2023

[...] nie będę się szarpał odpuszczę te ćwiczenia. Spoko nie obawiaj się nie zauważyłeś że mój pomysł u moderatorów niema szans, a po drugie jeśli dobrze zrozumiałem Paatik ?, pewnie znowu coś Ci przeszkodzi i nie dotrwasz do maja, też nie jestem złośliwy za każdym Twoim podejściem życzę Ci dobrze Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-28 12:54:21

[...] rzecz, szkoda wymieniać, zwłaszcza jak potem robisz pompki, to warto to uzupełnić o ruch przyciągania. Ja sobie po bieganiu czasem zahaczę o taką siłownię i próbuję się aktywnie opuszczać i robić podciąganie łopatkowe. Głównie jako zrównoważenie tego ciągłego odpychania, które robię na jodze. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-28 12:57:01

[...] dziś było m.in wchodzenie na boxa wysoko z kb brzuch na TRX - podciąganie kolan w podpoprze był brzuch z kółkiem i 2 tabatki absy in progres' i mój ulubiony ostatnio posiłek łosoś, ziemiaczki, brokuły i sos czosnkowy na skyrze z ogórkiem /SFD/2023/3/28/b954aeb041014ccb8755d7ef7144a84a.jpg /SFD/2023/3/28/7d9721927aaf4832b1fc99c637593033.jpg

/SFD/2023/3/28/e450a36837c04d3082a2f88b416653a5.jpg Plan treningowy jak stworzyłeś nie jest zły choć można by było wprowadzić jakieś kosmetyczne zmiany. Jeśli Twoim priorytetem są nogi to ja bym zwiększył nieco objętość treningową. Przysiad w planie A zostaw przysiady 5x5, step up dałby też ze 4 serie, a dodatkowo zostawiłbym jedno ćwiczenie na [...]

[...] to cieszy jak Ciebie. Wspomagam się produktami sponsora działu i wszystko mi gra i konar płonie :-). To jest to co pomaga mi wykrzesać chociaż jeszcze trochę więcej chęci do trenowania coraz słabszych mięśni :-). Dzisiaj zabawa w trening barków - oto część nagrana https://youtu.be/guAZ4AvL8Tg Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-28 13:13:02

Po wczorajszym treningu mam strasznie obolałe tricepsy a jeżeli chodzi o najszerszy to najbardziej obolałe mięśnie obłe a im niżej tym mniejszy ból tak jakby dół nie był na treningu. /SFD/2023/3/28/e6ec13a89d924c4d93740131c9e8364f.jpg

[...] nim znalazł się także Derek Lunsford, który przeszedł z kategorii 212 do Men’s Open i prezentował odmienny typ sylwetki. Niecałe trzy miesiące później na Arnold Classic 2023 pojawił się kolejny nowy mistrz, tym razem był to Samson Dauda. Sędziowie zdecydowali, że to on zasługuje na złoto, chociaż Nick Walker był o włos za nim.  Według wielu [...]

Cześć, chciałem Wam polecić i zaprosić do oglądania gali w tą sobotę: https://ppv.bokser.org/r/UBN2_017 Będzie tam walczył między innymi mój znajomek, więc lipy nie będzie. Rozpiska walk w załączniku /SFD/2023/3/28/2b5bf9b53f6344c48bab46418b8339c3.jpg

/SFD/2023/3/28/81b9a27ed2b8482688d6e71880d9be08.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a łatwiej by było odnieść plan treningowy do Ciebie, a nawet zakresu powtórzeń nie podajesz. Tak czy inaczej jeśli formuła planu Cię znudziła to ja bym wykonywał te plany w taki sposób, aby wychodziły Ci co drugi tydzień 3 treningi góry, a w kolejnym tygodniu 3 [...]

/SFD/2023/3/28/986fd23db067407eb628c5d772e4e263.jpg Wydaje mi się, że patrzysz na to zbyt dokładnie. To, że na jednym treningu zrobisz jedno powtórzenie mniej niż na wcześniejszym nie jest tragedią. Bo progresję nie powinno sięhttps://www.sfd.pl/Brak_mo%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_przeskoczenia_ci%C4%99%C5%BCaru-t1222589.html rozpatrywać w kategoriach [...]

