2023

[...] pomaga spalać tłuszcz zamiast mięśni i zwiększa metabolizm co ma wpływ na spalanie kalorii po treningu. Według kalkulatora z artykułu mam około 18% bf Co do zdjęcia sylwetki, to nie wiem jak powinno wyglądać. Mięśnie napięte, rozluźnione czy oba dla porównania? Sam front, czy też profil? Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-04-14 18:13:16

[...] sztandze łamanej w oparciu o ścianę - 3x10 - 15s 3B. Triceps Wyciskanie Francuskie na sztandze łamanej (sztanga za głowę) - 3x10 - 120/150s 4. Y-Raise (w oparciu o ławkę - ok.30-40* skos dodatni) - 4x10 - 90/120s 5. B.Ball Crunch with a Twist - 3x10-12(na stronę) - 90/120s Cos jeszcze zmienic? Zmieniony przez - zshin w dniu 2023-04-14 13:46:25

Jakie badania zrobić nim zacznę mk677? I czy coś do tego warto dorzucić oprócz kreatyny? I jaki lab z Mk i tego co ewentualnie polecicie brać? Zmieniony przez - coreq93 w dniu 2023-04-12 00:03:14 Hej podbijam pytania Prolaktyne i cukier na pewno MK np androchemu

[...] jeżeli już obejrzą Janka czy Twoje filmy jest obojętne to co i ile robicie i nie czują potrzeby sprawdzenia się np ja wrzuciłem filmik z próby i wiem że to ćwiczenia nie jest mi do niczego potrzebne Owszem Twoje filmiki oglądam ale Janka raczej nie po prostu takie widoki mi nie odpowiadają. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 14:53:17

/SFD/2023/4/14/69e341b19ab2454ab4adbea2af9ab136.jpg Problem z rozwojem bicepsa pojawia się bardzo często, ale patrzymy na to niejednokrotnie ze złej perspektywy. Po pierwsze bicepsy to mała partia mięśniowa i nie możemy liczyć na to, że będą się tak szybko rozwijać jak duże złożone grupy mięśniowe. Poza tym jeśli w okresie budowania masy [...]

Żurek Sushi i wpc Stek Jajecznica Pizza /SFD/2023/4/14/aca85500926f4ede98bd02c2f4242235.jpg /SFD/2023/4/14/9d7f9ef362894c048a4011c6d7afb492.jpg /SFD/2023/4/14/a8c4d80406304162b9d4cc798465f8a8.jpg /SFD/2023/4/14/333ba75d94bf41bf89a3b862404b52a2.jpg /SFD/2023/4/14/684747ae7af94987a7b04f6c9ec48085.jpg

[...] mogła przyjść i zostałem w domu, więc w tym tygodniu 3 treningi były, choć jakiś zmęczony byłem cały tydzień :-( Parę fotek Żurek Sushi i serek Stek Jajecznica Pizza /SFD/2023/4/14/aca85500926f4ede98bd02c2f4242235.jpg /SFD/2023/4/14/9d7f9ef362894c048a4011c6d7afb492.jpg /SFD/2023/4/14/a8c4d80406304162b9d4cc798465f8a8.jpg [...]

Zluzowalem z ciężarami, jak mi się nie chce to nie robię treningu i na razie ok Waga bez redukowania minus 2 kg, teraz ok 60 kg ale wl kończę na tym samym 7 powtorzen. Dlaczego chudnę, jem więcej ale w pracy mam bardzo dużo ruchu, czyli i tak na ujemnym bilansie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 15:40:34

[...] które ciągle wychodzą. Ale działka była mocno zapuszczona więc nie ma co się dziwić. Tylko miejsca ciągle za mało %-) Ps. Z obliczeniami Garmina to jest tak, że on chyba nie lubi niskich ludzi i wtedy zaniża kcal ;-)%-) bo u tych wyższych to się w miarę sprawdza, a Ty wyższa jesteś ode mnie ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-04-14 16:42:35

no jak ucieka to ucieka, przecież nie ma szans, że wróci i Ci yebnie drugi raz Nie ma. To jest oczywiste. Najbardziej mnie rozwala arguemnt "ale tak jest w polskim prawie!" nawet, jeśli to prawo jest przeciwko obywatelowi Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-04-14 16:01:37

13.04.2023 - PULL#2 Siłka: imp 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 10, 80 kg x 13 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 30 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 9, 50 kg x 12 3. Wiosło hantla jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 10, 30 kg x 9 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 12, 9 lbs x 17 5. Uginanie na modlitewniku [...]

Moja matka ma tym więcej odwagi do darcia się na mnie im jest bardziej chora. Teraz jak ma nogę złamaną to mam horror. U starych bab w PL choroba to wartość, gadanie jaka to ona schorowana... To jest status i powód, żeby rządzić innymi jako baba. To jest w PL normalne u bap. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-04-14 16:12:47

[...] w skali do 40 przy 250mg testa tygodniowo, zjadlem 25mg ed przez 3 dni i potem po 4 dniach 12.5mg (to było 2 dni temu 12.04) i ten wynik jest wlasnie po 2 dniach od zjedzenia 12.5mg symexu. /SFD/2023/4/14/058de1a50c7d48ca970eda55903a672b.jpg /SFD/2023/4/14/cba8616a839342afb563f113a0aad2e1.jpg Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2023-04-14 16:12:30

[...] x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry stan. Niedotyczność tarczycy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow /SFD/2023/4/14/ac22c708d35e4604b3560b4d8721b1b1.jpg Zmieniony przez - armani7 w dniu 2023-04-14 16:38:10

[...] nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / budowa lepszy standard 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1980.31 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Zmieniony przez - samuel585 w dniu 2023-04-14 16:46:12

/SFD/2023/4/14/d16c121a642444b7a3e2b3da2c5a551a.jpg Okres gdy zaczynamy swoje treningi siłowe jest dla nas pod kątem przyrostów najbardziej efektywny dlatego też jeśli dobrze do tego tematu podejdziemy możemy w relatywnie krótkim czasie. Dzieje się tak gdyż nasze ciało bardzo dobrze reaguje na trening oporowy, masa mięśniowa się zwiększa nawet [...]

Ja bym nic nie dodawał tylko podciagnal dietę bo coś kuleje napewno. Jak to dopracujesz będziesz mógł lepiej wykorzystać SAA. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2023-04-14 16:58:25

[...] jak zaczynają się problemy czy to z założeniem skarpetek czy zawiązaniem butów bądź zdrowotne tylko że wtedy to już za późno. U mnie większość w pracy czy to starsza czy młodsza już jest na różnych tabletkach czy to na ciśnienie czy na cukier czy cholesterol ja jak na razie bez pigułek :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 17:01:49

[...] dla mnie ) jest poradzenie żeby zrzucić z wagi bo zakładam że siłę w plecach ma. No ale teraz z tego co pisała Viki to co innego sila do ciężarów a co innego do CC więc jak ktoś sporo waży to siłę w plecach do drążka powinien wytrenować napewno dużo większą https://youtu.be/WKWwAEf7X14 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 18:04:50

[...] że jak zmieni się ten priorytet to jest ciężko w kazdą stronę tylko że do nowego wyzwania trzeba przestawić wiele czynników a nie tylko chcieć Jak chce dużo dźwigać muszę zwiększyć masę miesniową a jak chce smigac na drążku to z reguły odwrotnie i niema nic na skróty bez działania całościowo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 18:23:10