2023

[...] też na kilku którzy wydawali się sensowni i pomogli z kontuzją, ale w temacie hiperlordozy zwykle efektów nie było albo kończyło się na tym "że to trzeba regularnych wizyt i ćwiczeń". Zdarzyło się też, że dany fizjo był specjalistą od rąk/nóg/pleców i innymi rzeczami nie chciał się zajmować. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-18 13:09:57

7-8 ćwiczeń na jedna partię to jest bardzo dużo! Raczej starałabym się to połączyć, a na pewno od tego bym zaczęła. Na brzuch zawsze polecam ćwiczyć często (4-5 razy w tyg), ale krótko -2/3 ćwiczenia x2-3 serie. Zmieniony przez - Mominator w dniu 2023-01-18 13:30:55

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2023/1/18/25da6b6349444fcaa79155231418467a.jpg /SFD/2023/1/18/5016f94473714c37b70e87ea1a8a9f79.jpg /SFD/2023/1/18/c1ac46083e7149a89419a9cea3b41cb3.jpg [...]

[...] o smaku cinamon roll Pudding proteinowy z biedry(sztos, waniliowy wg mnie najsmaczniejszy). Porównując te do tych z lidla to te sa słodsze temu smaczniejsze ;D /SFD/2023/1/18/21c8aa3be9c34f0f9d6e5f1a03b7de1b.jpg /SFD/2023/1/18/6f52545a2d80423c966495f2a593a8fe.jpg /SFD/2023/1/18/25ef7bb5b4224465930ce4259455d0ab.jpg [...]

[...] głodny. Czy bierzesz jakieś suplementy, żeby wspomóc redukcję (bo nie pamiętam)? Wit.D, omega3 z EPA i DHA to podstawa, ale też możesz używać kreatyny , berberyny lub zielonej herbaty (o ile nie masz jakichś przeciwwskazań). Np. berberyna to bardzo skuteczny środek pomagający spalać tłuszcz. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-18 14:12:14

Waga 71.5 kg wzrost 175 trening 3x fbw 5-10 ty kroków dziennie /SFD/2023/1/18/f6c32ba888fd477e940dad8c4b364790.jpg /SFD/2023/1/18/25b433f0fe38481cb2f19bbed9aafe9b.jpg

Media społecznościowe zawładnęły naszym światem. Z jednej strony są świetnym narzędziem do łączenia się z przyjaciółmi i rodziną niezależnie od miejsca pobytu, z drugiej jednak mogą się stać niezdrową obsesją, która odwraca naszą uwagę od ważnych spraw związanych z naszym życiem, rodziną, pracą i wszystkim, co się dzieje w tzw. realu. [...]

[...] mg kolon50 tab przestałem brać jak zauważyłem że libido spada i byłem senny. Byłem ospaly gdzie siadałem mogłem spać To wynik zablokowania i wysokiej prolaktyny Ile wziąść cabaseru? Na takiej prolaktyny Zacznę odblok ile hcg przygotować? Ile cloma i czy dać proviron żeby libido wróciło? /SFD/2023/1/18/8e6bad72eb484210ba2f06d3b6e1f125.jpg

/SFD/2023/1/18/11a55ecc95da46ffaf0d963903e5d6d6.jpg To nie jest tak, że jak jesteś na redukcji to siła poleci na łeb na szyję bo wiadomo, że siła to nie tylko masa mięśniowa ale także sprawność naszego układu nerwowego. Ale to, że siła się utrzymuje bądź nawet jesteś w stanie progresować to bardzo dobra wiadomość dla Ciebie bo to może oznaczać, że [...]

/SFD/2023/1/18/88026830a8ef4224afbd2f53f2173a6d.jpg Nie podałeś za wiele informacji o sobie, a to pomogłoby jakoś sensowniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. Nie ma większego problemu w tym aby trenować 5 razy w tygodniu kwestia jest inna czy jest Ci potrzebna taka ilość treningów siłowych. Osoba zaawansowana czy średniozaawansowana z 5 dni [...]

