2023

1 rok 6-12kg a do celu z obrazka 3 lata albo możliwe że nigdy na czysto Zmieniony przez - Kury w dniu 7/31/2023 11:20:00 PM

[...] pracę nad doktoratem, egzaminy doktorskie. Jeszcze w semestrze letnim będę nauczał C++, więc muszę go dość dobrze umieć, bo byłby przypał, gdyby nauczyciel słabo ogarniał. A na rynku pracy w mojej dziedzinie na razie chvjnia. Z programowania tak średnio, chociaż ostatnio CV nie wysyłałem. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-07-31 22:53:05

[...] x 3 230kg x 3 ostatni ciężko i złapał mnie lekki kurcz w nogę KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED 210kg x 2 210kg x 2 drugi ruch ciężko TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x 4 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem 19kg x 6 x 4 serie delikatnie zmieniłem obciążenie o 1 kg w górę Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-07-31 22:42:22

zalezy jak rozłozone masz treningi bo jak jesteś poczatkujacy i jedziesz od poniedziałku do piątku i 2 dni odpoczynku to taki średni pomysł by jechać 5 dni z rzedu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-07-31 22:08:34

31.07.2023 11 weeks out Waga 108,7kg Cardio na poziomie 30min x5 Makro +- 380b 50t 400ww /SFD/2023/7/31/6f1fedd9715240a1b5a7c209e6842c97.jpg /SFD/2023/7/31/65a6bc788c694009850588f5b10d2999.jpg /SFD/2023/7/31/6ce9fb6822df45dca5946ccf680dad4d.jpg

Z tego co widzę to są teraz nastroje różne co do Ukrainy. https://www.youtube.com/watch?v=pbAxygtaL18 :-)) /SFD/2023/7/31/d33100ae4a964163a07d6fc91ebf66eb.jpg

Colostrum, znane również jako siara, to pierwsze mleko wydzielane przez gruczoły mlekowe ssaków tuż po porodzie. Jest to wyjątkowe mleko, różniące się składem od typowego mleka matki, które pojawia się później. Colostrum wykorzystywane w suplementach diety pochodzi zwykle od krów.  Jak się dawkuje colostrum? Jednym z wyznaczników dobrej jakości [...]

Opisane ćwiczenie uważam za jedno z najważniejszych, których można użyć do przeprowadzenia kompleksowej rozgrzewki przed treningiem klatki piersiowej oraz mięśni naramiennych. Mamy tu element rotacji zewnętrznej, co przygotowuje do pracy rotatory, dogrzewa staw barkowy i tricepsy. W wyciskaniu kubańskim angażujemy prawie wszystkie mięśnie [...]

[...] się nauczyła poprawiać ludzi, by nie robili okrągłych pleców, że nie zauważyła zupełnie, że ja robiłam dokładnie odwrotny błąd. Jestem ciekawa, jak nauka prawidłowej postawy wpłynie na to ćwiczenie, gdy wrócę do ciągów na jesieni. Mam nadzieję, że będzie git i wreszcie uruchomię dobrze poślady. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-31 21:33:51

Paatik jutro zrobię fotki :-) W tym roku niestety nie jedziemy nad morze, bo do ostatniej chwili nie było wiadomo kiedy mąż będzie miał urlop. Także zostały wakacje u babci ;-) Dziś była zapora w Solinie. /SFD/2023/7/31/3fc10a996ffb4fdab2b75faedaff61c6.jpg

Viki - pokaz sukienki:) W tym roku nie jedziecie nad morze? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-31 21:19:19

[...] Miałam obawy jak wyjdą odcinki po krosie, ale było naprawdę dobrze - na luzie, z zapasem. Lepsze tempo niż poprzednio, a wtedy było rozbieganie po płaskim i odcinki. /SFD/2023/7/31/9e32c92ed13744bdaecb7badbf3a8177.jpg /SFD/2023/7/31/f63fdfdc8cfb4b609def26ea5afb2c1f.jpg /SFD/2023/7/31/2d0ee36057224bf5a1d0f8b3812513ce.jpg [...]

Czy eGFR u osoby trenującej jest wiarygodnym parametrem ? Robiłem badania i wynik jw. /SFD/2023/7/31/c72e06c52902404a92f6434078c3fae9.jpg

W tym temacie mamy 1 zadania na pierwszy tydzień sierpnia 2023. Do 6 sierpnia należy tutaj zamieścić swoje filmy z wykonaniem zadania. Zadanie do zaliczenia wg podanych niżej reguł. Jeżeli więcej osób zaliczy to zadanie,bedzie losowanie,które ustali zwycięzcę i miejsca uczestników-wiadomo-punkty liczone do całości zadań w sierpniu. Konkursowe [...]

[...] problem zginać nogę, a jutro nogi w planie :-( Przypomniałem sobie oczy okazji dlaczego odpuściłem bieganie, bo jak widać pamięć zawodna Omlet Filet wędzony Jajecznica /SFD/2023/7/31/efdda1d448d142cbbd5b1ee0a2aef673.jpg /SFD/2023/7/31/c0054fb8d8274cfd81b365ef3c62a5fa.jpg /SFD/2023/7/31/76b397dd98534b6d816281fcee72222a.jpg [...]

4 tygodnie przed Masters Olympia 2023 /SFD/2023/7/31/4fae5d1d8a254122a72a3b2369423ed1.jpg

Robert Burneika 4 tygodnie przed /SFD/2023/7/31/993e26b3b5224353be071166f3fe287e.jpg

[...] i miały być na dwa dni, ale uznałam, że dorosła jestem, nikt mi nie zabroni zjeść dwóch posiłków z pieczonymi ziemniaczkami ;) W tym tygodniu planuję 5x7 km, w tym jakieś akcenty i może interwały 1kmx1km, ale już nie na maxa tylko w tempie zbliżonym do docelowego, czyli 5:30 (mam biec 5:40). /SFD/2023/7/31/d86447ba980b40469ed10d6134d91c76.jpg

..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-08-01 10:00:46

[...] drążka) Martwy ciag szczerze mówiąc nie lubie ale robiłem barfdzo długo, przestałem po tym jak coś mi w kregoslupie delikatnie strzelilo... Zakładając ze dodaje do nóg uginanie na maszynie na dwójki plus podciaganie na drązku bedzie cały według ciebie sensowny czy cos jeszcze bys zmienil? Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2023-07-31 16:25:49