2023

[...] 2 656 + 18 = 2 674 pompki 129 702 + 2 322 = 132 024 W sumie to pompek mniej wychodzi jak zwiększyłem ilość w seriach zmniejszając ilość serii ale w końcu mi chodzi o zrobienie jak najwięcej powtorzen w jednej serii . WW 45kg x80 65kg x18 75kg x18 52,5kg x 60 Dominują pompki i tak w najbliższym sezonie będzie . Radzyń 2023 - Wejście Smoka }:-(%-)

Szczęśliwego Nowego Roku 2023 dla Wszystkich %-)8-) /SFD/2022/12/31/3c1b269709db4b3bb04e70bc1e1510b2.jpg /SFD/2022/12/31/8088a27a26aa483ca42b08e44a702b4b.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-12-31 19:12:42

...przez chwilę była strata Mocy 88-O ... ale Nie w Nowy Rok Wchodzimy na Ostro !!! /SFD/2023/1/1/0beec8b294c64633a10c5678a26d6dfb.jpg

Wszystkiego najlepszego w 2023 roku, dużo byczej siły i wytrzymałości :-) dużo zdrowia aby kontuzje was nie męczyły :-)

:-{ Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-14 05:33:40

[...] WYCWIELA . Wpisuje tu Swoje treningi, osiągnięcia itp. Czasem gościnnie pozwala coś wpisać innym no ale bez przesady }:-( Można sobie w tym dziale założyć swój Dziennik Treningowy (DT) i pisać o swoich treningach, dietach itd, a ogólne wstawianie to w innym dziale w różnych tematach ... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-14 06:43:54

... a to wszystko dzięki Polskim kotletom schabowym :->%-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-26 21:34:22

[...] miało byc dużo więcej ale to nie był dobry pomysł nie wyszło :-( No taki niechcic mi się włączył że przerwałem po 170 nie wiem albo po wczorajszym treningu WW który mnie dość mocno zmęczył albo o jedno piwo po treningu było za dużo ;-) Film się wgrywa a ja przy jednym piwku to przemyślę {{:-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-01-29 14:18:33

[...] robić ;-) Niech mnie ktoś uszczypnie bo nie mogę uwierzyć, dziadek powiedział że za stary jest, dziadek na głowę upadłeś :-) źle się czujesz? Majaczysz? :-) Goldi to ja Cię uszczypne - nie panikuj Dziadek to "stary" wyjadacz z oddziału /zwiad i rozpoznanie/ %-) Da Rade - spij spokojnie %-)|- Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-02-06 06:50:52

[...] tydzień w Złotej w pompkach na komendę a dowiedziałem sie że będzie Bartek Kruk rekordzista Polski i świata wiadomo w pompkach w tym co wycwiel lubi ostatnio najbardziej zobaczymy jak bardzo odstaję :-) A jeszcze podsumowanie tygodnia podciąganie 134 + 20 = 154 pompki 9 938 + 1 559 = 11 497 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-02-11 13:25:34

40kg 301x ( bez limitu czasowego ) - Strzegom 11.02.2023 https://youtu.be/Fu0UzgxrNWs

:-) /SFD/2023/2/13/ad4304a7d15a438a84c8719b18eb4f25.jpg

Tadeusz - jakoś tak najgodniej stoisz na tym pudle!:) A to częste jest w zawodach, ze dla kobiet 30% a nie 50%cc? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-13 10:43:31

[...] potrafisz wykonać max. 75 powt. zgodnie z podawanym tempem ). Wynik się liczy do wzoru ( ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) Właśnie się dowiedziałem że Bartosz Kruk w Złotej będzie w roli sędziego :-( Nic to może innym razem będę miał okazje z nim powalczyć może w czerwcu w Radzyniu :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-02-13 12:24:33

nagranie z mojej kamery - zawody w Złotej 18.02.2023 pompki na komendę https://youtu.be/Vjuc_6H4YPc

a to gratis odemnie :-D /SFD/2023/2/19/6b7b457023704fcd87c9f15c6286e650.jpg

[...] staram się zmienić ustawienie dłoni ( mam je ustawione zbyt do przodu przez właśnie budowe nadgarstków ) ale już co raz więcej powt. wykonuję z mocno cofniętymi . Radzyń jest 25 czerwca ale po drodze mam MP w WW( 22 kwietnia Łaziska Górne na Śląsku ) na których chciałbym dobrze wypaść . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-02-22 10:32:46

[...] sędzią moze nie tak jak iti ale :-) Pokaż mi filmik 300 albo 200 pompek według ciebie idealny a postaram sie go odwzorcować :-D Po za tym jak ktoś wytrzyma tempo nadawane przez iti to wytrzyma kazde . I zapomniałem o tygodniówce pompki 12 879 + 1 870 = 14 749 podciąganie 175 + 22 = 197 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-02-26 20:20:49

No i Mareczeku znowu mnie wyprzedziłeś |-)%-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-05 06:11:18

Dziadek żeby Cie forma nie opuszczała i zdrowia przede wszystkim :-) /SFD/2023/4/5/384df5511d7c4b4bbdccd2937c2f9cf5.jpg