Kluski na parze Owsianka Kurczak z makaronem Jajecznica, dawno nie jadlem /SFD/2023/11/24/3bfc6583a8df4fa396ee0d3342908b6d.jpg /SFD/2023/11/24/ffa0cbc02eeb43eeb2e371151bf4c525.jpg /SFD/2023/11/24/0e7678470f644f868cddd2b0d8eaf7b4.jpg /SFD/2023/11/24/47f0faf7822843e0b60aae2bd39f6a31.jpg
[...] Tonaż " ( Ogólnopolskie zawody w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc ) zaakceptowana i nie ulega już dalszym zmianom . Czyli " Wrocławski Tonaż " odbędzie się 23 wrzesień 2023 . Przypominam obowiązuje regulamin ( wykonanie ) MP w WW. Od razu informacja o imprezie " Wrocławskie Pompki " 21 październik 2023 . Zawody ogólnopolskie w pompkach na [...]
[...] sucharkiem jak kiedyś. Poniżej załączam wyniki ,z przed siłowni i po 3 miesiącach z wagi "Tanita" i sylwetke majac 70-72 kg. Z góry dziękuję za wszelkie wypowiedzi. /SFD/2023/2/28/5866b8a2b25245c69f9a3da765ad26e3.jpg /SFD/2023/2/28/4c646a6c37dd408a82a80bd549b1426f.jpg /SFD/2023/2/28/f51e58b78b474530bc089a18b4f71300.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] szparagową i ogórkiem kiszonym, sos kefirowo-serowy mojego pomysłu %-) Edit: do posiłku 1 kap green tea + 1 kap CLA Dzisiaj trening Push, wypiska wieczorem ;-) Pozdr /SFD/2023/9/6/385936f9bea04bad9b4f7acfba48f11e.jpg /SFD/2023/9/6/f549522bf9c54e45bacc8d7fe7e8ca9e.jpg Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-06 16:05:20 Zmieniony przez - [...]
[...] snack :-D Przed snem: ZMA plus ADEK Omega 3 Strong Dzisiaj wybieram się na zawody w wyciskaniu sztangi o puchar burmistrza Pisza, fotorelacja po południu %-) Pozdr /SFD/2023/9/9/cbf56df8351b494c8908a7e79e93c654.jpg /SFD/2023/9/9/30fbcd17212b4bf788b74770ed382b21.jpg /SFD/2023/9/9/df309855ebd74cd281a8d4962c57021c.jpg Zmieniony przez - MisieXL [...]
[...] DO ZBICIA JEM 4-5K KCAL BIAŁKO,WEGLE,TLUSZCZE WSZYSTKO JEST ILE MA BYĆ 8. CEL CYKLU: masa, przybyć na wadze,libido,ere,pewnosc siebie Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 19:55:44 Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 19:56:38 Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 19:57:15 Zmieniony przez - mietkapyta w dniu [...]
[...] na zbicie cholesterolu. Jesli chodzi o diete to wegle to kasza jaglana, kaszka ryzowa. Tluszcze olej kokoswy, oliwa z oliwek, jaja Bialko to piers z kuraka, jaja, mleko /SFD/2023/10/13/795db27756a44e2fbf15fbe1718fc27a.jpg /SFD/2023/10/13/98e15f0bad544a68a51035cdf8fd96c9.jpg /SFD/2023/10/13/5988205803494df4bb9fc887e6e8f6b3.jpg [...]
[...] kosztem wegli bo na treningu siły brak . W reszta nietreningowe zaś wbijam B 2-2.5g T 1.5g W reszta Bardzo odpowiada mi ten system zjechałem z 107(1.10.2022) na 93 (1.02.2023) planuję dalej redukować ok 10kg. "Zesztywnienie" odcinka lędzwiowego bo bólem tego nazwać nie mogę prawie odpuscilo a było już tragicznie kulgałem sie po łóżku godzinę [...]
[...] zdjęcie przy wadze około 98kg. Zdjęcia powyżej są w kolejności. 80kg w wieku młodzieńczym. 74kg z ponad półtora roku temu Około 90kg 92kg No i to z posta tego 98. /SFD/2023/10/21/1663c827aff34667acbc0ad4246ecb26.jpg A bez żadnej pompy wyglądam tak /SFD/2023/10/21/b8ef4a70fb6041c4a67dfa7855f99f66.jpg Zdjęcie nogi mam tylko jedno od tyłu, od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie 4b.prostowanie linki wyciąg 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.francuskie wyciąg górny siedzac na lawce 3 serie 7.prostowanie linki podchwyt 3 serie Cardio rowerek 25 minut /SFD/2023/1/6/9c59b71cd2334307b262bd5945cd6f84.jpg /SFD/2023/1/6/79e0e4af4df74304a2eea373e43c4220.jpg /SFD/2023/1/6/5bd088b46b424a3ea5a9e14ec706afb8.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki jednoracz 3 serie 6.prostowanie drazek wyciąg górny siedzac na lawce 4 serie 7.uginanie nog maszyna , dwugłowe 5 serii Cardio rowerek 35min /SFD/2023/2/19/c4c4a4fe3d284edc8d027e9b59223c24.jpg /SFD/2023/2/19/85aa39e8377546609e63901e2ee4d482.jpg /SFD/2023/2/19/4d4664cbf37f4e17a17184b0508ee6fd.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Hammer jednoracz 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie 6.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii Cardio steper 25 min /SFD/2023/2/27/14d8f0c356214c8989499b193d75f7c1.jpg /SFD/2023/2/27/050ea886512f44d09fd5cdce0004efee.jpg /SFD/2023/2/27/7c857133d8984d1db6835af4f098f32d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobre wleciały ale czuje sie jakis przemęczony , zobacze w sobote czy waga ruszyła w gore czy jeszcze zassało i polecialo. Trening Sroda - plecy Piątek - biceps , triceps Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/3/64cda49ab2af4d999ddbf6bf76c5b2d7.jpg /SFD/2023/3/3/0cbdad336eb249528e31ec8a6309e962.jpg /SFD/2023/3/3/1136d245b977409da97e28704803a11d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Hammer Wznosy bokiem 4 serie 6.Wznosy przodem sztanga 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/27/fd56bf6c4c5446859e803478ac0242a1.jpg /SFD/2023/3/27/41fa71c354774f35bc619da0b20a3391.jpg /SFD/2023/3/27/bd1b8b0757c948dcb8ef64c6d9d69dbe.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 5.Wznosy przodem hantlami mlotkowo 4 serie Cardio rowerek 25 min /SFD/2023/4/2/5230827022ef4a19abcf4a9f3b87ade1.jpg /SFD/2023/4/2/6a3390cd9eb54fe5a7349c94adf2496d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-04-02 15:02:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie zza glowy siedzac wyciąg górny 3 serie 5.uginanie jednoracz do glowy 3 serie 6.prostowanie przedramion linki mlotkowo 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/4/8/0508767a427d486e970c572705e599de.jpg /SFD/2023/4/8/89d1e53249c24198ad8f954b6eee5abb.jpg /SFD/2023/4/8/7e01dfe2be9a45989a3356db05c4dfe1.jpg