Dokładnie są braki ale to żadna nowość.. wkońcu żyjemy w Polsce No nie... przed grudniem nie było problemu... Spróbuję dołączyć zdjęcie ze strony jednej z sieciówek. ;-) /SFD/2023/1/18/2c31ba85d8fa4af3a9218596fcdda3a9.jpg

Płatki z wpc Burgerek Tortilla bez szans na zawinięcie :-D Kurczak a'la Chińczyk Indyk mielony z warzywami /SFD/2023/1/18/b8990ffb889b4c5189656e525286b3ac.jpg /SFD/2023/1/18/c6acae77a5834da19c81a5b935b20be7.jpg /SFD/2023/1/18/f0656527806b4464a31accd45a926f21.jpg /SFD/2023/1/18/d10ab38c95e8469aa6b0d9f864027a00.jpg [...]

[...] dziś może coś więcej będę wiedział o swojej kontuzji :-) Płatki z wpc Burgerek Tortilla bez szans na zawinięcie :-D Kurczak a'la Chińczyk Indyk mielony z warzywami /SFD/2023/1/18/b8990ffb889b4c5189656e525286b3ac.jpg /SFD/2023/1/18/c6acae77a5834da19c81a5b935b20be7.jpg /SFD/2023/1/18/f0656527806b4464a31accd45a926f21.jpg [...]

/SFD/2023/1/18/0da02bbc7e80434c8dfedb5c7aed3b3e.jpg Rozstaw poręczy do dipów faktycznie możesz mieć za szeroki ale to zależy tak na prawdę od Twoich proporcji. Im szerszą masz obręcz barkową tym szerszy rozstaw poręczy powinieneś mieć. Równoległe poręcze nie sprawdzają się najlepiej i sam wielokrotnie się o tym przekonałem. Mam u siebie mniej [...]

[...] w Nowym Roku. Po ponad miesięcznej przerwie wróciłem do treningów. Przez 3 tygodnie w Polsce mimo żadnej aktywności fizycznej straciłem 2kg.oto zdjęcia po powrocie przy wadze 61,5kg. /SFD/2023/1/18/a137dfaa8c8a47e4b00c947181b087bb.jpg /SFD/2023/1/18/89c19fd7de4840a3ae761af77314fa3b.jpg Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/01/2023 17:24:26

[...] w moich wpisach żeby nie było że robię reklamę) od 3 lat i żadnych problemów nie miałem. Dostawa max na 3 dzień. Przy pomyłkach towaru kazali zostawić za darmo i dosyłali nowy. Wcześniej zamawiałem w 2 innych sklepach i też było ok. Sklepy labów a nie pośredników. Płatność tylko za pobraniem. Zmieniony przez - Typek78 w dniu 2023-01-18 17:26:34

Z jakeigo kalkulatora BMR korzystacie? Z tego https://www.**************/bmr Lol fabryka siły jest enzurowana na sfd. Tam zamiast ********* należy wpisać fabryka.sily (ale bez kropki. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-01-18 17:32:43

[...] na masie, apetyt powrócił i przybrałem 3 kg. Dużo lepiej się czuję... Obecnie trenuję boks 2 razy w tygodniu (pon. i wt.) i push pull legs (śr. - pt). Odpoczywam w weekend. Oto parę fotek : /SFD/2023/1/18/ad6e870010f5472aad0ee688359c5809.jpg /SFD/2023/1/18/25a5d2e889c64c95883b018e5f49331d.jpg /SFD/2023/1/18/00850eade7fe4e69b9f429b5eb34ca80.jpg

[...] lecz wraz z upływem czasu przestało działać. Nie chciał mi przepisać Testosteronu, na który i tak się zdecydowałem następującym schematem: -0,2 ml Omnadren ed s.c -Ovitrelle 500j 2x tygodniu s.c. Czy taki TRT ma sens? Środki biorę bezpośrednio z apteki, mam receptę od innego lekarza. Zmieniony przez - Kamil Szczerba w dniu 2023-01-18 17:48:12

Powinienem spodziewać się czegoś w normie czy nad widełkami. Jest sens podskórnie podawać sobie taką ilość? Wychodzi w tygodniu 1,4 ampulki. Czy może 1 ampulka co 5 dni im? Zmieniony przez - Kamil Szczerba w dniu 2023-01-18 18:06:14