[...] powtórzeń w tym przypadku reaguje gorzej a dochodziłem do 12 zanim progresowałem dalej z ciężarem i jak napinam mięśnie to nogi, klatka czuję jak to rośnie i te twardość. Biceps i triceps dosłownie jakby sflaczał. Coś tam jest, ale to nie to. Chyba za mało impulsu z ciężaru dawałem %-) Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-03-28 16:13:25

[...] plus wafle w czekoladzie i Baton Kapsalon, czyli frytki zapiekane z miesem kurczakiem I serem, taki holenderski kebab Czekolada ala ferro rocher, przyznam że jest mega! /SFD/2023/3/28/dc142c28f2474ef1a421631f89676034.jpg /SFD/2023/3/28/104d7cee00594a2f83e5b2fc6c67b5a9.jpg /SFD/2023/3/28/2d1f19124c4f4851aa0cfdc7f8487af6.jpg [...]

. /SFD/2023/3/28/c9fbf1ffd6154f359da5a257149b041b.jpg /SFD/2023/3/28/468c976614a24d54b3d68b76425c8d22.jpg /SFD/2023/3/28/a3d9556d1ad540e9bf3813b68eed2943.jpg /SFD/2023/3/28/5a82d575a76c4770b3cebd5e254b9cbb.jpg

/SFD/2023/3/28/68f25c59c9094ee0bd85f1f6df99be34.jpg Biceps to mała partia mięśniowa i trzeba mieć świadomość, że progresja siłowa jest w nim mocno ograniczona. Zacząć należy od tego, że biceps sam w sobie nie jest zbyt silną partią mięśniową i o ile na początku naszej przygody z siłownią też dokłada się obciążenia w ćwiczeniach na biceps, to im [...]

Próbował ktoś? /SFD/2023/3/28/05fceb692b9c4ca0ab617375254eb7b0.jpg /SFD/2023/3/28/93ad00db91d047dc8e6bba59fb7b4c35.jpg

Ogórki to popularne podłużne, chude i zielone "warzywa" ogrodowe. Technicznie rzecz biorąc, są to owoce z tej samej rodziny co arbuzy i dynie, ale większość ludzi uważa je za warzywa. Wynika to przede wszystkim z tego, że nie są słodkie i pasują bardziej do wytrawnych dań.  Jak można wykorzystać ogórki w kuchni? Ogórki surowe, tak jak już zostało [...]

[...] i w sumie było około 15000i. Potem wszedłem na Clomid 1 dzień 100mg 2 dzień 75mg Od 3 dnia po 50 mg i tak przez 10 dni a później 20 dni po 25mg. Zrobiłem badania po odbloku i wyszedł mi testosteron wysoko chociaż po ostatnim strzale HCG miałem testosteron delikatnie ponad połowę w widełkach. /SFD/2023/3/28/0e5fd2e0dbaa4de6a0349e304c5344f4.jpg

Jak ochraniacz na zęby tylko na górę ma chronić dolne zęby? Może trzeba sobie dziurki na dolne zęby zrobić podczas formowania aby dało się je trochę wbić w ochraniacz aby ochraniał trochę tą szczytową częsc zębów /SFD/2023/3/28/b2a0612dd3944ff69a7f40b20f53d52c.jpg

Obecne życie wielu z nas to niekończąca się gonitwa, chaosu, braku czasu i milionów bodźców z każdej strony. Tu ktoś coś od nas chce, tam fala e-maili, telefonów, powiadomień z telefonu... Niby taka codzienność dzisiejszych czasów, ale może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni i oderwani od siebie samych.   Podsumowanie To nic złego, pragnąć [...]

[...] :-D Jutro off, może poza lekką jogą. Miska spoko, dorzucam zdjęcie obiadu. Nogi ciężkie, ale tętno nisko, coś tam idzie powoli do przodu. Waga rano pokazała 68,2 kg. /SFD/2023/3/28/be9d8aadcc1c42e9932adc30afdaf499.jpg /SFD/2023/3/28/9179d90a4e60428c93a17f6379dc37e8.jpg /SFD/2023/3/28/2a848dbfa32a48d9a18033cb1d3712ee.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]