2023

. /SFD/2023/3/26/07d2bb2510954d7d9fd01ecbd7e7bfbb.jpg /SFD/2023/3/26/4c5e56e31bab41c6a22f22ddd072ccf8.jpg /SFD/2023/3/26/f9ba9c7541d3477590f76842d205e424.jpg

[...] czy coś poprawić? 2. Czy uwzględnić cardio w planu treningowym. Jeśli tak to ile? 3. Jaki deficyt kaloryczny powinnam zastosować przy obecnym planie treningowym? 4. Czy 100 gram białka dziennie jest odpowiednie? Link do większego obrazu: PLAN /SFD/2023/3/26/0f18996b2c09443ea0d75b785181852b.jpg Zmieniony przez - DomiX w dniu 2023-03-26 11:29:44

[...] kazeina na noc, może to być strata kasy, jeśli przez cały dzień dostarczysz odpowiednią ilość bialka to nie spalisz mięśni przez sen ;) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-03-26 10:56:12 Mam dwie wagi, wszystko jest ok, tylko chciałbym budować mięśnie nie łapiąc zbyt tłuszczu, dlatego staram się zbalansować wszystko, tj. spalania aka [...]

Powiedzcie mi jeszcze czy przy teściu są jakieś realne potrzeby dodatkowej suplementacji w celu ochrony/regenu np. wątroby? Od dawna i tak jem razem z innymi suplami nac, czy livsupport - pytanie czy przyda mi się coś jeszcze? Zmieniony przez - Berlina w dniu 2023-03-26 14:28:07

. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2023-03-26 12:22:49

[...] biorę i teraz pojawia się problem,jestem wiecznie zmęczony,nie mam checi na nic dodatkowo włosy na głowie zaczęły mi wypadać i są słabe,brodę również miałem wcześniej konkretną a teraz rzadsza,dziś byłem na badaniach krwi bo zacząłem się martwić,co możecie mi poradzić?dodaje zdj wyniku badań. /SFD/2023/3/26/213fcfb8c56c4d84a07c248ca106caa3.jpg

[...] zestaw będzie dobry? Nie mogę edytować postu. https://be-active.pl/product-pol-938-Zestaw-do-cwiczen-90kg-z-lawka-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-zestawem-talerzy-55-kg-i-hantlami.html Zmieniony przez - Cridi w dniu 2023-03-25 22:39:43 Chłopie, ćwicząc na takich ciężarach i na takim sprzęcie to nie myslalbym o kreatynie, a Ty piszesz o cyklu...

[...] trening "siłowy" Waga 96kg (+1kg) organizm nabrał trochę węgli i wody można sie było tego spodziewać w sumie. Pas 93 cm w miejscu Gala na której miałem być była wczoraj ale nie było nikogo w mojej wadze ani do 100kg ani powyżej, redukuje do 92 kg w niższych wagach jest zdecydowanie więcej ludzi Zmieniony przez - Kury w dniu 3/26/2023 2:18:28 PM

Obiad i kolacja. /SFD/2023/3/26/5eccbcc71d304de4a577402087e228b3.jpg /SFD/2023/3/26/b577ed5b22e640558d0014bb9af9044c.jpg

Coś słabo to ocenianie idzie.... Powpisywałem wyniki z ankiety i z sogów(liczyłem ,że ktoś to zrobi :) ) Tak się przedstawia pierwsza trójka : 1. Doriskarp 30 pkt 2.Wino Na Keto 29 pkt 3. Madzia666 24 pkt Czekamy na dalsze głosy i na głosowanie w arkuszu-to naprawdę jest łatwe!! /SFD/2023/3/26/799072f3ad534a0485f4aafcdd0fee64.jpg

[...] i jego ciężka dostępność z legalnych powszechnych źródeł. Co do biodostępności SR9011 ma okres półtrwania 5-6h zamiast 3-4h ale bardzo podobnie i tak trzeba dawkować 2-3 razy dziennie. Jeśli chodzi o przyswajanie to 4% wyższe od poprzednika 9009 Zmieniony przez - BSR w dniu 2023-03-26 15:17:41 Zmieniony przez - BSR w dniu 2023-03-26 15:18:35

Wyniki badań: /SFD/2023/3/26/a9d592b2e219417687dfb73e4ca85e33.jpg /SFD/2023/3/26/bb9c34bdb8d1436ea3b12a446d9bbf6c.jpg

[...] że podczas treningu siłowego Spale węglowodany.a podczas kardio będę spalał już tłuszcz i dlatego tylko 20 minut ( na więcej nie starcza mi na razie siły) czy jednak powinienem zwiększyć ten czas minimum do 30 minut? Co o tym wszystkim sądzicie. Z góry dziękuję za porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - woland357357 w dniu 2023-03-26 23:08:24

[...] biszkopty - herbatniki - płatki na mleku - popcorn - sernik na zimno - kabanosy - parówki - tortille I wiele wiele więcej! Reasumując nie ma co się ograniczać tylko trzeba wszystko podliczać i jeść z głową A Ty jak i ile jesz? Piona! /SFD/2023/3/26/b24d7532eb4f4b8e88e101b56e9082c5.jpg /SFD/2023/3/26/45e4b45d2e954028abeac179bc616a32.jpg

German Grand Prix 1996 /SFD/2023/3/26/8c7d6ff5bf8c4db7b8d073174356a45f.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-03-26 16:58:21

Nie, bo, wtedy, kiedy chcą mnie wziąć to ja akurat nie mogę. Mam coś do zrobienia, coś innego. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-26 17:20:33

Wiadomo luz! Weekendu koniec się zbliża. Dziś wpadlo kfc Frytki ze schabem pieczonym i serem Lody Nalesniki /SFD/2023/3/26/760d2e22875a47fa82e14f1de338a61f.jpg /SFD/2023/3/26/ef837b3c44074bde9c5b189d31088c4b.jpg /SFD/2023/3/26/137865c442e943d1831a1eb0a05881bf.jpg /SFD/2023/3/26/5f0282dce26d41acb4e280d18c4bc420.jpg [...]

. /SFD/2023/3/26/b262d87c94d64f0789c8a8d7b91de497.jpg /SFD/2023/3/26/36cb49caf109402c8748c0368bf136a4.jpg /SFD/2023/3/26/224781feb5f64c3fbeaa376e2aef0745.jpg /SFD/2023/3/26/43ceac6d03a14dfbb409518dfd03f98b.jpg /SFD/2023/3/26/5a7d875429134f878bef4d74611687b0.jpg

. /SFD/2023/3/26/228e42932b7a4d0cbdfc6499045b34c2.jpg /SFD/2023/3/26/f030887d014e41d0b4d1a583d5081c0d.jpg

. /SFD/2023/3/26/d2b5223c8dd24fd8ae479028191f3279.jpg /SFD/2023/3/26/c8aac58695284fb1a37cb8d5aad2c1eb.jpg /SFD/2023/3/26/8be9f6bea123466f99c31d0ca6365cdb.jpg /SFD/2023/3/26/7807f91d7a4e4191bd7976321c6ec5af.jpg