70 pg/mL 15-50 Zmieniony przez - afgann w dniu 2023-04-25 17:19:32

Berberyna nie u każdego jest skuteczna. Najlepiej wtedy właśnie dawać metformine SR (XR) czyli właśnie ta o wydłużonym uwalnianiu. W aptekach Gluckophage zbiera najlepsze opinie. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2023-04-25 17:19:54

[...] , to jednak nie utrzymałem się tych założeń ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 3 technicznie 175kg x 1 technicznie 197,5kg x 1 technicznie Po tych próbach myślę że na pierwsze podejście zadysponuję w zakresie 195 -197,5kg :-)) https://youtu.be/EPRouJNQHJ8 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-26 00:18:17

[...] więc może zamiast inwestować punkty expa w inteligencję warto ładować wszystko w siłę ... ja już trenuję , najwyżej wrócę do wykidywania ludzi , albo do chronienia zamożniaków przed biedotą głodną bezrobotną kvrwa oby nie znowu czarnowidztwo mi się włączyło no tak czy siak z fartem chłopakiem Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 4/25/2023 7:33:45 PM

[...] jestem w grupie podwyższonego ryzyka, raka prostaty. Stresuje się w sumie na przemian z poczuciem wstydu. Większość spośród mojej żyjącej część Rodziny choruje, lub chorowała na raka. Rzuciłem 3 tygodnie temu papierosy, libido mam niskie jak skur***n, frustracja we mnie narasta. :'-( Zmieniony przez - Dexuuu w dniu 2023-04-25 19:49:19

[...] że branie żelaza, nawet takie okazjonalne, jakoś tam przekłada się na tę morfologię i łapię się w widełki ;) a ile dokładnie Ci wyszło? często problemy z tarczycą = wysoki cholesterol i stan zapalny od jelit też albo wywala cholesterol mono, albo trójglerydy totalnie niskie = słabe wchłanianie Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-21 18:57:15

[...] był spacer i nad morzem i w lesie i rower wpadł i rurka i kawa na balkonie i śniadanie na balkonie i lody pełen zestaw teraz mam poweekendowy zjazd :P i zamarzam /SFD/2023/4/25/a2a62cb508534917a6e7147b7c78b40d.jpg /SFD/2023/4/25/d287bbb9293842fb9c88f1eefc4ac56a.jpg /SFD/2023/4/25/c414eb45766642fa96e7a63556165fd1.jpg [...]