2023

Niedziela 05.02.2023r. Nogi: Przywodziciel 4x12* / 4x12x101kg MCNPN 12x32,5kgx4 Hack maszyna 2x155x8 Leg press 2x10x260/12 Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13 Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg Łydka siedząc 4x15* Plank 2x60s Komentarz: Zapomniałem schować auto do [...]

[...] w zapobieganiu przewlekłej chorobie nerek. Referencje: Association of omega 3 polyunsaturated fatty acids with incident chronic kidney disease: pooled analysis of 19 cohorts BMJ 2023; 380 doi: https://doi.org/10.1136/bmj-2022-072909 (Published 18 January 2023) Cite this as: BMJ 2023;380:e072909 https://www.bmj.com/content/380/bmj-2022-072909

W XXI wieku problemem jest często nadmiar, nie do końca sprawdzonych informacji. W artykule odniosę się do najczęściej powielanych pytań dotyczących planu treningowego. Należy zachować ostrożność, korzystając z internetowych źródeł wiedzy, nigdy nie wiesz, czy autor dobrze zna temat, czy może improwizuje, czerpiąc przypadkowe fragmenty rozmaitych [...]

Fit pianki z żelatyny i serków wiejskich. /SFD/2023/2/6/1ab1854373d54524bbf6b516841af48b.jpg /SFD/2023/2/6/20359df599184d3c84a605830e4f7a44.jpg

[...] Lee był ambasadorem i promotorem „Natural Gym Association”, federacji kulturystyki naturalnej. Przed śmiercią pracował nad organizacją wydarzenia, które zaplanowano na maj 2023. Dochód z zawodów ma zostać przekazany na badania nad rakiem. 2019 IFBB Atlantic Coast Pro – 2 miejsce 2018 IFBB Arnold Classic – 15 miejsce 2017 IFBB Chicago Pro – 2 [...]

Rozczarowała mnie trochę ta czekolada, spodziewałem się czegoś lepszego :-) /SFD/2023/2/6/1551e5f7b6614166bfa0e9e0372fb5c3.jpg

Krupnik Manna z wpc Bolognese Jaja Czekolada /SFD/2023/2/6/3b24dd9eec914f3c8321e39f20eafd3b.jpg /SFD/2023/2/6/33b57e2898294325b8e7754e5fd3ee82.jpg /SFD/2023/2/6/6dd1e3146ca546579c06113a342e246f.jpg /SFD/2023/2/6/5404b353f88f452db6a3362c9937b7bd.jpg /SFD/2023/2/6/4e443244a85e415dadf8d61dcc06535f.jpg

[...] o 4, ale trzeba działać i nie marudzić :-) Krupnik Manna z wpc Bolognese - lodzianin tak smaka narobil, że nie mogłem pozbyć się ochoty na spaghetti -) Jaja Czekolada /SFD/2023/2/6/3b24dd9eec914f3c8321e39f20eafd3b.jpg /SFD/2023/2/6/33b57e2898294325b8e7754e5fd3ee82.jpg /SFD/2023/2/6/6dd1e3146ca546579c06113a342e246f.jpg [...]

Trzeba coś tutaj reaktywować bo celem na luty jest rozpoczęcie śledzenia kaloryczności /SFD/2023/2/6/555554c1264c4becae7acc7ce06fba4d.jpg /SFD/2023/2/6/37f273fa605d4426b27285ee651d6cfc.jpg /SFD/2023/2/6/1e1071c435c64cc9b00df0c5a4f14a96.jpg /SFD/2023/2/6/cdf57b99b4fb40de92f2afca3b38a6e4.jpg /SFD/2023/2/6/fa7dd068ac124805a17276a6c268052c.jpg [...]

[...] Czuję że będzie się trenowało bardzo przyjemnie zwłaszcza zarzut przed wyciskaniem pójdzie gładko dzięki ruchomym rączkom. Gryf olimpijski również zarzuca mi się łatwiej niż ten bez łożyskowania ( ta mi się wydaje ;) Ktoś tu trenował na starych hantlach typu eleiko ? z ruchomymi rączkami? Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-06 10:00:24

[...] przez wiele osób które myślą i mówią, że się na tym znają.. To tak samo jak z treningami/ćwiczeniami, niby wszystko dość proste jeśli chodzi o podstawy przynajmniej a ludzie takie cuda na siłowniach robią że sam się zaczynasz zastanawiać czy to z nimi jest coś nie tak czy Ty taki zacofany %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-02-06 09:53:12

[...] ku Rowerom Elektromagnetycznym. Jednak jeśli bym nie znalazł interesującego modelu to chyba się skuszę na niego. Jeszcze taki wpadł mi w oko Schwinn 800IC Narazie się nie pali więc na spokojnie rozeznam rynek Koniec końców zamówiłem BikeERG Concept2 Można zamknąć temat. Dzięki za poradę. Zmieniony przez - FredSS88 w dniu 2023-02-06 14:53:50

5.02.2023 Masa dzień 211 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 70x8 ; 63x7 ; 2nóż 109x11 2. Prostowanie nog 115x12 ; 105x10 3. Wypychanie suwnica wąsko 420x8 ; 400x8 ; 380x8 ; 320x12 4. Uginanie leżąc 80x11 ; 1noz -> 40x6 ; 30x7 ; 20x8 5. Przysiad Hack 170x8 ; 145x10 6. Wykroki chodzone worek 25kg x34 ; 25kg x26 7. Przywodzenia 63x14 ; 63x9 ; 43x11 [...]

[...] przynajmniej a ludzie takie cuda na siłowniach robią że sam się zaczynasz zastanawiać czy to z nimi jest coś nie tak czy Ty taki zacofany %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-02-06 09:53:12 Wincol to jest na zasadzie tych którzy nie ogarniają podstaw jak z tabletkami i igłami , po co się męczyć cisnąć na ławie sztangielki czy sztangę skoro [...]

[...] treningu silowego (6-7 cwiczen po10 powtorzen), 15-20min cardio na koniec. - w dni cardio - 1h spinning albo 1h schody, czasem 1h bieg/szybki marsz. Badania robilam w maju 2022. Badania wyszly w normie a juz wtedy miala problemy z okresem. Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/6/2023 12:14:49 PM Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/6/2023 12:17:57 PM

[...] 250/750g w DNT/DT przy 150g tłuszczy. Waga to 99,1 kg na czczo, na wadze która trochę zaniża więc muszę wziąć to pod uwagę. Mój limit to 93,5 kg o ile się nie mylę. /SFD/2023/2/6/e3afa6252e88406ea8655048900ee116.jpg /SFD/2023/2/6/77eca8516bec4b56be18c2ce772b7996.jpg /SFD/2023/2/6/40eb3c4e8e4b428e93fa50ba130efc79.jpg [...]

[...] Poszukam prywatnie Endokrynologa / androloga, dzięki. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi Gdyby to nie był testosteron, co ewentualnie dołożyć do kreatyny? Dobrze gdyby było legalne, cena raczej nie gra roli (no chyba że realnie zwali mnie z nóg jakimiś 4rema cyframi bez jedynki z przodu :D) Zmieniony przez - Takigosc w dniu 2023-02-06 12:46:44

[...] jest niski poziom świadczenia usług Tak wyglądam ja po Kielcach Wyrąbany okrąg o średnicy z 10 cm lub więcej z tłuszczu, deformowana klata ,do tego zdeformowany sut z blizną , /SFD/2023/2/6/50122d47b7f54e40b5fd79e6e14a1327.jpg Zmieniony przez - Dawid7255 w dniu 2023-02-06 12:54:11 Zmieniony przez - Dawid7255 w dniu 2023-02-06 12:55:41

[...] tego duża asymetria ,lewa od prawej całkiem inaczej jest wyrąban z tłuszczu, więc jedną stronę mam w innym kształcie od drugiej I wez sie tu pokaż teraz gdzieś ,przed zabiegiem wszystko było kształtkę równe tylko miałem małe gino ,wyciął gino razem z połową klaty ten dziadek ślepy z kielc Zmieniony przez - Dawid7255 w dniu 2023-02-06 13:01:17

/SFD/2023/2/6/1b94e4e5710248bc830b1b18efde1ffc.jpg Co robić to tak na prawdę zależy od Twojego zaawansowania treningowego, ale nie na siłowni tylko ogólnie jak prezentuje się Twoja forma sportowa. Bo spotykałem się z osobami, które praktycznie z marszu można było wziąć na siłownie z planem treningowym bo były dużą część życia aktywne fizycznie i [...]